あなたがまだショックに対処しているのか、この瞬間を何年も待っているのかに関わらず、あなたが父親になることを知ることは人生を決定づける瞬間です。純粋な喜びから完全な恐怖まで、感情が混ざり合っているのは普通のことです。たとえこれがあなたがいつも望んでいたものであったとしても。
正直なところ、父親になる準備が完全に整っていると感じるのは難しいです。しかし、あなたがあなたの小さな子供が生まれるのを待っているとき、そしてまた続くエキサイティングでありながら疲れ、爽快でありながら疲れ果てている月にあなたのためにいくつかのアイデアを持っています！
1.調査を開始します
あなたは赤ちゃんを物理的に運んでいる人ではないかもしれませんが、それはあなたが妊娠と出産の経験の一部ではないという意味ではありません。代理母を使用している人や養子縁組をしている人にも同じことが言えます—関与していると感じる方法は間違いなくあります。
妊娠中の父親のために書かれた本はたくさんありますが、それらに限定する必要はありません。いくつかのオンライングループに参加するか、妊娠ニュースレターにサインアップしてください。
つわりから胸焼けまで、パートナーが妊娠の症状を経験している場合は、いくつかの調査を行ってください。彼らが何を感じているかを理解することは、彼らがあなたの子供を運ぶときに彼らをよりよくサポートするのに役立ちます。
陣痛、出産、そして新生児の世話をする時が来たとき、何を期待するかを知ることは、全体をはるかに良い経験にすることができます。膣と帝王切開の配達、母乳育児、おむつ交換などについて読んでください。
2.健康になる
赤ちゃんが到着する前は、自分の健康に集中する絶好の機会です。喫煙した場合は、やめましょう。妊娠中の煙への曝露は、新生児の先天性心疾患のリスクを高めることが示されています。
食生活はどうですか？今よく食べることはあなたの新しい親の長い日（そして夜！）を煽るのを助けるでしょう。あなたの食事療法がいくつかの小さな変更から利益を得ることができるならば、これらの健康的な交換を考慮してください。または、食物繊維が豊富で免疫力を高める食品を食事に加えます。
しばらく経っている場合は、かかりつけの医師または内科医と一緒に毎年の身体検査をスケジュールしてください。また、百日咳など、すべての予防接種について最新情報を入手しているかどうかを確認してください。
3.あなたの共同養育者と子育てについて話します
今こそ、あなたがどのような親になる予定かについて話し合う絶好の機会です。お二人とも母乳育児に全力で取り組んでいますか？ （母乳育児を成功させるには、父親からのサポートが不可欠です！）家に帰ったらすぐに、赤ちゃんを自分の部屋のベビーベッドで眠らせたいですか？二人とも働いていますか？育児の計画は？
これらのことはまだあなたの両方にとって理論的であることを忘れないでください。赤ちゃんが到着すると、あなたの気持ちが変わるかもしれません。母乳育児はあなたが思っていたよりも難しいかもしれませんし、布おむつについてのあなたの気持ちを再考したいかもしれません。
まだ関係のない議論もありますが、それでも重要です。スパンキングなどのしつけについて話し合うことは、子供が元気な幼児になる前に行う必要があります。話し合いを始めると、これらのコミュニケーションの線が開かれ、同じ子育てページにたどり着くのに役立ちます。
4.チームとしてプレーを開始します
同じページにいると言えば、今こそチームとして自分自身を考え始める時です。たとえあなたの共同養育者とのロマンチックな関係が継続しなくても、あなた、あなたの共同養育者、そしてあなたの赤ちゃんは一生つながります。そのレンズを通してすべてを表示し始め、競技会に参加しているかのようにスコアを維持することを手放すことをお勧めします。
あなたの子供を運ぶ人が疲れ果ててつわりに対処していると感じているなら、彼らを助けることはあなたとあなたの赤ちゃんを助けることでもあります。彼らが食べることができるものを彼らに与えること、ハウスキーピングのたるみを拾うこと、または毎日彼らにチェックインすることを確認することはあなたがあなたの共通の目的をサポートすることができるいくつかの方法です-あなたの家族の世話。
5.あなたがなりたい父親を決める
誰もが自分の父親と素晴らしい関係を持っているわけではありません。幸運にも自分の素晴らしいお父さんがいるなら、彼のようになりたいと思うかもしれません。それは素晴らしいことです。
