デザートを含む、その日のすべての食事のオプション。
飽和脂肪はいたるところにあります。ポテトチップスやパッケージクッキーから脂肪の多い牛肉、ラード、クリームまで、この種の脂肪が入ったアイテムに出くわさないと、食料品店を通り抜けたり、メニューをスキャンしたりすることはできないようです。
適度な量のすべての食品は私たちのほとんどにとって現実的なアプローチですが、特定の健康状態で生活している人々は飽和脂肪の摂取に注意する必要があります。
Swank MSDietの作成者であるRoyL。Swank、MDによると、飽和脂肪が非常に少ない食事（1日あたり15グラムを超えない）を食べると、多発性硬化症（MS）の症状を管理するのに役立ちます。飽和脂肪を制限することに加えて、スワンク法は全粒穀物、果物、野菜、そして非常に痩せたタンパク質を強調します。
ここにあなたが試すための7つのスワンクに優しいレシピがあります。
1.簡単な冬の暖かい朝食のお粥
寒い朝はあなたの一日を活気づけるために暖かい目覚めの食事を要求します。 MS Diet RecipesのKylieによるこのお粥のレシピには、新鮮なフルーツ、チアシード、スライスしたアーモンド、すべて天然のお粥が含まれています。
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2.シーフードシチュー
スワンクダイエットは白身魚に緑色の光を与えるので、MSダイエットレシピからのシーフードシチューのこのレシピはあなたのディナーメニューへの完璧な追加です。しっかりとした白身魚の切り身、ムール貝、アサリ、エビ、ホタテ、イカをエクストラバージンオリーブオイル、トマト、ニンニク、玉ねぎと組み合わせて、このボリュームたっぷりのシチューにおいしい風味を与えます。
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3.チキンシャワルマ
料理ゲームを楽しみたいなら、SlenderKitchenのこのレシピがぴったりです。チキンシャワルマは、チキン、レモンジュース、クミン、パプリカ、ニンニク、ターメリック、シナモンなどを組み合わせた中東料理です。
具材がこの食事を美味しくしますが、スロークッカー、圧力鍋、またはグリルで調理できるという事実が、このレシピをファンのお気に入りにしているのです。さらに、スワンクダイエットフォロワーフレンドリーレシピの人々は、骨なし、皮なしの鶏の胸肉で作る限り、この食事をお勧めします。
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4.インスタントポットサルサチキン
タコス、ブリトー、サラダには、Simply HappyFoodieのこのサルサチキンレシピをトッピングするのが大好きです。材料リストはシンプルです：骨なし皮なし鶏胸肉、ガーリックパウダー、タコス調味料、オレガノ、サルサ、塩コショウ。また、Instant Potsを初めて使用する場合、Swank Diet Follower Friendly Recipesグループは、これが最初から素晴らしいレシピであると述べています。
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5.フムスと野菜のグリルピザ
ほとんどのピザには飽和脂肪が含まれていますが、Budget Byte $のこれは含まれていません。実際、スワンクMSダイエットとライフスタイルのパブリックページには、このレシピが私たちのお気に入りのピザパイに健康的でおいしいひねりを加えたものであると書かれています。
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6.ほうれん草のサラダとメープル醤油チキン
メープルシロップと醤油の甘い味わいが、このレシピの鶏肉を低脂肪のライフポップにしています。しかし、この食事に本当に魅力を与えるのは、アボカドオイル、ニンニク、オリーブオイル、リンゴ酢、蜂蜜、マスタードで作られたサラダドレッシングです。
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7.スワンクフレンドリーなトゥーシーロール
そうではないと言う…スワンクにも優しいチョコレートのヘルシーレシピ？ The Swank MS Diet and Lifestyle Public Pageのモデレーターは、Eat PlantBasedからこのレシピを高く評価しています。そして、たった5つの材料で、焼く必要がないので、これはあなたが試すべき1つの甘い御馳走です。
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すべてのスワンク
スワンクMSダイエット＆ライフスタイルPinterestサイトは、スワンクダイエットレシピのワンストップショップです。解毒スロークッカーモロッコシチューからチョコレートビーガンノーベイクパイまで、ボードを探すのに何時間も費やす準備をしてください。
サラリンドバーグ、BS、MEdは、フリーランスの健康とフィットネスのライターです。彼女は運動科学の学士号とカウンセリングの修士号を持っています。彼女は、健康、ウェルネス、考え方、メンタルヘルスの重要性について人々を教育することに人生を費やしました。彼女は心と体のつながりを専門としており、私たちの精神的および感情的な幸福が私たちの体力と健康にどのように影響するかに焦点を当てています。
