不安のけいれんの原因とその治療法

不安になると、心臓が動き始め、最悪のシナリオが頭に浮かび、眠れなくなったり、眠りすぎたりすることがあります。

これらは、不安のより一般的に知られている症状のいくつかです。

しかし、筋肉のけいれんを感じることもあります。これらは、目から足まで、体のどこにでも発生する可能性があります。

不安が筋肉のけいれんを引き起こす可能性がある理由と、それを治療および予防する方法を学びます。

不安のけいれんとは何ですか？

不安のけいれんは不安の潜在的な症状です。不安を持っているすべての人が症状として不安のけいれんを経験するわけではありません。

けいれんとは、筋肉または筋肉のグループが、動かそうとせずに動くことです。これは、小さな動きでも、大きくてぎくしゃくした動きでもかまいません。

不安のけいれんは、一度に体のあらゆる筋肉とあらゆる数の筋肉に影響を与える可能性があります。それは数秒またははるかに長く続くかもしれません。

一部の人々では、不安のけいれんが無期限に何度も発生する可能性があります。

目の筋肉は一般的に不安のけいれんの影響を受けます。

不安のけいれんは、眠ろうとすると悪化することがよくありますが、通常は眠っている間に止まります。

また、不安が悪化するにつれて悪化することもよくあります。ただし、不安が少なくなった後、不安のけいれんが消えるまでに時間がかかる場合があります。

不安神経系は神経伝達物質を放出します。神経伝達物質は、体がニューロン間、またはニューロンと筋肉の間でメッセージを送信するために使用する化学物質です。

一部の種類の神経伝達物質は、筋肉に動くように「指示」します。不安があると、神経伝達物質が放出される明確な理由がない場合でも、神経伝達物質が放出されることがあります。これは不安のけいれんを引き起こす可能性があるものです。

不安が筋肉のけいれんを引き起こす可能性があるもう1つの理由は、過呼吸を引き起こす可能性があるためです。筋肉のけいれんは、過呼吸の1つの症状です。

あなたのけいれんが長期間起こったり、あなたの日常生活に支障をきたしたりした場合、あなたの医者は助けることができるかもしれません。あなたの状態を診断するために、彼らは最初に以下を含む病歴を取ります：

けいれんにも不安がある場合は、必ず医師に相談してください。それは彼らが不安に関連したけいれんとあなたを診断するのに十分かもしれません。ただし、他の条件を除外するためのテストを行う場合もあります。

これらのテストには次のものが含まれます。

あなたが不安を持っていて、けいれんの他の潜在的な原因が除外されることができるならば、あなたの医者はおそらく不安のけいれんであなたを診断することができるでしょう。

不安神経症の治療は、不安神経症のけいれんを治療するための最良の方法です。

医師があなたのけいれんが不安によって引き起こされていると考える場合、彼らはあなたを心理学者などのメンタルヘルスの専門家に紹介するかもしれません。彼らはあなたの不安のより詳細な診断を行い、あなたが最良の治療オプションを見つけるのを助けることができます。

不安神経症の治療には以下が含まれます：

ほとんどの場合、けいれん自体は治療を必要としません。しかし、家庭薬や予防策が役立つかもしれません。

不安神経症のけいれんを防ぐのに役立つ1つの方法は、そもそも不安神経症の予防に役立つことです。

他の予防策は、けいれん自体を防ぎますが、いくつかの対策は、不安とけいれんの両方をより一般的に防ぐのに役立ちます。

不安のけいれんを止めるのを助けるために：

健康的な食事をする。適切な量の塩と微量栄養素を摂取すると、筋肉がけいれんする可能性が低くなります。健康的な食事も不安を軽減するのに役立ちます。
1泊あたり7〜8時間の睡眠をとってください。
エナジードリンクやカフェインは避けてください。それらは、けいれんと不安の両方を悪化させる可能性があります。
定期的に運動してください。不安を軽減し、筋肉の調子を整え、けいれんを起こしにくくします。
水を飲む。脱水症状は軽度の不安神経症を引き起こし、筋肉をけいれんさせる可能性があります。
できるだけストレスを減らしてください。
薬物やアルコールは避けてください。
漸進的筋弛緩法などのリラクゼーション法を試してください。これを行うには、緊張させてから、一度に1グループずつ筋肉をリラックスさせ、つま先から頭へ（またはその逆に）進みます。
けいれんを無視します。これは難しいかもしれませんが、それを心配することはより多くの不安につながる可能性があります。その後、けいれんを悪化させる可能性があります。