ヘルスラインダイエットスコア：5分の1
圧倒的な数の製品が、あなたの体を浄化し解毒する能力があると言われているために販売されています。
世界中の人々は、すぐに体重を減らしたり、蓄積された毒素を体から取り除くことを望んで、さまざまな種類のクレンジングを使用しています。
It Works Cleanseは、2日間の液体クレンジングプログラムで、減量を促進し、システムから毒素を取り除きながら、体に栄養素をあふれさせることで健康を改善することを約束します。
この記事では、It Works Cleanseの仕組み、潜在的な副作用、価値があるかどうかなどを確認します。
ダイエットレビュースコアカード
- 総合スコア：1.0
- 減量：0.5
- 健康的な食事：1
- 持続可能性：1.5
- 全身の健康：0
- 栄養価：1.5
- 証拠に基づく：1.5
ボトムライン：It Works Cleanseは、特別な飲み物、サプリメント、ダイエットのヒントで構成される2日間のプログラムで、体の毒素を取り除き、体重を減らすのに役立ちます。これらの主張を裏付ける証拠が不足しています。
それはどのように機能しますか？
It Worksは、栄養補助食品や美容製品などを販売する会社です。
同社は2001年にMarkPentecostによって設立されました。他の多くの人気のある減量会社と同様に、It Worksはマルチ商法です。つまり、会社はサラリーマン以外の個人に製品の販売を任せています。
会社とItWorks製品を販売する何千もの非サラリーディストリビューターの両方が、売り上げからお金を稼いでいます。これらの流通業者の大多数は栄養教育を受けていないことに注意することが重要です。
It Works Cleanseとは何ですか？
It Works Cleanseは、ItWorksディストリビューターおよびItWorksWebサイトで販売されている2日間のクレンジングです。 2日間のクレンジングは、液体栄養ブレンドの4オンス（117 ml）ボトル4本で構成されます。
プログラムに続く2日間、朝食と夕食の前にIt WorksCleanseを1本飲みます。また、少なくともコップ8杯（64オンス）の水を飲み、「健康的でバランスの取れた」食事を維持することをお勧めします。
It WorksのWebサイトによると、飽和脂肪、白じゃがいも、パッケージ食品、ソーダなどの「悪い」食品は、2日間のクレンジング中は避ける必要があります。
成功するために、それはまた、食事療法士が「あなたの手のひらよりも大きい食物の部分」を食べることを避けるように、浄化の間、恣意的な規則に従うことを提案します。
クレンズドリンクは、最大の結果を得るために、It Works Wrap.Remove.RebootSystemの一部として毎月2日間連続して使用することを目的としています。飲み物の他に、このシステムには以下も含まれます。
- 究極のボディアプリケーター。これは、おそらく「強力な植物ベースのクリーム処方」を含むボディラップであり、体の部分を引き締め、調子を整え、引き締めると言われています。ラップは3日ごとに使用することを目的としています。
- グリーンズベリーとサーモファイト。これらはサプリメントであり、相乗的に作用して体を「アルカリ化」し、新陳代謝を「再起動して活性化」すると言われています。両方のサプリメントを毎日服用することをお勧めします。
ボディラップはプログラムの最初のラップステップであり、その後に削除ステップのクレンジングドリンクが続き、3番目の最後のステップにはシステムを終了するためのリブートサプリメントが含まれます。
概要It Works Cleanseには、Wrap.Remove.Rebootシステムの他の製品と一緒に2日間連続して消費されることを意図した栄養ドリンクが含まれています。
それはあなたが体重を減らすのを助けることができますか？
It Worksクレンジングは、デトックスと体重減少をすばやく求めているお客様を対象としています。
ウェブサイトはクレンジングを使用した場合の減量を約束していませんが、2日間のIt WorksCleanseがどのように大幅な減量をもたらしたかについての多くの証言がオンラインで入手できます。これらの証言の多くはItWorksディストリビューターによるものであることに注意してください。
とはいえ、個人的な証言を除いて、これらの製品が効果的に減量を促進するという証拠はありません。
