これがアルコールがあなたの2番目に影響を与える理由です
飲みに行って数が多すぎる人なら、おそらくアルコールのそれほど幸せではない副作用を直接知っているでしょう。
二日酔いに伴う頭痛、吐き気、めまい、光や音への過敏症に加えて、排便があります。
そして、それをシュガーコートしないでください、これらはあなたの平均的なうんちではありません。
鼻水や爆発的な排便を引き起こす可能性のあるこの腸を痛める反応は十分に一般的であるため、翌朝のうんちは、sh ** s（または略してDADS）を飲んだ翌日という同じ部分の愛情と汚いニックネームを獲得しています。
しかし、なぜ酒はあなたをうんちにするのですか？そしてうんち 変な?
2つのドキュメントに問い合わせて調べました。
なぜアルコールはあなたの便を台無しにするのですか？
良いニュースは、それがあなたの想像力だけではないということです、と機能医学の開業医、Dr。ElroyVojdani、IFMPCは言います。
「アルコールとその副産物は毒素であり、消化管の苦痛に最適な嵐です」とVojdaniは言います。
彼は続けて、アルコールは上皮層と呼ばれる腸の内壁を刺激する可能性があると説明しています。この裏地が刺激されると、吸収特性の一部が失われます。
そして、体が適切に吸収できないものは、排出されます。
この必要性のもう1つの理由は、アルコールが体の水分貯留を調節する抗利尿ホルモンであるバソプレッシンの分泌を抑制することです、とNehaNigam博士は説明します。
「このホルモンの阻害は、腎臓からの水分の再吸収を防ぎ、排尿の増加を引き起こします」と、ノースウエスタンメディシンの消化器健康センターの消化器病専門医であるニガムは言います。
だから酔っ払っておしっこをするのです。しかし、それはあなたの廃棄物に余分な水がある理由でもあります。
逆の効果アルコールは排尿を増加させるので、便秘の主な原因の1つである脱水症を引き起こす可能性があるとNigamは説明します。だからこそ、柔らかいスツールとは正反対の体験をする人もいます。
では、なぜこのような緊急性でリリースが行われるのでしょうか。
「アルコール、特にアルコール中のエタノールは腸の運動性を高めます」とニガムは説明します。これはあなたの結腸にあるものは何でもより速く動き始めることを意味します。
「そうすると、結腸はすべてを吸収する時間が少なくなり、適切な水分吸収が妨げられます。」
結果？あなたはそれを推測しました：水っぽくはないにしても、より柔らかく、スツール…そして必死に行く必要があります。
この「今すぐ行かなければならない」効果は、過敏性腸症候群（IBS）、炎症性腸疾患、セリアック病、およびその他のGI関連症状のある人にとってはさらに深刻であることが多いとNigamは付け加えています。
これは頻繁な吸収者にとって何を意味しますか？
頻繁に飲むと、消化管に永久的な損傷を与え、下痢を頻繁に引き起こす可能性があります。
実際、2002年のある研究では、慢性的なアルコール摂取により粘膜の透過性が高まり、リーキーガット症候群と呼ばれる状態を引き起こし、胃の悪玉菌を破壊する能力が低下する可能性があることがわかりました、とVojdaniは説明します。
「過敏性腸症候群や自己免疫疾患がある場合、飲酒が飲酒後の下痢を引き起こすかどうかに関係なく、これはアルコール摂取を完全に避ける非常に良い理由です」と彼は付け加えます。
DADSを停止する方法
ニガムは、保証された解決策はまったく飲まないことであると言いますが、適度に飲むこともオプションです。これは、女性が1日1杯、男性が2杯と定義されています。これは、12オンスのビール、8オンスのモルトリキュール、5オンスのワイン、1.5オンスのハードリキュールです。
DADSの影響を和らげるのに役立つ方法
- 適度に飲む。
- 砂糖を多く含む飲み物は避けてください。
- 人工砂糖を含むミキサーの使用は避けてください。
- 利尿剤でもあるカフェインと飲み物を混ぜないようにします。
- 空腹時に飲まないでください。
- 普通の水で水分補給します。
通常、どれだけ飲むかが排便の要因になりますが、Vojdaniは、どのタイプのアルコールが胃を刺激するかにも注意を払うことをお勧めします。
たとえば、グルテン不耐性の人はビールにイライラするかもしれませんが、他の人はワインのタンニンに敏感かもしれません。
事前に何を食べたり飲んだりするかが重要です
2番目に影響を与える可能性のある別の要因があります。それは、暴飲の夜の前に何を食べ、何を飲むかです。
「飲酒前、飲酒中、飲酒後に水分補給を続けることで、アルコールの脱水症状を打ち消す必要があります」とVojdani氏は言います。
あなたが飲む前に、両方の専門家も食べることをお勧めします。
「胃の中に食べ物があると、腸の炎症を減らすことができます。特に、食物繊維が豊富な食べ物とバランスの取れた食事をする場合はそうです」とVojdani氏は言います。
夜の外出前に何を食べて飲むか
- プレーンクラッカーとトースト
- バナナ
- 白米
- 全粒穀物
- チキン
- ブロス
- 水
完全な食事をする時間がない場合、Vojdaniは、夜の外出前の午後に水溶性食物繊維サプリメントまたはチアシード大さじ2杯を飲むと、水分補給を高めるのに役立つと言います。
夜の外出中に食べるのは、たくさんのうんちに感謝することでもある可能性があります。食品は通常、排出プロセスを遅らせることによって保護メカニズムとして機能しますが、一部の食品は実際に消化を速め、消化管を刺激します。
飲酒中に避けるべき食品
- 辛い食べ物や調味料
- カリーズのような高度に味付けされた食品
- チーズ、アイスクリーム、ミルクなどの乳製品
- チップス、フライドポテト、チキンテンダーなどの脂っこいまたは揚げ物
- コーヒー、抹茶、エナジードリンクなどのカフェイン入り飲料
いつ治療を求めるか
通常、飲酒後のうんちは24〜48時間以内に片付けられます（えー、消えます）。それより長く続く場合は、ImodiumA-DやPepto-Bismolなどの下痢止め薬の使用を推奨する可能性のある医療提供者に相談することをお勧めします。
極度の脱力感、倦怠感、立ちくらみ、めまいなどの症状が出始めた場合は、重度の脱水症状を起こし、医師の診察を受ける必要があります。
そうでなければ、DADSはすぐに通過するはずです。そして、スラッジの朝が本当に面倒な場合は、代わりにこれらのアルコールフリーのモクテルをいつでも飲んでみることができます。
あなたやあなたの愛する人がアルコールの誤用を心配している場合は、助けを求めることが重要です。サポートグループの詳細については、こちらをご覧ください。
Gabrielle Kasselは、ニューヨークを拠点とするウェルネスライターであり、CrossFitレベル1トレーナーです。彼女は朝の人になり、Whole30チャレンジを試し、食べたり、飲んだり、ブラシをかけたり、こすったり、木炭を浴びたりしました。これらはすべてジャーナリズムの名の下に行われました。彼女の自由な時間には、自助本を読んだり、ベンチプレスをしたり、ヒュッゲを練習したりしています。 Instagramで彼女をフォローしてください。<
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