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適切なツールを手元に用意しておくと、片頭痛の発作に備えていると感じることができます。
私の親友の1人が数年前に結婚し、他の花嫁介添人の1人が「花嫁の緊急キット」というラベルの付いた特別なバッグを持って現れました。
その中には、イブプロフェン、ヘアスプレー、靴のクッション、特別なテープ、ボビーピン、水など、花嫁が特別な日に必要とする可能性のあるすべてのものが含まれていました。
精神的な安堵のため息をつくために必要なすべてのツールキットを用意するのは素晴らしいアイデアだと思います。
2013年10月2日以降、常に片頭痛があり、それ以前は慢性的な片頭痛がありました。言うまでもなく、私は何年にもわたって多くの片頭痛の痛みと戦ってきました。時間が経つにつれて、私は片頭痛の発作中に何に頼ることができるかを理解してきました。
私の「応急処置キット」のすべてのツールが、友人のブライダルキットのような小さなバッグに簡単に収まるようにしたいと思いますが、片頭痛に関しては簡単なことは何もありません。
そうは言っても、片頭痛の救急箱に保管しているツールを見てみましょう。
ジンジャーティー
片頭痛に伴う吐き気を管理するために、私はいつもジンジャーティーを数袋持っています。吐き気と戦っているとき、特に外出中は、これが最も簡単な解決策だと思います。
生姜の咀嚼も役に立ちますが、味がとてもおいしいので、予備のものをいくつかバッグに入れておくのは難しいです。当然のことながら、お茶は砂糖漬けの生姜が噛むほど贅沢ではありません。
ウォーターボトル
私は一日中、毎日水を飲みます。そして、片頭痛が起こっているのを感じるとき、私はさらに飲みます。
予防策として、私は常に水筒を持っているので、水分補給を維持し、できれば追加の痛みを引き起こさないようにすることができます。
レモンパケット
柑橘類はすべての人の片頭痛や味蕾に効くとは限らないことは理解していますが、水にレモンの風味を少し加えると、水分を補給しやすくなります。
私は何年も前にオンラインで見つけた結晶化したレモンパケット（砂糖や人工甘味料を含まない）を使用しています。この余分な要素を水に追加すると、片頭痛の発作の際に特に役立ちます。片頭痛の発作では、何もする動機がありません。
私の救助薬
残念ながら、トリプタンは片頭痛の治療法としては効果がありません。別の方法として、片頭痛の発症時にフィオリセット（経口薬）に頼ることがよくあります。
私はすべての片頭痛の間にこの薬を服用するわけではありませんが（そしてそれが常に役立つとは限りません）、少なくとも2つの錠剤をバッグに入れずに家を出ることはありません。
これらの錠剤を手元に置いておくと、ベッドに簡単に帰れない状況にあるときに特に役立ちます。必要に応じて薬を服用するオプションがあることを知って、気分が良くなりました。
サングラス
私の目は片頭痛のさまざまな段階で光に敏感です。サングラスを持っておくと、屋内でも屋外でも明るさを抑えることができます。
アイスパック
冷凍保冷剤の袋を一日中持ち歩けたらいいのにと思います（女の子は夢見ることができます）。家にはいつも保冷剤がいっぱい入った冷凍庫があります。
私は各アイスパックをペーパータオルで包み、最も痛い頭の部分に置きます。暖かくなりすぎたら、冷凍庫から別のものに交換します。頭全体に痛みがあるときに着る保冷剤の帽子もあります。
アイスパックは片頭痛の痛みを解決するものではありませんが、痛みを和らげるために全力を尽くしているような気がします。
マントラ
この「道具」を財布に物理的に入れることはできませんが、これは片頭痛の救急箱の重要な要素です。
私は片頭痛の痛みを乗り越えるために、セルフコーチングとマントラに大きく依存しています。私は、「あなたは以前にこのような痛みを経験したことがあり、またそれを行うことができます」、「この痛みは消えるでしょう」などと自分自身を指導します。
この戦術は、私が絶え間ない苦痛を乗り越えるのを助ける上で非常に貴重でした。
私の片頭痛のつながり
これは私の緊急キットの中で断然最も重要なツールです。時が経つにつれて、私はいつでも（昼夜を問わず）電話をかけることができる片頭痛のある友人のリストをキュレートしてきました。痛みが耐えられない場合、または痛みに不満を感じている場合は、友人にテキストメッセージを送信したり、「わかりました」と電話をかけたりすることをお勧めします。
私の通話リストの全員が同じ言語を話しているようです。私たちの痛みのために、私たちは 取得する 他の人がしない方法でお互いに。
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片頭痛だけを経験する理由はありません。無料の片頭痛ヘルスラインアプリを使用すると、グループに参加してライブディスカッションに参加したり、コミュニティメンバーと交流して新しい友達を作ったり、最新の片頭痛のニュースや研究について最新情報を入手したりできます。
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結論
これらは私の片頭痛の救急箱に含まれていますが、これらのツールがすべての人に役立つとは限らないことに注意してください。片頭痛の患者として、私たちは皆、どのツールが私たちを個別に助けるかを理解する必要があります。
その間、私たちは皆、片頭痛と戦っている他の人とつながるように努めるべきです。そうすれば、誰も彼らの痛みに孤独を感じることはありません。
Danielle Newport Fancherは、「10：片頭痛の生存の回顧録」の作家、片頭痛の擁護者、および著者です。彼女は片頭痛が「ただの頭痛」であるという汚名にうんざりしていて、その認識を変えることを彼女の使命としました。 Instagram、Twitter、Facebookで彼女をフォローするか、彼女のWebサイトにアクセスして詳細を確認してください。
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