このリストのポッドキャストは、さまざまな方法で不安にアプローチします。
リアルタイムでリラックスするのに役立つツールやヒントを提供し、長期的に実装できるソリューションを提供するものもあります。不安障害の根源を深く掘り下げる人もいるので、その理由と方法についてもっと学び、理解することができます。
必要なのは、落ち着くためのあなた自身の個人的な道を始めるための電話かコンピューターだけです。
1.オースティンで心配
- Apple Podcastの評価：5.0
- PodbeanとGooglePlayでも利用可能
このポッドキャストシリーズは、不安障害と強迫性障害を専門とするオースティンを拠点とする心理学者であるマリアンヌスタウト博士とトーマススミシーマン博士が共催しています。スタウトとスミシーマンはどちらも認知行動療法（CBT）を専門としています。
各ポッドキャストは約45分間実行されます。一部のセグメントでは、他の医療専門家との詳細なインタビューを取り上げています。他の人はより会話的な口調です。
彼らの会話の中には、ジャーナリングなどの不安管理のための実装が簡単なCBT戦略が盛り込まれているものもあります。他のエピソードでは、交際不安、小児期の不安、効果的な集団療法戦略など、特定の重点分野について深く掘り下げます。
2.不安スレイヤー
- Apple Podcastの評価：4.5
- PodbeanおよびAnxietySlayer.comでも入手可能
この毎週のポッドキャストシリーズは、心的外傷後ストレス障害（PTSD）、ストレス、不安、およびパニック発作障害を持つ人々を10年以上にわたって支援してきました。
ホストのShannVanderLeekとAnangaSivyerは、この分野の専門家と会話をしています。各ポッドキャストには、不安症状に取り組むためにリアルタイムで使用できる具体的なヒントとツールが用意されています。
彼らはまた、一連のガイド付き瞑想と呼吸法を生み出します。彼らのなだめるような声は大きなプラスです。
3.クロエ・ブラザリッジと一緒にポッドキャストした落ち着いた雰囲気
- Apple Podcastの評価：4.8
- PlayerFMおよびCalmer-you.comでも利用可能
クロエブラザリッジは催眠療法士、不安神経症のコーチ、そして著者です。彼女のポッドキャストには、権威者、同僚、家族、その他のさまざまな人間を扱うときに多くの人が感じる日常の不安に取り組むための提案や解決策がぎっしり詰まっています。
ブラザーリッジは暖かく、魅力的で、共感的です。彼女のゲストスピーカーは、栄養学の専門家から瞑想の達人まで、あらゆる領域をカバーしています。取り上げるトピックは、幅広く有益です。
よく耳を傾けると、不安を解消する戦略を見つけるだけでなく、自己認識から保護まで、多くの魅力的なトピックについての知識を深めることができます。
4. ZoeBlaskyとの母性ポッドキャスト
- Apple Podcastの評価：4.8
- SoundcloudとStitcherでも利用可能
メモを受け取らなかった場合、母性はストレスになります。英国を拠点とする母親のZoeBlaskyは、このポッドキャストを開始して、在宅から企業幹部まで、あらゆる種類の母親が最高の人生を送れるように支援しました。
ポッドキャストのエピソードは、健康から人間関係、キャリアに至るまで、セルフケアのあらゆる側面に焦点を当てています。
5. Duff thePsychによるハードコアセルフヘルプポッドキャスト
- Apple Podcastの評価：4.5
- StitcherとPlayerFMでも利用可能
このポッドキャストシリーズのホストは、心理学者のロバートダフ博士です。彼の言葉では、シリーズは「サイコバブルBSの根絶」に捧げられています。
各エピソードは、不安やうつ病を緩和または根絶するためのさまざまな側面に焦点を当てています。ダフの筋金入りのアプローチは、パンチを引くことはありませんが、対立するトピックについて簡単に把握できるコンテキストも提供します。