あなた自身のお父さんが望まれることをたくさん残した場合、あなたは父親としてのあなた自身の役割について緊張するかもしれません。素晴らしいニュースは、あなたが親子関係にどのようにアプローチするかを決めることができるということです。
あなた自身の父性のロールモデルを見つけてください。この役割は最初から作成しているので、どのように表示するかはあなた次第です。
6.仲間のお父さんを探す
その点で、あなたの友達グループのために他の父親を見つけるのは素晴らしいことです。親としての課題に精通している人がいると、父親になった経験について質問したり、口を開いたり、共感したりするための手段と場所が得られます。
オンライングループ、教会グループ、および医師や病院を通じて見つけることができるグループがあります。
7.できる限り、予定に移動します
出生前の予定は、妊娠に興奮するのに最適な方法です。もちろん、赤ちゃんが超音波検査を受けるのを見た経験はありますが、他の定期的なチェックでさえ、妊娠とつながり、何を期待するかについて学ぶのに役立ちます。
あなたはあなた自身の質問をし、あなたのパートナーが何を経験しているかを知り、そしてあなたの赤ちゃんの発達についてもっと学ぶ機会があります。
仕事のスケジュールやその他の課題により、すべての予定に出席できない場合がありますが、可能な限りそこにいることができるスケジュールを作成することについて、共同養育者に相談してください。これは、赤ちゃんが新生児健康診断の予定である場合に継続できます。
8.あなたの性生活が変わるかもしれないことを認めなさい
親になることは間違いなくあなたの性生活に影響を与える可能性があります。パートナーがさまざまな感情を感じることを期待していることを最初に知った瞬間から、パートナーとの強いつながりやセックスの親密さへの渇望、妊娠に影響を与える可能性のあることをすることに神経質になっている、または単に…混乱している。これは、オープンなコミュニケーションが鍵となるもう1つの場所です。
性生活がどのように終わったか、または妊娠中に体に起こる変化について多くのジョークを聞くでしょう。これらのコメントは役に立たず、性別と親子関係の感情的な複雑さを無視しています。
現実には、妊娠後のセックスには時間がかかります。分娩と出産後の身体的治癒のために提案されている6週間の回復について話しているだけではありません。
睡眠不足、母乳育児、新生児の感情的な影響など、両方が経験しているすべての変化に敏感であり、親密さとセックスに関しては、パートナーのニーズや自分のニーズについてコミュニケーションをとることが重要です。
しかし、赤ちゃんの後のセックスはさらに良くなる可能性があります。あなたは今までにない方法でつながり、親になるという共有された経験は多くのカップルをさらに近づけることができます。
9.マイルストーンを祝う
多くの場合、妊娠の進行やベビーシャワーのようなお祝いは妊娠中の人に焦点を当てていますが、あなたもこれに参加しています。
あなたが楽しみの一部になることができるように、共同シャワーを主催することを検討してください。あなたの赤ちゃんのためのアイテムを選ぶためにあなたのパートナーと買い物に行きなさい。あなたがどのように感じているかについて日記をつけてください。妊娠中もたくさん写真を撮りましょう。これらの人生の変化を文書化することはあなたにとって同じくらい重要です！
10.準備にあなたの場所を受け入れます
新しい到着の準備をするためにやるべきことがたくさんあります。赤ちゃんを運ぶだけではありません。レジストリの作成、スペースの準備、お金の節約、育児の研究など、新生児の準備にはさらに多くの項目に取り組む必要があります。
すべてのタスクに参加することを楽しんだり、特定の側面のみを処理するのに適している場合があります。あなたの新しい到着の準備に関与する多くの方法を探してください。
いくつかの提案：
- チャイルドシートの取り付け方法と使用方法を学ぶ（そしてボランティアで他の人に教える）
- 育児や保険について電話をかける
- 家具を組み立てたり、部屋をペイントしたりする
- 最高のベビーキャリアまたは粉ミルクを研究する
- パートナーと一緒に出産や母乳育児のクラスを受講する
- 休暇の選択肢について雇用主に相談してください
