読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。
概要概要
腎臓は、脊椎の両側、肋骨の下にある2つの小さな器官です。
それらは次の点で重要な役割を果たします。
- 余分な無駄を取り除く
- 電解質のバランスをとる
- ホルモンの作成
病気がない場合、腎臓を健康に保つには、通常、バランスの取れた食事と適切な水分摂取で十分です。
ただし、特定の食品、ハーブ、サプリメントは、強い腎臓をサポートするのに役立ちます。
朝のコップ一杯の水から余分なハーブティーまで、腎臓を浄化して強力に機能させる4つの方法があります。
1.水分補給が鍵
成人の人体はほぼ60パーセントの水で構成されています。脳から肝臓まで、すべての臓器が機能するには水が必要です。
腎臓は体のろ過システムとして、尿を分泌するために水を必要とします。尿は、体が不要な物質や不要な物質を取り除くことを可能にする主要な老廃物です。
水分摂取量が少ないと、尿量が少なくなります。尿量が少ないと、腎結石の発生など、腎機能障害を引き起こす可能性があります。
腎臓が余分な老廃物を適切に洗い流すことができるように、十分な水を飲むことが重要です。これは、腎臓の浄化中に特に重要です。
医学研究所によると、推奨される1日あたりの水分摂取量は男性で約3.7リットル、女性で2.7リットルです。
2.腎臓の健康をサポートする食品を選択してください
ブドウ
ブドウ、ピーナッツ、および一部のベリーには、レスベラトロールと呼ばれる有益な植物性化合物が含まれています。
ある動物実験では、レスベラトロールによる治療が多発性嚢胞腎のラットの腎臓の炎症を軽減できることを研究者は発見しました。
一握りの赤ブドウは素晴らしい午後のおやつになります—そしてそれらはさらに冷凍された味がします！
クランベリー
クランベリーは、膀胱の健康上の利点でしばしば賞賛されてきました。
Nutrition Journalに掲載された臨床試験では、甘く乾燥したクランベリーを2週間毎日摂取した女性は、尿路感染症の発生率が低下したことが示されました。
ドライクランベリーは、トレイルミックス、サラダ、さらにはオートミールにおいしく甘い添加物です。
フルーツジュース
レモン、オレンジ、メロンジュースにはすべてクエン酸またはクエン酸塩が含まれています。
クエン酸塩は、尿中のカルシウムと結合することにより、腎臓結石の形成を防ぐのに役立ちます。これはカルシウム結晶の成長を阻害し、腎臓結石を引き起こす可能性があります。
さらに、1日1杯のフレッシュジュースを飲むと、1日の推奨水分摂取量に貢献する可能性があります。
海藻
褐藻は、膵臓、腎臓、肝臓への有益な効果について研究されてきました。
2014年の動物試験では、22日間食用海藻を与えられたラットは、糖尿病による腎臓と肝臓の両方の損傷の減少を示しました。
次回、カリカリのスナックを欲しがるときは、乾燥した味付けした海藻のパケットを試してみてください。
カルシウムが豊富な食品
多くの人々は、カルシウムを避けることが腎臓結石の予防に役立つと信じています。実際、その逆が当てはまります。
尿中のシュウ酸塩が多すぎると、腎臓結石を引き起こす可能性があります。カルシウムは、この物質の吸収と排泄を減らすためにシュウ酸塩と結合するために必要です。
次のような高カルシウム食品を摂取することで、カルシウムの推奨摂取量1.2グラムを満たすことができます。
- 豆乳またはアーモンドミルク
- 豆腐
- 強化シリアル
3.腎臓洗浄茶を飲む
あじさい
アジサイは、ラベンダー、ピンク、ブルー、ホワイトの花でよく知られている、ゴージャスな開花低木です。
最近の動物実験では、 アジサイはパニックになります 3日間与えられたのは腎臓の損傷に対する保護効果を提供しました。これはおそらく植物の抗酸化能力によるものです。
このお茶をお試しください：クラークストア博士のキドニークレンズティー
サンボン
サンボンは、フィリピンやインドなどの国々に共通する熱帯気候の低木です。
