私たちの多くは適切な場所に保護されていますが、目新しさを手に入れるのは難しい場合があります。
どうぶつの森」という、無人島にプレイヤーが自分たちの牧歌的な村を作る、愛されているビデオゲームに遅刻したことは確かです。
しかし、最近の山火事でオレゴン州が炎上し、腎臓結石の独特でひどい痛みが1週間寝たきりになったことを知った後、ついにそれが私の瞬間であることがわかりました。
現実は分ごとにますます魅力的になりました。
当時、島に住んでいました。私はゲームを購入しました…そしてすぐに夢中になりました。
ポジティブ心理学を研究している人として、私のオタクは、充実した満足のいく生活を送ることになると、ゲームの多くの要素が実際に水を保持していることに感銘を受けました。
サメが出没する海で泳いだり、一生リンゴだけを食べたりすることはお勧めしませんが、たぬきちとその仲間から学ぶことができる確かな教訓がいくつかあります。そして、COVID-19のパンデミックが長引くほど多くの人々の精神的健康が緊張しているため、これらのシンプルで強力なリマインダーが特に必要です。
1.私たちの最もカジュアルな社会的相互作用でさえ重要です
「どうぶつの森」で毎日最初にやることのひとつは、近所の人たちにさっと挨拶することです。
それは決してゲームの要件ではありません！しかし、ラウンドを行ったり、愚かで重要でない会話をしたりすることには、私が安心できる素晴らしいことがあります。
私が遊んでいたとき、私は社会的統合について多くのことを考えていました。それは、私が非常にオタクであるだけでなく、ゲームでの私の行動の多くを説明しているからです。
社会統合とは、コミュニティに所属しているという人の感覚を指します。これは、ご想像のとおり、私たちの日常の交流と場所の親しみやすさによって強化されています。
現実の世界では、これが私たちの注文を記憶しているバリスタがとても意味があると感じる理由、またはドッグパークで同じ友好的な顔を見ることが私たちの精神を高めることができる理由です。どこかからこの存在への移行 私の場所 社会統合が実際に行われています。
研究は実際、社会統合をより長い寿命と生活の質に結び付けています。
心理学者のスーザンピンカーは、2017年のTEDトークでこれについてさらに深く掘り下げ、緊密な関係だけでなく、メンタルヘルスを強化する有意義な日々の交流があることを指摘しています。
パンデミック時の生活は？私たちはまだ自分たちのためにこれらの儀式を作成することができます。
バーチャルコーヒーデート、仕事の会議の前のフレンドリーなチェックイン、そして日中に少なくとも1回は玄関の外に出る時間をとることは、私たちのコミュニティとつながるための有意義な部分です。
2.私たちの脳は目新しさを切望しています
プレゼントが付いた風船ほど私を喜ばせるものはありません。ゲームでは、私は意味します。思いがけない贈り物が空から落ちてくる興奮には、とてつもない喜びがあります。
「どうぶつの森」のようにシンプルなゲームを魅力的なものにしているのは、私たちがノベルティと呼んでいるものです。プラザでの予期しないイベント、ショップでの新しいアイテム、そしてあなたが捕まえようとしている魚がわからないというスリルはすべて私たちを守ります頭脳は幸せで従事しています。
当然のことながら、目新しさは私たちの脳機能において重要な役割を果たしています。
神経生物学者は、新規性をドーパミン活性化因子、つまり「気持ちの良い」神経伝達物質であるドーパミンとして特定しました。これは、学習や記憶などにとって重要になります。
私たちの多くは適切な場所に保護されていますが、目新しさを手に入れるのは難しい場合があります。はい、一貫したルーチンを持つことは重要ですが、単調さを解消するために斬新で興味深い経験を持つことも同様に重要です。
これをあなたの週に織り込む方法を探すことは、それが自発的なズームイベントであろうと新しい趣味であろうと、私たちの精神的健康の重要な部分です。空にある私たちの比喩的なプレゼントは、私たちが最も必要とするときに深刻な脳のブーストになる可能性があります。
3.私たちの環境は私たちの気持ちを形作ります
「どうぶつの森」の私のお気に入りの部分は、私の小さな家を好きなように飾ることです。私の白いユリの庭、厳選された家具、そして各部屋に選んだ壁紙はすべて、途方もなく幸せです。
そして、実際の生活とは異なり、私のコーヒーテーブルは文字通り散らかることはなく、料理は常に行われます。
研究は、メンタルヘルスに関して私たちの環境の重要性について多くのことを教えてくれます。壁の色や照明から植物に至るまで、気分、エネルギーレベル、全体的な快適さと習熟感に影響を与える可能性があります。
ですから、「どうぶつの森」のように、環境をほぼ完全にコントロールできるものが、私たちにとってとても満足できるものになるのは当然のことです。
壁の色が不快な場合や庭が少しまばらに感じている場合は、状況を変える必要はありません。
そうは言っても、仮想の島の生活からいくつかの手がかりを得ることができます！キャビンフィーバーが発生した場合、屋内植物をいくつか追加したり、電球を切り替えたりすると、思った以上の違いが生まれます。取り外し可能な壁紙は、特にわくわくしないキャビネットや壁の色を分解するのにも役立ちます。
4.物事をシンプルに保つことは、私たちが物事を成し遂げる方法です
「どうぶつの森」にかなり深く焦点を当てることができます。これは、特に良い日でも集中力に苦しむ傾向があるADHDの人として、私を本当に興味をそそりました。
ゲームが提供するすべての斬新さ（エンゲージメントを維持するのに最適）に加えて、私は自分の焦点の増加がそれほど偶然ではないかもしれないことに気づきました：ニンテンドースイッチを手に取って、文字通り下に置いていました ほかのすべて.
