デトックスバスで風邪を治療できますか？

デトックスバスとは何ですか？

デトックスバスは、体から毒素を取り除くのに役立つ自然な方法と考えられています。デトックスバスでは、エプソムソルト（硫酸マグネシウム）、生姜、エッセンシャルオイルなどの成分が浴槽の温水に溶けます。一度に12分から1時間浸すことができます。

デトックスバスの1つの可能な使用法は、風邪の治療です。しかし、風邪に対するデトックスバスの利点についての証拠は限られています。デトックスバスは、体を落ち着かせ、筋肉痛を和らげることで、特定の風邪の症状を和らげることができますが、結果は人によって異なります。

風邪の症状を管理するためのデトックスバスの使用についての詳細と、デトックスバスの使用方法のヒントを読んでください。

それは機能しますか？

風邪の症状を治療するためのデトックスバスの有効性に関する研究は限られています。しかし、風邪、咳、またはインフルエンザは、筋肉痛や痛みなどの症状を引き起こす可能性があり、デトックスバスはこれらの症状に役立つ可能性があります。

ラベンダーやカモミールなどのエッセンシャルオイルをお風呂に入れると、風邪の症状に効果がある場合があります。エッセンシャルオイルはリラックスして落ち着くのに役立つかもしれないからです。

19人の参加者を対象としたある小規模な研究では、お風呂にエプソム塩を加えると体内のマグネシウムレベルが上昇することがわかりました。これは、体が乳酸を処分するのを助けるかもしれません、そしてそれは次に、体の痛みと痛みを取り除くかもしれません。また、筋肉をリラックスさせるのに役立つ場合があります。

いくつかの限られた研究は、特定のエッセンシャルオイルが抗菌性と抗ウイルス性を持っているかもしれないことを示しています。たとえば、ユーカリは上気道ウイルスの治療になり、鼻づまりを和らげるのに役立ちます。しかし、デトックスバスの利点とエッセンシャルオイルの使用を確認するには、さらに多くの研究が必要です。

お風呂は熱の治療に役立ちますか？

科学的証拠は限られていますが、温かいお風呂はまだ熱を冷やすための古くからの治療法と考えられています。ぬるま湯の温度（80°Fから90°Fまたは27°Cから32°C）を目指し、めまいや不安定な気分の場合は入浴しないでください。震え始めたら、お風呂の温度を上げる必要があります。震えとは、体温を上げようとしていることを意味し、発熱を悪化させる可能性があります。

デトックスバスは安全ですか？

デトックスバスが安全かどうかを医師に確認してください。妊娠中の女性、子供、および腎機能障害のある人は、デトックスバスを使用しないでください。（腎臓が損なわれていると、体が過剰なマグネシウムを取り除くことができない場合があります。）

デトックスバスの前、最中、後には常にたくさんの水を飲んでください。また、震えているときや、めまいや失神を感じたときは、すぐにお風呂から出てください。

デトックスバスの使い方

あなたの症状に応じて、デトックスバスのさまざまなレシピがあります。デトックスバスは週に1回から始められます。乾燥肌や脱水症状などの兆候に注意してください。

デトックスバスに体がどのように反応するかを確認するために、お風呂での短い時間（12〜20分）から始めます。リラックスしていて、それ以上の否定的な反応がない場合は、デトックスバスの時間を増やして、週に最大3つのバスで作業することができます。

エプソムソルトバス

潜在的な利点：筋肉痛や筋肉痛、リラクゼーションを軽減します

浴槽に温水を入れます。いっぱいになったら、ココナッツオイル大さじ1とラベンダーオイル5滴を追加することもできます。
浸すのに十分な水ができたら、2カップのエプソム塩を加えます。足または手を使って水を動かし、塩を溶かします。
少なくとも12分または最大1時間浸します。

生姜風呂

潜在的な利点：発汗を促進し、体が毒素を取り除くのに役立つ可能性があります。筋肉痛や痛みを和らげる可能性があります。

エプソム塩1/3カップ、海塩1/3カップ、生姜大さじ3を混ぜます。必要に応じて、1/3カップの重曹を追加することもできます。混合物を温かいランニングバスに注ぎます。
お風呂がいっぱいになったら、アップルサイダービネガー1カップを追加します。
最大45分間入浴し、水に浸しながら水を飲みます。震え始めたらお風呂から出てください。
お風呂を出たらすぐに乾かしてください。

このお風呂は非常に脱水症状になることがあります。水分摂取量を補給するために、入浴前、入浴中、入浴後に水を飲むことが重要です。