妊娠中または最近出産すると、女性は不安神経症やうつ病のリスクにさらされます。パンデミックにより、その可能性はさらに高くなります。あなたは何ができますか？
うつ病や不安神経症の症状を緩和するためにできることがあります。しかし、最初に、あなたが一人ではないことを知ることが役立つかもしれません。
女性の約7人に1人は、妊娠中および産後のうつ病または不安を経験します。新しい研究によると、これらの数は、COVID-19パンデミックの間にさらに増加した可能性があります。
「あなたの最初の子供の到着は信じられないほどエキサイティングですが、圧倒的でもあります。私たちの多くは家族や友人に支援を求めています」と、カナダのアルバータ大学の准教授であるMargieDavenport博士は述べています。報告する。
「COVID-19に関連する必要な物理的距離により、これらのサポートの多くはもはや不可能であり、新しい親にストレスの層を追加する可能性があります」と彼女は言います。
新しくて期待しているお母さんは危険にさらされています
ダベンポートのチームは900人の女性を調査しました。そのうち、58％が妊娠しており、42％が1年以内に出産しました。
合計で：
- 15％が、健康危機の前に抑うつ症状を示したと報告しました
- パンデミックが始まってから40.7％が症状を報告した
- パンデミックの前に、29％が中程度から高度の不安を持っていたと言い、COVID-19危機の間に72％に急上昇しました
隔離措置の結果、64％がより少ない身体活動に従事しましたが、中程度の強度の運動を週に少なくとも150分受けた人は、症状が少ないと報告しました。彼らは、うまくいかなかった人と比較して、不安とうつ病の両方のスコアが低かった。
研究にはいくつかの制限があります。パンデミックの最中に女性が調査され、パンデミック前の洞察が後知恵で与えられました。
また、検証済みのスコアは、女性がうつ病や不安のレベルを測定するのに役立ちましたが、正式にその状態と診断されていませんでした。
ダベンポートが調査を開始したとき、検疫と外出禁止令はすでに始まっていました。したがって、彼女はうつ病と不安の増加を見ることを期待していました。
「しかし、私は問題の大きさに備えていませんでした」とダベンポートは認めます。 「4人に3人の女性が中程度から高レベルの不安を経験しており、5人に2人がうつ病の可能性が高いと経験しています。」
「これは、母親のメンタルヘルスの評価と治療を強化することの重要な必要性を本当に強調しています」と彼女は付け加えます。
パンデミックの子育ての課題
家にいるのが難しいだけでなく、家族や友人から切り離された女性は、多くの必要な支援から孤立しています。
そして、あなたが精神的に大丈夫だとしても、（あなた自身またはあなたの赤ちゃんのために）医者に行くことに伴う追加の障害は、より多くのストレスへの扉を開きます-不安や鬱病にスパイラルする可能性があります。
女性に大きな打撃を与える他の要因には、赤ちゃんがCOVID-19に感染することを心配することや、適切な出産ケアを受ける方法が含まれます。仕事をしていない人や在宅勤務している人は、母性とのバランスを取るために取り組んでおり、将来のワークライフバランスがどのようになるかを心配しています。
「ウイルスの蔓延を減らすために決定的に必要とされる社会的および身体的隔離措置は、私たちの多くの身体的および精神的健康に打撃を与えています」とダベンポートは言います。
危機への対処
パンデミックの親になることには課題がありますが、緊張を和らげるために何かをすることができます。
あなたは一人ではないことを知ってください
あなたの状況にいる他の人が同じように感じていることに気づくことはあなたの神経を安心させるかもしれません。
カナダの約2,000人の妊婦を対象とした2020年のプレプリント調査では、57％が不安症状に気づき、68％が妊娠特有の不安の増加を報告しました。
サポートにテクノロジーを使用する
ビデオ会議やオンラインチャットグループを介して社会的相互作用を維持することで、パンデミックの際にサポートを提供できます。また、可能な場合は仮想医師の診察を利用してください。医療現場に入る心配がなくなります。
「友人や家族だけでなく、医療とのつながりを維持することが必要です」とダベンポートは言います。
対面での医療を求めるようにアドバイスされた場合、または実質的に医療にアクセスするのが難しい場合は、医師の予約を延期せず、懸念や質問がある場合は医師に連絡することが重要です。
動き続ける
運動は、困難な感情に対処するために驚異的なことをすることができます-さらに、それはあなたとあなたの赤ちゃんにとって素晴らしいことです。
出生前のヨガのクラスを試すか、定期的に歩いて活動を続けてください。今はママとミーのクラスに行けないかもしれませんが、ブロックを散歩するとストレスレベルに大きな違いが出ることがあります。
必要に応じて専門家の助けを借りる
友人や家族とチャットすることは役に立ちますが、セラピストに会う必要がある場合や投薬を検討する必要がある場合でも、気分が悪くなることはありません。
「この時期にうつ病や不安を経験することがどれほど一般的であるかを両親が認識してくれることを願っています。それは一般的ですが、診断と治療を受けることは依然として重要です」とダベンポートは付け加えます。
事前に計画する
赤ちゃんを出産する準備はストレスを感じる可能性があり、パンデミックの最中にそれを行うと、他の親が考慮する必要がなかったさらに多くの課題が追加されます。
事前に医師または病院に相談して、施設への入室について何を期待するか、パートナーまたは訪問者が果たすことができる役割を理解してください。これは、経験から不安を取り除くのに役立ちます。
結論
はい、いつものように機能できないのは大変ですが、妊娠を楽しんだり、子供を愛したりする時間が増えるかもしれません。
「私たちが新しい親から聞いているパンデミックの素晴らしい肯定的な側面の1つは、彼らが成長する家族とより多くの時間を気を散らすことなく過ごすことができるということです」とダベンポートは述べています。
クリステンフィッシャーはジャーナリスト、コピーライター、そして作家です。彼女の作品は、Health、Prevention、BabyCenter、Parentsに掲載されています。彼女は子供向けのヨガ絵本「ZooZen：A Yoga StoryforKids」の著者です。 Kristenは、全米独立作家編集者協会の理事会であり、全米ジャーナリスト・作家協会およびヘルスケアジャーナリスト協会の会員です。 Twitter、LinkedInで彼女とつながるか、彼女のWebサイトにアクセスしてください。彼女は夫、息子、そしてあまりにも多くの猫と一緒にジャージーショアに住んでいます。
