風邪を治療するのに「最高の」お茶はありますか？

風邪と戦っているときは、水分補給を維持するカフェインを含まない液体を補給することが不可欠です。喉の痛みを和らげ、鼻づまりを解消することができるので、賢い選択は熱いお茶です。さらに、天候が悪いときに温かい飲み物を飲むことは、前向きに快適です。

研究では、どのお茶でも風邪を治すのに役立つということはまだ確立されていません。しかし、多くの証拠は、いくつかのハーブティー成分が呼吸器感染症の症状を緩和する可能性があることを示唆しています。この記事では、風邪の家庭薬として試してみたいと思われるいくつかの種類のお茶の研究について説明します。

1.レモンティー

レモンティーを飲む、またはレモンを別の種類のハーブティーに絞ることは、人々が何十年も使用している家庭薬です。その人気にもかかわらず、喉の痛みにレモンティーを使用することを支持する証拠のほとんどは逸話的です。

とはいえ、レモンは柑橘系の果物であり、ビタミンCが含まれていることを意味します。ビタミンCは、風邪やウイルスと戦うときに体にとって重要な栄養素です。

2.エルダーベリーティー

エルダーベリーはヨーロッパ原産の濃い紫色のベリーです。多くの人々は、ニワトコ抽出物がインフルエンザや風邪などの感染症からより早く回復するのに役立つと信じています。いくつかの研究は、このニワトコの使用をサポートしています。

エルダーベリーの最も一般的な形態であるブラックエルダーは、抗ウイルス性と抗菌性を持っていることがわかっています。ポーターRS他。黒ニワトコの抗ウイルス特性のレビュー（ニワトコニグラ L.）製品。 DOI：
10.1002 / ptr.5782 いくつかの研究は、ニワトコがインフルエンザの期間を短縮するのに効果的であることを示していますが、風邪を治療するためのニワトコ茶の使用に関する特定の研究はありません。

3.エキナセアティー

エキナセアは、ムラサキバレンギクと呼ばれる植物に由来する人気のハーブです。エキナセア茶が風邪に及ぼす影響については、相反する研究がたくさんあります。いくつかの研究は、エキナセアが免疫活性を刺激して細菌感染やウイルスを短縮することを示唆しています。緑茶のように、エキナセアは抗酸化物質が豊富です。

2000年の小規模な研究では、エキナセアティーを飲むと、インフルエンザだけでなく上気道の症状も持続する可能性があることが示されました。Lindenmuth GF、etal。。上気道およびインフルエンザの症状の重症度と期間に対するエキナセア化合物ハーブティー製剤の有効性：無作為化二重盲検プラセボ対照試験。 DOI：
10.1089/10755530050120691 しかし、少なくとも1つのレビューは、エキナセアの健康上の利点がまだ証明されていないことを指摘しています。バレットB.。エキナセアの薬効成分：臨床レビュー。 DOI：
10.1078/094471103321648692

4.緑茶

緑茶は、その多くの健康上の利点のために世界中で人気があります。緑茶に関する医学文献のレビューは、その高い抗酸化物質含有量を指摘しています。Chacko SM、etal。。緑茶の有益な効果：文献レビュー。 DOI：
10.1186/1749-8546-5-13 この抗酸化作用は、環境要因や侵入感染による攻撃を受けているときに体をサポートするのに役立ちます。研究者たちは、緑茶は免疫サポートを提供し、健康的な新陳代謝を促進するのにも役立つと結論付けています。

緑茶と風邪に関しては、さらなる研究が必要です。緑茶はあなたの体が風邪と戦っている間あなたにエネルギーブーストを与えるかもしれませんが、それがあなたの風邪の期間を短縮するかどうかを言うのに十分なことはわかりません。

5.蜂蜜入りハーブティー

ハーブティーは、ドライフルーツ、スパイス、またはハーブから作ることができます。ハーブティーは自然にカフェイン抜きされているので、脱水症状にはなりません。彼らはしばしば甘い味となだめるような香りを運びます。彼らは蜂蜜のような天然甘味料で特においしいです。カモミールティーとペパーミントティーは、風邪から回復する人々のお気に入りでした。妊娠中の方はカモミールティーはお勧めできませんのでご注意ください。

はちみつは、風邪をひいたときに咳を抑えるのに役立ちます。実際、蜂蜜は現在、1歳以上の子供のための咳抑制治療として推奨されています。ゴールドマンR他。咳や風邪の治療：子供や若者の介護者のためのガイダンス。 DOI：
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 これは、急性上気道感染症の子供たちにとって、蜂蜜がプラセボよりも優れていることを示した小規模な研究によるものです。Paul IM、etal。。蜂蜜、デキストロメトルファン、および無治療が咳をする子供とその親の夜間の咳と睡眠の質に及ぼす影響。 DOI：
10.1001 / archpedi.161.12.1140

お気に入りのハーブティーに蜂蜜を少し混ぜると、痰がほぐれ、痛みや痛みが和らぎ、咳が抑えられます。

その他の家庭薬

風邪や喉の痛みから回復する間、あなたが試すことができる他のたくさんの家庭療法があります。

風邪を引いていないときでも、水分補給は健康に不可欠です。休息して風邪から回復する間、コップ8〜10杯の水またはその他のカフェインを含まない水分を目指します。
亜鉛サプリメントは、特に症状が現れてから24時間以内に摂取できる場合は、病気になる時間を減らすのに役立つ可能性があります。ゴールドマンR他。咳や風邪の治療：子供や若者の介護者のためのガイダンス。 DOI： ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
アセトアミノフェンやイブプロフェンなどの市販薬は、風邪による頭痛、関節痛、発熱症状を軽減するのに役立つ可能性があります。
咳止めドロップまたはのど飴を手元に置いてください。これらは、口が唾液を作るのを促し、喉を湿らせて痛みを和らげるのに役立ちます。