人間の脳がマルチタスクに接続されていないことを示唆する証拠はたくさんあります。タスクを繰り返し切り替えると、生産性が大幅に低下し、集中力が低下します。
「どうぶつの森」は、シンプルさと一度に1つのタスクのアプローチが、脳に逆らうのではなく、脳に作用する理由を思い出させる、本当にユニークなものになりました。
このゲームは目標で過負荷になることはなく、プレーヤーがタスクに1つずつ取り組むことを奨励し、各プロジェクトにインセンティブを与え、ゲームプレイを制限してあなたを軌道に乗せます。 （たとえば、Tom Nookが一度に1つの主要な目標のみを割り当てる方法について考えてみてください。）
また、iPhoneをチェックし続けると、効果的にプレイできる種類のゲームではありません。
「ゲーミフィケーション」もモチベーションの重要な要素です。シンプルで報酬主導の行動は、集中的な注意のジェットストリームをキャッチするのに役立ちます。言い換えれば、私たちがビデオゲームに従事し続けるものをエミュレートできれば、私たちの仕事の生活もはるかに生産的になる可能性があります。
興味があれば、ADHDに触発された集中力のハックに関するこの記事と、フォーカスブーストに関するこの記事から始めるのが最適です。
5.目的意識は私たちを続けることができます
表面的には、「どうぶつの森」の魅力は、それをプレイしたことがない人にはすぐにはわからないかもしれません。
偽りの島のふりをする家具を作るためにリソースを集めることは、これからのスリリングな冒険を正確に叫ぶわけではありません。一見シンプルです。
それほど控えめなゲームは、退屈になることなく人々を魅了することができますか？
1つは、ゲームは目標指向の動作に依存しており、島で評判とコミュニティを構築するために完了するタスクをプレーヤーに提供します。これにより、橋を建設するという退屈な作業がより意味のあるものになります。これは、より大きく、より重要な目的とストーリーにつながるためです。
目的は、実際には心理学の分野で多くの研究の対象となっています。有意義または有用であると感じる人生を送ることは、抑うつ症状を軽減し、感情的な回復力を構築することが示されています。それは、日々のことを、グラインドではなく、より目的のあるもののように感じさせます。
言い換えると？多くの場合、私たちが引き受けるタスクを取り巻くストーリーは、タスク自体よりも重要です。
これは、COVID-19パンデミックについて話しているときに特に関係があります。
マスクを着用し、家にいて、社会的距離を縮めることは、すべて負担を感じる可能性があります。つまり、これらの行動が私たちのより大きなコミュニティの健康にどのように関連しているかを調べるまでです。
同様に、私たちの集団的なメンタルヘルスが衰えているとき、たとえそれらの目標がふりの橋を架けることを含むとしても、私たちがまだ目標を持っていることがさらに重要です。
地面に賭けをすることは、他の方法では欠けているかもしれない勢いを私たちに与えます。新しい工芸品や趣味をマスターするのと同じくらい簡単なこともあれば、「どうぶつの森」で仮想住宅をリフォームするのと同じくらいばかげていることも、職場での宣伝のように野心的なこともあります。
これらの目標主導の行動は、私たちの目的意識に貢献し、封鎖されているときでも私たちの精神的健康を強化するのに役立ちます。
「どうぶつの森」のようなゲームが快適さの源になるのはそのためだと思います。特に、世界がひどく止まったように見えるときはそうです。
それは私たちを圧倒することなく私たちに目標を与えます。それは私たちの脳が繁栄するつながりと斬新さの感覚を提供します。
私のように、Nintendo Switch内の平和な世界に迷い込んだとしても、絶望しないでください。あなたのメンタルヘルスは重要です、そして「どうぶつの森」があなたを一緒に保つものであるならば？ぜひお楽しみください。
しかし、特に何かを楽しんでいることに気付いたときは、少し調べて、実際の生活にどのような遊びの要素を取り入れることができるかを確認することも悪い考えではありません。期待していなかった場所でも、たくさんのことを学ぶことができます。
私としては？今週末、植物の苗床でデートをします。白いユリを考えています。
サムディランフィンチは、オレゴン州ポートランドの作家、ポジティブ心理学の実践者、メディアストラテジストです。彼はHealthlineのメンタルヘルスと慢性疾患の主任編集者であり、 クィアレジリエンスコレクティブ、LGBTQ +の人々のためのウェルネスコーチング協同組合。あなたは挨拶することができます インスタグラム, ツイッター, フェイスブック、またはで詳細をご覧ください SamDylanFinch.com.
