初めてのお母さんでしたが、最初はとてもシームレスに母性を取りました。
「新しいお母さんの高さ」が消えて大きな心配が始まったのは6週間の時でした。娘の母乳を厳しく与えた後、私の供給はある日から次の日まで半分以上減少しました。
すると突然、ミルクがまったく出なくなりました。
赤ちゃんが必要な栄養素を摂取していないのではないかと心配しました。私が彼女の処方を与えたら人々が何を言うか心配しました。そして、ほとんどの場合、私は自分が不適格な母親であることが判明するのではないかと心配していました。
産後の不安を入力してください。
この障害の症状には次のものがあります。
- 過敏性
- 絶え間ない心配
- 恐怖感
- はっきりと考えることができない
- 睡眠と食欲の乱れ
- 物理的な緊張
産後うつ病（PPD）を取り巻く情報の量は増えていますが、PPAに関しては情報と認識が大幅に少なくなっています。これは、PPAが単独で存在しないためです。周産期の気分障害として、産後のPTSDと産後のOCDの横にあります。
不安を発症する産後の女性の正確な数はまだ不明ですが、58の研究の2016年のレビューでは、産後の母親の推定8.5％が1つ以上の不安障害を経験していることがわかりました。
そのため、PPAに関連するほぼすべての症状を経験し始めたとき、私は自分に何が起こっているのかほとんど理解していませんでした。他に誰に頼るべきかわからなかったので、私は自分が経験している症状についてかかりつけ医に話すことにしました。
現在、症状は抑えられていますが、診断を受ける前にPPAについて知っておくべきことがたくさんあります。これは私がより早く医療専門家と話をし、私の新しい赤ちゃんと一緒に家に着く前に準備することさえ促したかもしれません。
しかし、PPA自体を事前に十分に理解せずに、自分の症状と治療をナビゲートする必要がありましたが、同じ状況にある他の人はそうする必要はありません。 PPA診断の前に知っておきたいことを、他の人にもっとよく知らせることができるように、5つに分けました。
PPAは「新しい親のジッター」と同じではありません
新しい親として心配することを考えるとき、あなたは特定の状況について不安を感じるかもしれません、そして汗をかいた手のひらと胃のむかつきさえ。
全般性不安障害の12年間のメンタルヘルスの戦士であり、PPAを扱った人として、PPAは単に心配するよりもはるかに深刻であると言えます。
私にとっては、赤ちゃんが危険にさらされていることを必ずしも心配していませんでしたが、赤ちゃんの母親として十分な仕事をしていない可能性に完全に夢中になりました。私は一生母親になることを夢見ていましたが、最近はできるだけ自然にすべてを行うことに固執していました。これには、できるだけ長く赤ちゃんに母乳を与えることだけが含まれていました。
それができなくなったとき、不十分な思いが私の人生を引き継ぎました。 「胸が一番」のコミュニティに合わないことを心配していると、何かがおかしいと思いました。娘の処方を与えると、正常に機能できなくなりました。寝たり、食べたり、日常の仕事や活動に集中することが難しくなりました。
PPAの症状が出ていると思われる場合は、できるだけ早く医療専門家に相談してください。
あなたの医者は最初はあなたの懸念を真剣に受け止めないかもしれません
私は自分の息切れ、絶え間ない心配、そして不眠についてプライマリケア提供者に門戸を開いた。それについてもっと話し合った後、彼女は私がベイビーブルーを持っていると主張した。
ベビーブルーは、出産後の悲しみや不安感が特徴です。通常、治療なしで2週間以内に経過します。娘を出産した後、悲しみを経験したことはなく、PPAの症状が2週間以内に消えることもありませんでした。
自分の症状が違うことを知って、私は約束の間何度も声を上げるようにしました。彼女は最終的に私の症状がベイビーブルーではなく、実際にはPPAであることに同意し、それに応じて私を治療し始めました。
誰もあなたとあなたのメンタルヘルスをあなたのように主張することはできません。耳を傾けられていない、または懸念が真剣に受け止められていないように感じる場合は、プロバイダーに症状を強化し続けるか、セカンドオピニオンを探してください。
