1.理学療法士は乾癬性関節炎をどのように助けてくれますか？
理学療法は、関節の痛みを軽減し、関節の可動性を改善し、症状の管理に役立つ戦略を教えるのに役立ちます。理学療法士（PT）は、乾癬性関節炎（PsA）の症状に固有の治療アプローチを開発するために、1対1で協力します。
PTが痛みを軽減し、生活の質を向上させるために使用できるツールは次のとおりです。
- 穏やかな運動
- 熱や電気などのモダリティ
刺激 - 軟部組織の動員
- 共同動員
- 適応機器の推奨事項
- 姿勢教育
2.セッションで何を期待できますか？
最初の訪問時に、PTは評価を実行し、ニーズに最適な治療計画を作成します。激しい痛みを経験している場合、セッションでは、熱、氷、レーザー、超音波、電気刺激などのモダリティを使用して不快感を軽減することに焦点を当てることがあります。
痛みのレベルが治まると、PTは関節の可動性を改善し、不快感をさらに軽減するための運動を示すことができます。 PTはまた、手技療法（実践的治療）を使用して、患部周辺の軟組織のストレスを軽減します。また、自分で症状を管理するのに役立つホームプログラムも受けられます。
3.どのような運動やストレッチが痛みの緩和に役立ちますか？
PsAと一緒に暮らす人は、わずかに異なる症状を経験します。
このため、すべての人に役立つ一般的なストレッチとエクササイズのセットをリストするのは困難です。これが、1対1の理学療法評価を行うことが絶対に不可欠である理由です。 PTは、特定のニーズに最適なストレッチとエクササイズのセットを開発します。
4.避けるべき運動やストレッチはありますか？
痛みを引き起こす運動やストレッチは避けてください。また、運動の最後の範囲で多くの時間を費やす原因となる運動やストレッチは避けてください。
ストレッチは快適でなければなりません。安心するために5〜10秒以上保持する必要はありません。
関節のこわばりや痛みを和らげる秘訣は、関節への可動性を高めることです。これは、ストレッチが保持される長さではなく、移動またはストレッチする頻度を増やす必要があることを意味します。避けるべき運動の例としては、重いウェイトを持ち上げる、ジャンプする、激しいスポーツをする、走るなどがあります。
5.どのような運動やストレッチが可動性に役立ちますか？
運動とストレッチは、滑液の循環を促進することにより、関節の可動性と健康を改善するのに役立ちます。滑液はWD-40のように機能して、関節を滑らかにし、よりスムーズな動きを生み出します。
運動はまたあなたの体全体の血液循環を改善するのに役立ちます。血液には、関節とすべての軟部組織の健康に不可欠な酸素と栄養素が含まれています。重要なのは、あなたに役立つエクササイズとストレッチを見つけることです。
水泳、サイクリング、ウォーキング、穏やかなヨガ、太極拳、ピラティスは、症状を悪化させてはならない便利なエクササイズの例です。
6.考慮すべき支援機器はありますか？
歩行に問題がある場合は、足への圧力を和らげるために、杖またはローリングウォーカーの使用を検討することをお勧めします。下肢の痛みが1つしかない場合は、杖を使用すると便利です。両足が問題を抱えている場合は、ローリングウォーカーが役立つことがあります。
ローリングウォーカーには、疲れている場合や痛みを感じている場合に座って休むための座席もあります。
手首や手に問題がある場合は、手首装具を使用すると役立つ場合があります。ほとんどの薬局には、関節へのストレスを軽減するのに役立つ手首の添え木とブレースがあります。
単純な腰椎サポートブレースは、脊椎へのストレスを軽減するのに役立ちます。
7.痛みが正常なのか、それとも大きすぎるのかをどうやって知ることができますか？
運動はあなたに痛みを引き起こしてはなりません。しかし、エクササイズをしているときにストレッチや筋肉の引っ張りを感じるのは普通のことです。
最善のアドバイスは、ゆっくりとシンプルに始めて、翌日の気分を確認することです。気分が良ければ、同じプログラムを1、2週間続けます。この後、担当者とセットを徐々に進め、確立されたプログラムに新しいエクササイズやストレッチを追加できます。
運動の翌日に痛みがひどい場合は、やりすぎたことがわかります。あなたとあなたのPTはそれに応じてあなたのプログラムを調整することができます。
8.自分の状態を管理するために、仕事でどのような変更を加えることができますか？
十分な休憩を取り、1日に数回穏やかなストレッチを行い、正しい姿勢を練習することは、あらゆる仕事に適用できるヒントです。
デスクやコンピューターで作業する場合は、人間工学に基づいたセットアップを検討して、背中をまっすぐに保ち、コンピューターの画面を目の高さにすることをお勧めします。
持ち上げる必要のあるアクティブな仕事がある場合は、職務を遂行するときにテクニックを調整する必要があります。体をねじらないようにし、地面の近くで物を持ち上げるときは足を使うことを忘れないでください。
グレゴリー・ミニスは、デラウェア大学でBSを取得した後、整形外科の手技療法を中心に、セントオーガスティン大学で理学療法の博士号を取得しました。グレッグの仕事の経験には、スポーツ医学、整形外科の理学療法、神経学的リハビリ、歩行障害の高度な評価/治療が含まれます。彼は、骨盤複合体、脊椎、および四肢の高度な治療をカバーする、彼の手技療法認定のコースワークを完了しました。競争力のあるアスリートであり、元ディビジョンIのサッカー選手であるグレッグは、負傷したアスリートとの仕事を楽しんでおり、屋外でのサイクリング、スキー、サーフィンを楽しむのが大好きです。
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