概要概要
生まれたばかりの赤ちゃんがいる親にとって、睡眠は夢のように思えます。授乳期に数時間おきに起きている場合でも、赤ちゃんが眠りにつく（またはとどまる）のに問題がある可能性があります。
赤ちゃんが夜によく眠れるようにするために、小児科医はしばしば温浴などのリラックスできる活動を勧めます。何も機能していないように見える場合、親はホワイトノイズなどの代替手段に目を向ける可能性があります。
ホワイトノイズは赤ちゃんが眠りにつくのを助けるかもしれませんが、いくつかの潜在的な長期的な結果があります。
赤ちゃんの睡眠対策としてホワイトノイズを使用する前に、長所と短所の両方を確認することが重要です。
赤ちゃんのホワイトノイズとはどういう関係ですか？
ホワイトノイズとは、環境内で自然に発生する可能性のある他の音をマスクする音を指します。たとえば、都市に住んでいる場合、ホワイトノイズは、交通に関連するノイズを遮断するのに役立ちます。
特定の音は、環境騒音に関係なく睡眠を促進するために使用される場合があります。例としては、熱帯雨林や心地よいビーチの音などがあります。
乳幼児用に特別に設計された機械もあります。楽器の子守唄や、母親の子守唄を模倣するために使用される心拍音さえ備えているものもあります。
Archives of Disease in Childhoodに掲載された画期的な1990年の研究では、ホワイトノイズが役立つ可能性があることがわかりました。 40人の新生児が調査され、ホワイトノイズを5分間聞いた後、80％が眠りにつくことができたことがわかりました。
赤ちゃんのためのホワイトノイズの長所
赤ちゃんは、バックグラウンドでホワイトノイズが発生すると、より早く眠りにつくことができる場合があります。
ホワイトノイズは、年上の兄弟などの家庭の騒音を遮断することができます。
一部の乳児用ホワイトノイズマシンには、母親を模倣した心拍設定があり、新生児にとって快適な場合があります。
ホワイトノイズは睡眠を助けるかもしれません
赤ちゃんにとってのホワイトノイズの最も明白な利点は、それが彼らが眠りに落ちるのを助けることができるという事実です。赤ちゃんが通常の昼寝時間や就寝時間以外の騒がしい時間に眠りにつく傾向があることに気付いた場合、赤ちゃんはホワイトノイズに積極的に反応する可能性があります。
赤ちゃんは騒音に囲まれていることに慣れているかもしれません。そのため、完全に静かな環境では、寝るときに逆の効果が生じる可能性があります。
睡眠補助剤は家庭の騒音を隠すことができます
ホワイトノイズマシンは、年齢の異なる複数の子供がいる家族にもメリットがあります。
たとえば、昼寝が必要な赤ちゃんがいて、もう昼寝をしなくなった子供がいる場合、ホワイトノイズは兄弟の騒音を遮断して、赤ちゃんの睡眠を改善するのに役立ちます。
赤ちゃんのためのホワイトノイズの短所
- ホワイトノイズマシンは、乳児に推奨されるノイズ制限を超える場合があります。
- 赤ちゃんは、眠りにつくためにホワイトノイズマシンに依存するようになる可能性があります。
- すべての赤ちゃんがホワイトノイズにうまく反応するわけではありません。
潜在的な発達上の問題
潜在的なメリットがあるにもかかわらず、ホワイトノイズが常にリスクのない平和と静けさを提供するとは限りません。
2014年、米国小児科学会（AAP）は、乳幼児向けに設計された14台のホワイトノイズマシンをテストしました。彼らはすべて、50デシベルに設定されている推奨ノイズ制限を超えていることを発見しました。
聴覚障害の増加に加えて、この研究では、ホワイトノイズを使用すると、言語および言語発達の問題のリスクが高まることがわかりました。
AAPの調査結果に基づいて、小児科医は、ホワイトノイズマシンを赤ちゃんのベビーベッドから少なくとも7フィート（200 cm）離して配置することを推奨しています。また、マシンの音量を最大音量設定未満に保つ必要があります。
赤ちゃんはホワイトノイズに依存するようになるかもしれません
ホワイトノイズに積極的に反応する赤ちゃんは、夜や昼寝中によく眠れる可能性がありますが、それはホワイトノイズが常に利用できる場合に限られます。これは、赤ちゃんが眠る必要があり、サウンドマシンが一緒にいない状況にある場合に問題になる可能性があります。
例としては、休暇、おばあちゃんの家での夜、さらにはデイケアなどがあります。このようなシナリオは、関係するすべての人にとって非常に混乱を招く可能性があります。
ホワイトノイズが嫌いな赤ちゃんもいます
ホワイトノイズがすべての赤ちゃんに効果があるわけではないことを理解することが重要です。
睡眠の必要性に関しては、赤ちゃんごとに異なるため、ホワイトノイズは試行錯誤のプロセスになる可能性があります。ホワイトノイズを試す場合は、安全に行ってください。
赤ちゃんにとっての睡眠の重要性
大人が睡眠不足について考えるとき、彼らはしばしばそれをやり遂げるためにたくさんのコーヒーのカップで満たされた気難しい、荒廃した日を想像します。十分な睡眠が取れないことの影響は、赤ちゃんや子供ではそれほど明白ではないかもしれません。
小さな子供たちの睡眠不足に関連する懸念のいくつかは次のとおりです。
- 騒ぎ
- 頻繁な不快感
- 極端な行動の変動
- 多動性
赤ちゃんはどのくらいの睡眠が必要ですか？
睡眠不足の影響に対処するには、赤ちゃんが実際に必要とする睡眠の量を正確に知ることも重要です。各年齢層のガイドラインは次のとおりです。
- 新生児：1日あたり合計18時間まで、摂食のために数時間ごとに目覚めます。
- 1〜2ヶ月：赤ちゃんは4〜5時間まっすぐに眠ることができます。
- 3〜6か月：夜間の睡眠の合計は8〜9時間の範囲で、日中の短い昼寝もあります。
- 6〜12か月：合計14時間の睡眠、日中は2〜3回の昼寝。
これらは推奨される平均であることに注意してください。すべての赤ちゃんは異なります。赤ちゃんの中にはもっと眠る人もいれば、それほど多くの睡眠を必要としない人もいます。
次のステップ
ホワイトノイズは睡眠時間の一時的な解決策かもしれませんが、赤ちゃんの睡眠を助けるためのすべての方法ではありません。
ホワイトノイズは、常に実用的な解決策であるとは限らず、常に利用できるとは限らず、潜在的な危険性と相まって、赤ちゃんにとって有益であるよりも問題になる可能性があります。
夜に目覚める赤ちゃん、特に6か月未満の赤ちゃんは、不快感を和らげる必要がある可能性が高いことを忘れないでください。ボトル、おむつ交換、抱きしめることなく、幼い赤ちゃんが一晩中ぐっすり眠ることを期待するのは必ずしも合理的ではありません。
赤ちゃんが年をとるにつれて自分で眠ることができない場合は、小児科医に相談してください。