オンラインでのPPAに関する情報は限られています
グーグルの症状は、かなり恐ろしい診断につながることがよくあります。しかし、症状について心配していて、症状の詳細がほとんどまたはまったく見つからない場合は、不安と欲求不満の両方を感じる可能性があります。
オンラインには本当に良いリソースがいくつかありますが、PPAに対処する母親のための学術研究や医学的アドバイスが不足していることに驚きました。 PPAについてのいくつかの言及を垣間見るために、私は無限のPPD記事の流れに逆らって泳ぐ必要がありました。しかし、それでも、医学的アドバイスを信頼できるほど信頼できる情報源はありませんでした。
毎週会うセラピストを見つけることで、これに対抗することができました。これらのセッションは、私のPPAの管理に非常に役立ちましたが、障害に関する詳細情報を見つけるための出発点にもなりました。
愛する人にあなたの気持ちについて話すことは治療的であると感じることができますが、偏見のないメンタルヘルスの専門家とあなたの気持ちを翻訳することはあなたの治療と回復に非常に貴重です。
あなたの日常生活に動きを加えることは助けることができます
私は、赤ちゃんと一緒に行ったすべてのステップを考えすぎて、家に座って非常に快適になりました。私は自分の体を十分に動かしているかどうかに注意を払うのをやめました。しかし、活動的になったとき、本当に気分が良くなりました。
「運動する」というのは怖い言葉だったので、近所を散歩するところから始めました。有酸素運動やウェイトトレーニングに慣れるまでに1年以上かかりましたが、すべてのステップが回復につながりました。
公園を散歩すると、心が落ち着き、元気が出るエンドルフィンができただけでなく、赤ちゃんとの絆も深まりました。これは、以前は不安の引き金でした。
積極的に活動したいが、グループで活動したい場合は、地元の公園部門のウェブサイトまたは地元のFacebookグループで、無料の交流会やエクササイズクラスを確認してください。
あなたがソーシャルメディアでフォローしているお母さんはあなたのPPAを悪化させるかもしれません
親であることはすでに大変な仕事であり、ソーシャルメディアはそれを完璧にするために膨大な量の不必要なプレッシャーを加えるだけです。
「完璧な」母親が完璧な家族と一緒に栄養価の高い完璧な食事を食べている写真、さらに悪いことに、母親がどれだけの母乳を生産できたかを見せびらかしている写真をスクロールしながら、私はよく自分を殴りました。
これらの比較が私にどのように害を及ぼしているかを知った後、私はいつも洗濯をしてオーブンで夕食をとっているように見えるお母さんのフォローを解除し、私が従事できる本物のお母さんが所有する実際のアカウントをフォローし始めました。
あなたがフォローしているママのアカウントの目録を取りなさい。志を同じくする母親からの実際の投稿をスクロールすると、あなたが一人ではないことを思い出させるのに役立ちます。特定のアカウントがあなたを励まし、刺激しないことがわかった場合は、フォローを解除する時期かもしれません。
結論
私にとって、私のPPAは、私の日常生活に数ヶ月の調整を加えた後、治まりました。歩きながら学ばなければならなかったので、退院する前に情報を持っていれば、世界に違いが生まれたでしょう。
とはいえ、PPAの症状を経験していると思われる場合は、自分が一人ではないことを知っておいてください。あなたの症状について話し合うために医療専門家を探してください。彼らはあなたがあなたのために最もよく働く回復計画を確立するのを助けることができます。
Melanie Santosは、すべての人の精神的、肉体的、精神的な健康に焦点を当てた自己啓発ブランドであるMelanieSantos.coの背後にあるウェルプレナーです。彼女がワークショップで宝石を落とさないとき、彼女は世界中の自分の部族とつながる方法に取り組んでいます。彼女は夫と娘と一緒にニューヨーク市に住んでおり、彼らはおそらく次の旅行を計画しています。ここで彼女をフォローできます。