It WorksCleanseは減量には効果的ではありません
It WorksのWebサイトによると、クレンズドリンクの4オンス（117 ml）ボトル1本には次のものが含まれています。
- カロリー：80
- 炭水化物：9グラム
- 繊維：6グラム—または1日の摂取量（DV）の24％
- 砂糖：13グラム—小さじ3.3杯に相当
- ビタミンB6：DVの400％
- ビタミンB12：DVの500％
- マグネシウム：DVの30％
- カリウム：DVの3％
クレンズドリンクは、アロエベラ、ブルーアガベ、ビートルート、ジンジャー、パイナップル、緑茶などのさまざまな抽出物を含む独自のハーブブレンドから作られています。ただし、飲み物に含まれるこれらの化合物の量は記載されていません。
他の成分には、甜菜糖、天然香料、および安息香酸ナトリウムやヘキサメタリン酸ナトリウムなどの防腐剤が含まれます。
It Works Cleanseの一部の成分は減量に関連していますが、クレンジング自体が体重を減らすのに役立つことを示唆する証拠が不足しています。
たとえば、研究では、緑茶抽出物が減量を促進することが示されています。しかし、これらの研究のほとんどは、長期間にわたって高用量の緑茶抽出物を使用していました。
102人の太りすぎの女性を対象とした研究では、高用量の857 mgの緑茶抽出物を12週間補給すると、プラセボグループと比較して大幅な体重減少が見られました。
It Works Cleanseに含まれる緑茶抽出物の量は不明ですが、少量である可能性が高く、体重に影響を与える可能性はほとんどありません。
飲み物には、1食あたり6グラムの繊維が含まれています。ほとんどの場合、イヌリンと呼ばれる繊維の一種です。食物繊維は、消化器系の健康をサポートし、満腹感を高めます。これにより、体重を減らすことができます。
それでも、食物繊維の摂取量を2日間増やしても、習慣が長期間継続されない限り、持続的な体重減少にはなりません。
さらに、クレンズドリンクに砂糖を加えると、減量に悪影響を与える可能性があります。特に砂糖で甘くした飲料から加えられた砂糖は、体重増加、肥満、および糖尿病のような他の健康状態と強く関連しています。
さらに、It Works Cleanseの後に提案されているように、不健康な食品をカットすると減量が促進される可能性はありますが、わずか2日で大幅な脂肪の減少が起こるかどうかは疑わしいです。
2日間のクレンジングで経験した劇的な体重減少のほとんどの個人的な説明は、塩辛い精製された食品を切り取り、水分摂取量を増やした結果としての水分の体重減少に起因する可能性があります。
概要証拠は、減量に対するIt WorksCleanseの有効性を裏付けていません。それらはいくつかの健康的な成分を含んでいるかもしれませんが、クレンズドリンクには砂糖も含まれています。
他の利点
It Works Cleanseにはいくつかの潜在的な利点があり、主にCleanseドリンクに含まれるビタミンとミネラルに関連しています。
たとえば、1本の4オンス（117 ml）ボトルは、ビタミンB6のDVの400％、B12のDVの500％、およびマグネシウムのDVの30％を提供します。ビタミンB群とマグネシウムは多くの食品に豊富に含まれていますが、多くの人はこれらの栄養素を十分に摂取していません。
たとえば、米国の人口の約半数が十分な食事中のマグネシウムを摂取しておらず、高齢者の最大38％がビタミンB12を欠乏していると推定されています。
理論的には、It Works Cleanseドリンクのように、これらのビタミンを大量に含む飲料を飲むと、一部の人々が栄養素のニーズを満たすのに役立つ可能性があります。しかし、栄養価の高い食品全体の食事摂取量を増やすだけでも同じことが言えます。
さらに、2日間のクレンジング中に提案された一般的な食事療法の推奨事項（精製食品や砂糖の追加を避けるなど）は、健康を改善し、体重減少を促進する可能性があります。それでも、このような短期間では有意な結果は見られません。
概要It Works Cleanseドリンクには、栄養素の摂取量を改善する可能性のあるビタミンB群とマグネシウムが大量に含まれています。
It WorksCleanseの欠点
It Works Cleanseには、プログラムに投資する前に知っておくべきいくつかの重大な欠点があります。
