毎朝セロリジュースを飲むことは、全体的な健康状態を改善し、減量を促進するものとして市場に出されている新しい健康トレンドです。
セロリとそのジュースはいくつかの健康上の利点を提供することが示されています、そしてあなたは減量がそれらの1つであるかどうか疑問に思うかもしれません。
この記事では、セロリジュースが体重を減らすのに役立つかどうかを説明します。
なぜ人々はそれを飲むのですか？
セロリジュースには、減量や腸と皮膚の健康の改善など、いくつかの利点があると言われています。今では減量のためにそれを飲むのは流行です。
この傾向に従う人々は毎朝空腹時に16オンス（475ml）のジュースを飲みます。
自分で作るには、セロリの茎を搾り出すか、それらをブレンドして植物繊維を濾します。セロリの大きな束、または約9本の茎は、16オンス（475 ml）のジュースになります。
この人気のある野菜は、葉酸、カリウム、マンガン、ビタミンA、C、Kなどの多くの栄養素が豊富です。また、リボフラビン、ビタミンB6、パントテン酸、カルシウム、マグネシウム、リンの優れた供給源でもあります。
セロリの植物繊維が除去されているため、セロリを搾汁すると、体重あたりのこれらの栄養素をより多く消費します。
多くの人々がこの傾向を支持していますが、その利点は研究によって裏付けられていません。
他の飲み物に追加
セロリジュースは、単独で消費することも、グリーンスムージーなどの他の飲み物に追加することもできます。これらの飲み物には通常、さまざまな果物や野菜が含まれています。
これにより、セロリジュースの利点の一部を提供しながら、より栄養的にバランスの取れた飲み物になります。
さらに、ヨーグルトやプロテインパウダーなどのタンパク質源や、ナッツバターやアボカドなどの脂肪源をスムージーに補給して、健康をさらに高めることができます。
概要セロリジュースには、いくつかのビタミンやミネラルが豊富に含まれています。毎朝それを飲むことは最新の健康ブームかもしれませんが、この傾向は研究によって裏付けられていません。
それはあなたが体重を減らすのを助けることができますか？
セロリジュースはしばしば減量を促進すると言われています。
支持者は、毎朝16オンス（475 ml）を飲むと、肝臓に蓄積されている脂肪細胞が分解されて溶解すると主張しています。ただし、この主張には科学的証拠がなく、さらなる調査が必要です。
そうは言っても、セロリジュースは他の方法で減量を促進する可能性があります。
あなたの体重はあなたが一日を通して消費するカロリー数に依存します。
セロリジュースはカロリーが比較的低く、16オンス（475 ml）あたり85カロリーを提供します。
体重を減らしたい場合は、甘いコーヒー飲料やソーダなどの高カロリー飲料をセロリジュースに置き換えるのが賢明な選択です。
さらに、食事の前にセロリジュースなどの低カロリー飲料を飲むと、満腹感が増し、全体的なカロリーを減らすのに役立ちます。
セロリジュースは健康的で低カロリーの飲料ですが、長期的な減量の鍵は単一の食品にありません。代わりに、運動と全食品に基づく栄養価の高い食事を組み合わせてください。
概要セロリジュースはカロリーが低く、高カロリーの飲み物の代わりに飲むと減量に役立つ可能性があります。それでも、それ自体で減量を促進することはありそうにありません。
その他の潜在的なメリット
セロリジュースには他にもいくつかの利点があります。
抗炎症作用
セロリジュースは、抗炎症作用があることが示されている植物化合物である植物栄養素を多く含んでいます。
フラボノイドはセロリの植物栄養素の主なクラスです。フラボノイド摂取量の増加は、心臓病、糖尿病、および癌のリスクの低下と関連しています。
したがって、セロリ全体とそのジュースは、特定の病気の予防に役立つ可能性があります。
血圧をコントロールするのに役立つかもしれません
セロリジュースも血圧コントロールに役立つ可能性があります。
この効果は、心臓の健康を促進し、血圧を下げるのに役立つセロリの硝酸塩濃度が原因である可能性があります。
これらは、食品保存に使用される硝酸塩や亜硝酸塩と混同しないでください。これらは悪影響につながります。
高コレステロールを下げる可能性があります
セロリはコレステロール値を下げるのにも役立つかもしれません。
いくつかの動物実験では、セロリの摂取とコレステロール値の大幅な低下が関連付けられています。
それでも、人間の研究が必要です。
概要セロリジュースは、炎症、血圧、コレステロールの低下など、いくつかの健康上の利点をもたらす可能性があります。
考えられる欠点
セロリジュースは一般に安全と認められていますが、いくつかの欠点に注意する必要があります。
繊維の喪失
セロリを搾汁すると、植物の有益な食物繊維が失われます。
セロリの1つの束（約9本の茎）には約9グラムの繊維が詰め込まれていますが、16オンス（475 ml）のジュースにはごくわずかな量しか含まれていません。
食物繊維の摂取は、体重減少の増加から腸の健康に至るまで、多くの利点と関連しています。
ナトリウムは合計することができます
セロリジュースのもう1つの潜在的な欠点は、ナトリウムの過剰摂取です。
セロリは自然にナトリウムが豊富で、1本の茎が32 mgを提供し、400 mgを超えるジュースはわずか16オンス（475 ml）です。
米国保健省は、健康的な食事の一環として、成人が1日あたりのナトリウム摂取量を2,300mg未満に保つことを推奨しています。
したがって、すでに大量の塩を消費している場合は、セロリジュースを1杯飲むと限界を超える可能性があります。
ナトリウムの過剰摂取は血圧の上昇に関連しているため、この状態のリスクがある人はセロリジュースを飲むときに注意を払う必要があります。
概要セロリジュースは一般的に安全ですが、その欠点には繊維の不足と高レベルのナトリウムが含まれます。
結論
セロリジュースの1日量は最新の健康ブームですが、それだけでは減量を促進しません。
それでも、高カロリー飲料の代わりにセロリジュースを飲むと、減量に役立つ可能性があります。さらに、炎症や血圧を下げるのに役立つ可能性があります。
ただし、体重を減らしたい場合は、最新のトレンドに従うだけでなく、食事やライフスタイルを大幅に変更することをお勧めします。