- 病院のバッグを詰める
11.必要に応じて、コミュニケーター（または用心棒）として機能します
生まれたばかりの赤ちゃんは、人々に最高の、そして最悪の結果をもたらすことができます。あなたのチームについて話したことを覚えていますか？それはあなた、あなたの共同養育者、そしてあなたの新しい赤ちゃんです。
誰が出産に参加するか、ゲストをどれだけ早く迎えるか、そして一緒に行う他の何百万もの決定などを決定するのはチーム次第です。家族や友人があなたの選択に疑問を抱く場合は、率直に話すことが重要です。
境界を設定することは健康的で正常であることを忘れないでください。赤ちゃんが到着してから数日のうちに、知っている人全員を家に招待して誕生を祝いたいのなら、それは素晴らしいことです。
しかし、訪問者を制限し、家族として一人で時間を過ごしたい場合は、同じように素晴らしいです。あなたは、家族として何をするのか、何をしないのかを他の人に知らせることができます。
12.あなたの共同養育者を擁護する
家族の状況だけではありません。これは、約束や分娩中に質問をするために声を上げることを意味する場合があります。これは、彼らが仕事に戻るという決定、または家にいるという彼らの決定を支援するためにあなたができることをすることを意味するかもしれません。
これはまた、産後うつ病の兆候を探し、彼らが適切な専門家の助けを得るのを助けることを意味するかもしれません。あなたは彼らの健康をサポートする強力な力です。そして、2人の健康な親を持つことはあなたの赤ちゃんにとって良いことです。
13.責任を分かち合う
私たちは妊娠を通してこれについて話しましたが、赤ちゃんが到着したときはあなたが関与し続けることを確認してください。特に他の親が母乳育児をしている場合、父親は初期の頃は取り残されていると感じるのは簡単です。自分の役割はそれほど重要ではないと感じるかもしれませんが、重要です。
新生児の世話をする方法：
- おむつを交換する—日中だけでなく、夜中に目覚めます
- お風呂に入る
- 安全な愛着を確立するのを助けるために肌から肌への時間を費やす
- 赤ちゃんに読んでください
- 就寝時に歌う特別な歌を選ぶ
- 哺乳瓶での授乳（または、赤ちゃんが完全に母乳で育てられている場合は、バーパーになるか、食前と食後の世話をしてください）
- 共同養育の飲み物やおやつを持参してください
- 食器や洗濯物などの雑用を引き受けます。家の周りで色んなことをしながら、ベビーウェアができます！
14.ユーモアのセンスを保ちます
子育ては厄介です。それは難しく、複雑で、疲れ果てています。しかし、それは楽しくてエキサイティングでやりがいのあることでもあります。良いことも悪いことも、その瞬間を乗り越えるための鍵は、笑うことができることです。十分な睡眠が取れておらず、すべてのおむつがパンクしているように見え、誤って母乳をコーヒーに注いだ場合、笑う能力が課題を乗り越えます。
15.睡眠
あなたのパートナーは睡眠が必要です。君は寝た方がいい。赤ちゃんは睡眠が必要です。
睡眠には多くのアプローチがあり、家族にとって正しい方法を見つけるには試行錯誤が必要な場合があります。重要なのは、誰もが眠りにつくということです。あなたは明日働かなければならないかもしれません、しかしあなたの共同養育者もそうします。
交代制で眠り、できる限り昼寝をし、分割統治して、他の人が休憩できるようにするために必要な雑用と責任を引き受けます。何をするにしても、家の誰もが眠る機会があることを確認してください。
16.赤ちゃんにとってあなたが重要であることを知ってください
あなたの小さな子供たちの人生には多くの段階があります。時々あなたは切断されているか、それほど重要ではないと感じるかもしれません。
仕事に戻ることや、二次介護者のように感じることは難しい場合があります。しかし、家の外で仕事をすることはあなたを悪い父親にするわけではありません。あなたは家族を養っています。
私たちを信じてください。たとえば、小さな子供が「ダダ」と言ったり、初めて指を持ったりしたときなど、あなたは間違いなく輝く瞬間があります。または、あなただけが彼らを押し込んだり、特別な歌を歌ったりしたい場合。
父権とは、長い間そこにいることです。彼らの人生におけるあなたの存在は、あなたが彼らに、そしてあなた自身に毎日与える贈り物です。