その利点を裏付ける証拠はありません
最も重要なことは、科学的証拠は、It Works Webサイトで行われたデトックスの主張や、ユーザーの声で約束された急激な体重減少をサポートしていないことです。
その製品があなたの体が「毒素を一掃する」のを助けることができることを示唆するどんな計画にも用心するべきです。
あなたの体は絶え間ない解毒に専念するシステムを持っています。このシステムには、肝臓、腎臓、肺、消化器系、皮膚が含まれます。それは最適に機能するために甘い飲み物を必要としません。
ミルクシスルなどのクレンズドリンクの一部の成分は肝臓の健康をサポートすることが示されていますが、これらのドリンクに含まれる量が肝臓の自然な解毒機能に役立つかどうかは不明です。
たとえば、いくつかの研究では、オオアザミ（またはその主要な有効成分であるシリマリン）を補給することで、肝機能をサポートし、肝臓の健康を保護できることが示されています。
それでも、これらのプラスの効果を示すほとんどの研究では、1日あたり最大数グラムのオオアザミを大量に使用していました。
It Worksは独自のブレンドの一部として成分のみをリストし、消費している各成分の正確な量を開示していないため、これらの飲み物にはリストされた成分が微量しか含まれていない可能性があります。
糖分が多い
It Works Cleanseドリンクに追加された砂糖は、体に悪影響を与える可能性があります。クレンジングドリンクには、4オンス（117 ml）のサービングあたり13グラム（小さじ3.3杯）の砂糖が含まれています。
It Worksは、その砂糖のどれだけが天然の果物抽出物に由来するかを明らかにしていないため、砂糖のほとんどは、飲料の味を甘くするために使用されるビートシュガーに由来する可能性があります。
砂糖を加えると、体重増加や心臓病などの慢性的な健康状態に寄与するだけでなく、腸の健康に害を及ぼす可能性があります。これは、クレンズの利点を主張するものの1つです。
砂糖を加えると、友好的な腸内細菌のバランスが崩れ、腸の炎症と腸の透過性が高まる可能性があります。これは一般にリーキーガットとして知られています。
動物実験はまた、追加された糖分を肝臓の炎症に関連付けました。これは、肝臓が自然に体を解毒できる程度に直接影響します。
皮肉なことに、クレンジング後の人は結果を最適化するために高糖質の食品を控えるように指示されていますが、クレンジングドリンク自体にはかなりの量の砂糖が含まれています。
費用がかかり、不要
It Works Cleanseは高価で、4オンス（117 ml）のクレンズドリンク4杯で構成される2日間のクレンジングは60.00ドルです。
60ドルで、あなたはあなたの健康をよりよくサポートする栄養価の高い、丸ごとの食品を数日間簡単に購入することができます。
さらに、It Works Cleanseは、時間の経過に伴う一貫した変化ではなく、短期間の体重減少に重点を置いています。これは、非現実的な減量目標が達成可能であると消費者に信じ込ませる可能性があるため、問題があります。
多くのダイエットやクレンジングは、迅速な減量と奇跡的な解毒を約束します—しかし、真実は、減量や健康の改善に関しては、迅速な解決策はありません。
代わりに、より栄養価の高い食品を食べ、ストレスを減らし、活動レベルを上げる努力をすることで、健康を促進し、体重を減らすのに役立つことが科学的に証明されている永続的な変更を加えることができます。
概要It WorksCleanseには重大な欠点があります。デトックスや減量の主張を裏付ける証拠が不足しており、クレンジングは高価で不要です。
食べる食べ物
It WorksのWebサイトでは、2日間のクレンジング中に食べる食品に関する情報を提供し、「システムをリセットしてバランスを取り戻す」ための健康的な食事を奨励しています。
It Worksの2日間のクレンジングプログラムでは、次の飲食物が許可されています。
- それは飲み物を浄化します。 4オンス（117 ml）のボトルは、朝食と夕食の前に2日間連続して摂取することを目的としています。
- 新鮮な食べ物。リンゴ、プラム、グリーン、ピーマン、トマト、ブロッコリーを含むすべての新鮮な果物と野菜が許可されています。
- 不飽和脂肪。カノーラオイル、オリーブオイル、アボカド、ピーナッツバター、ナッツ、種子は許可されています。