この非常に有益なシリーズは、Q＆Aエピソード、独白、および専門家へのインタビューを特徴としています。ダフのスタイルは明確で理解しやすいです。彼は、一部のコンテンツはメンタルヘルスの問題を扱う人々にとって邪魔になる可能性があるため、必要に応じて少量で服用する必要があると警告しています。
6.不安はジーナライアンとポッドキャストをコーチします
- Apple Podcastの評価：4.6
- StitcherとPlayerFMでも利用可能
ポッドキャストのホストであるジーナライアンは、信じられないほど落ち着いた存在感のある常連のギャルです。各ポッドキャストの終わりまでに、彼女があなたの隣人であることが望まれるので、彼女が毎週2つのエピソードを記録するのは良いことです。
Ryanの目標は、情報を提供し、変革をもたらすコンテンツを提供しながら、リラックスできる環境を作ることです。各エピソードは約20分で、不安、うつ病、PTSD、またはその他の精神的健康状態を扱う人にとって安全な避難所となるように設計されています。
7.社会不安ソリューション
- Apple Podcastの評価：4.3
- Stitcher、PlayerFM、Podbeanでも利用可能
ポッドキャストのホストであるSebastiaanvan der Schrierは、元社会不安障害者であり、現在は社会的信頼のコーチです。
Social Anxiety Solutionsの各エピソードは、社会不安、トラウマ、感情の根源についてのヒント、ツール、洞察に満ちたrah-rahセッションです。 Van der Schrierは、人々を不安から自信に変えることに情熱を注ぐ、穏やかな口調で才能のあるコーチです。
一部のエピソードは専門家を特集し、他のエピソードは独白です。サイズは5分から約20分までさまざまです。
8. Kimberley Quinlan、LMFTを使用した不安ツールキット
- Apple Podcastの評価：4.9
- PlayerFMとStitcherでも利用可能
ホストのキンバリー・クインランは、仮想の抱擁がすべてです。各エピソードの彼女の目標は、リスナーに面倒を見てもらうことです。彼女はまた、ストレスやネガティブな感情と戦うためのリアルタイムのツールを、健康的な量のあなたが得たこのインスピレーションとともに提供します。
取り上げられたトピックは、性的強迫観念を持って生活することからストレス軽減技術を学ぶことまで、不安の全範囲を網羅しています。クインランは、さまざまな心理社会的専門家にインタビューし、さらに彼女自身のクールな洞察を提供します。エピソードの長さは15〜45分です。
9.ハッピープレイス
- Apple Podcastの評価：4.7
- PlayerFMでも利用可能
特に不安についてではありませんが、ハッピープレイスポッドキャストは多くの人々が直面する日々の挫折からの大きな恩赦です。
インスピレーションあふれるゲストからの、これまでに行われ、生き残ったストーリーと、ユニークで興味深い人々へのインタビューを特集しています。
ホストのファーン・コットンは、宇宙全体の幸福の秘密をリスナーと共有することに夢中になっています。聞いているととても夢中になり、ストレスを感じるのを忘れてしまいます。
10.チェルハミルトンと瞑想ミニ
- Apple Podcastの評価：4.8
- スティッチャーでも利用可能
瞑想は、一日のどの時点でも不安を軽減する一時停止を提供することができます。このポッドキャストシリーズは、ホストで催眠療法士のチェルハミルトンが率いる短いガイド付き瞑想で構成されています。
各10分間のエピソードは、否定的な思考を排除し、不安な気持ちを減らすことを目的としています。多種多様な瞑想法が探求されています。
取り除く
不安はストレスの多い状況に対する自然な反応です。ストレスは、その醜い頭を慢性的または時折育て、人生を楽しむのを難しくする可能性のある症状を引き起こす可能性があります。
多くの人にとって、不安についてのポッドキャストは信じられないほど役に立ちます。人生をより落ち着かせる方法を探しているなら、聞いてみてください。助けが必要だと思われる場合は、メンタルヘルスの専門家に相談してください。