ある研究では、研究者は次のことを発見しました Blumea balsamifera シュウ酸カルシウム結晶に抽出物を加えると、結晶のサイズが小さくなりました。これは潜在的に腎臓結石の形成を防ぐことができます。
4.サポート栄養素を補給する
ビタミンB6
ビタミンB6は多くの代謝反応における重要な補因子です。 B6はグリオキシル酸の代謝に必要であり、B6が不足していると、グリシンの代わりにシュウ酸塩になる可能性があります。
上記のように、シュウ酸塩が多すぎると腎臓結石を引き起こす可能性があります。
少なくとも50ミリグラムのB6を提供する毎日のB複合ビタミンを補給します。
Food and Nutrition Board（FNB）によると、医療提供者の監督下で治療の一環としてこのビタミンを摂取している場合を除き、成人は1日あたり100mgを超えるビタミンB6を摂取してはなりません。
オメガ3
標準的な西洋型食生活では、炎症性のオメガ6脂肪酸が多く、有益なオメガ3脂肪酸が少ないことがよくあります。
研究は、高レベルのオメガ-6脂肪酸が腎臓結石の形成につながる可能性があることを示唆しています。オメガ3の増加は、オメガ6の代謝を自然に減少させる可能性があり、最良の摂取比率は1対1です。
ドコサヘキサエン酸（DHA）とエイコサペンタエン酸（EPA）は、最も重要なオメガ3脂肪酸の2つです。
EPAとDHAの両方を1.2g含む高品質の魚油を毎日補給してください。
クエン酸カリウム
カリウムは、尿の電解質バランスとpHバランスに必要な要素です。
クエン酸カリウムによる治療は、特に再発性のエピソードを経験している人々において、腎臓結石の形成を減らすのに役立つ可能性があります。
他の腎臓の問題の病歴がある人は、カリウムサプリメントを服用する前に医師に相談してください。
カリウムを含む毎日のマルチビタミンまたはマルチミネラルを補給します。
2日間の腎臓クレンジングのサンプル
これらの食品、ハーブ、サプリメントを食事に取り入れたら、腎臓のサポートを次のレベルに引き上げることを検討することをお勧めします。
このサンプルの2日間の腎臓クレンジングは、腎臓を強化し、体を解毒するのに役立つと考えられていますが、クレンジングアクションをサポートする研究はありません。ただし、この計画では、腎臓の健康をサポートするために食品を使用しています。
1日目
- 朝食：新鮮なレモン、生姜、ビートジュースをそれぞれ8オンス、さらに1/4カップの甘く乾燥したクランベリー
- ランチ：アーモンドミルク1カップ、豆腐1/2カップ、ほうれん草1/2カップ、ベリー1/4カップ、リンゴ1/2、カボチャの種大さじ2のスムージー
- 夕食：4オンスの赤身のタンパク質（鶏肉、魚、豆腐）を添えた大きなミックスグリーンサラダに、1/2カップのブドウと1/4カップのピーナッツをトッピング
2日目
- 朝食：豆乳1カップ、冷凍バナナ1杯、ほうれん草1/2カップ、ブルーベリー1/2カップ、スピルリナ小さじ1のスムージー
- 昼食：1カップの新鮮な果物と2杯のカボチャの種をトッピングした1カップのホットキビ
- 夕食：4オンスの赤身のタンパク質（鶏肉、魚、豆腐）を添えた大きなミックスグリーンサラダ、1/2カップの調理済み大麦と新鮮なレモンジュースの小滴に加えて、無糖のチェリージュースとオレンジジュースをそれぞれ4オンス
持ち帰り
ほとんどの健康な人は、腎臓を洗い流したり、浄化したりする必要はありません。それでも、腎臓の健康をサポートできる有益な食品、ハーブティー、サプリメントはたくさんあります。
腎臓の問題の病歴がある場合は、腎臓の浄化を試みる前に医療提供者に相談してください。何をしようとも、水分をたっぷりと飲んでください。
腎臓が体を浄化するのを助けたい場合は、上記の提案のいくつかをゆっくりと取り入れてみてください。
いつものように、食事や健康の変化については、特にあらゆる種類のクレンジングを行う前に、事前に医師と話し合ってください。