- リーンプロテイン。卵白、魚、鶏肉、七面鳥などの赤身のタンパク質を食べることができます。
- 全粒穀物とでんぷん。このプログラムでは、サツマイモ、キノア、オーツ麦、全粒粉パスタ、豆などの食品を使用できます。
- 低脂肪乳製品。低脂肪ヨーグルト、低脂肪ミルク、低脂肪カッテージチーズは許可されています。
- 飲料。クレンズドリンクの他に、水やハーブティーなどのノンカロリー飲料を飲む必要があります。
- それは製品を動作させます。 It Works Greens Blendのような他のItWorks製品は、クレンジング中に許可されます。
概要It Works製品、生鮮食品、低脂肪タンパク質源、低脂肪乳製品、および不飽和脂肪は、2日間のクレンジング後に許可されます。
避けるべき食品
それはうまくいきます2日間の浄化の後の人々が特定の食物を避けることを示唆します—それらのいくつかは実際に健康です。たとえば、すべての飽和脂肪、白じゃがいも、果物や野菜の缶詰は立ち入り禁止です。
このウェブサイトでは、缶詰食品を「加工」、飽和脂肪を「動脈を詰まらせて心臓病のリスクを高める」脂肪、白じゃがいもを体重増加を引き起こす「悪い炭水化物」としてマークしています。
これらの主張はほとんどが虚偽で誤解を招くものであり、浄化後の人々に不当な食物への恐れを生じさせる可能性があります。
同社によれば、It WorksCleanseでは次の食品を避ける必要があります。
- 「悪い脂肪」：チーズ、全脂肪乳製品、揚げ物、バター
- 甘い食べ物や飲み物：チョコレート、アイスクリーム、ケーキ、クッキー
- パッケージ化された缶詰食品：クラッカー、シリアル、ポップコーン、チップス、電子レンジミール、缶詰の果物と野菜
- 「悪い炭水化物：」白米、白じゃがいも、白パン、白パスタ、白砂糖
- 加工食品：冷凍ディナー、ケーキミックス、ファーストフード
概要It Works Cleanseに従うと、糖分の多い食品、飽和脂肪、缶詰食品、白パンなどの精製炭水化物は禁止されています。
サンプルメニュー
以下は、3日間のIt WorksCleanseサンプルメニューです。
初日
- 朝食：4オンス（117 ml）のIt Works Cleanseドリンクに続いて、ブルーベリーとカボチャの種をトッピングした低脂肪ミルクで作られたオートミール
- ランチ：全粒粉パンに七面鳥のハンバーガーを添え、バルサミコ酢のサイドサラダを添えて
- 夕食：4オンス（117 ml）のIt Works Cleanseドリンクのボトルに続いて、サツマイモと野菜を添えたタラの炙り焼き
二日目
- 朝食：4オンス（117 ml）のIt Works Cleanseドリンク、卵白、アボカド、ほうれん草のオムレツ
- ランチ：鶏肉、野菜、全粒粉麺を使ったチキンヌードルスープ
- 夕食：4オンス（117 ml）のIt Works Cleanseドリンク、続いてサツマイモとひよこ豆のシチュー
三日目
- 朝食：4オンス（117 ml）のIt Works Cleanseドリンクのボトルに続いて、アボカドとスライスしたトマトをトッピングした全粒粉トースト
- ランチ：全粒小麦のトルティーヤで提供される魚のタコス
- 夕食：4オンス（117 ml）のIt Works Cleanseドリンク、続いて焼き鶏の胸肉、玄米、ローストブロッコリー
It Works Cleanse飲料とは別に、2日間のクレンジングの後に水を選択することをお勧めします。
概要It Works Cleanseは、農産物、不飽和脂肪、全粒穀物が豊富な食事を続けながら、It WorksCleanseドリンクを1日2杯飲むことで構成されています。
結論
It Works Cleanseは、特別な飲み物、サプリメント、ダイエットのヒントで構成される2日間のプログラムで、体の毒素を取り除き、体重を減らすのに役立ちます。
ただし、これらの主張のいずれかを裏付ける科学的証拠が不足しており、このプログラムへの投資はあなたのお金の無駄になる可能性があります。
クレンジング中に推奨される食事療法は、長期間採用した場合に体重を減らすのに役立つ可能性がありますが、わずか2日間の減量方法を使用しても、有意なまたは意味のある減量が得られる可能性はほとんどありません。
体の解毒システムを改善し、体重を減らすための証拠に基づいた方法を選択すること（たとえば、より健康的な食事を採用し、時間をかけてそれに固執すること）は、健康のためのはるかに良い選択です。
