シロダーラは、サンスクリット語の2つの単語「shiro」（頭）と「dhara」（流れ）に由来します。これはアーユルヴェーダの癒しのテクニックで、誰かに液体（通常はオイル、ミルク、バターミルク、または水）を額に注がせます。多くの場合、体、頭皮、または頭のマッサージと組み合わされます。
アーユルヴェーダは、数千年前にインドで始まったホリスティックヘルスアプローチです。それはあなたの体の中でドーシャと呼ばれる生命力のバランスを取り戻すことに焦点を合わせています。
潜在的なメリット
シロダーラは、心と体をリラックスさせ、落ち着かせ、落ち着かせる効果があると言われています。
研究はまた、シロダーラが役立つかもしれないことを示唆しています：
- 睡眠の質を改善する
- 不眠症を管理する
- 不安を和らげる（ヨガと組み合わせた場合）
- ストレスを減らします
シロダーラの利点を調べているほとんどの研究はかなり小規模であり、ほんの一握りの参加者しか使用していないことを覚えておいてください。それでも、それらのどれも、治療が何らかの悪影響を与えることを示唆していません。
それがどのように行われるか
シロダーラを初めて使用する場合は、アーユルヴェーダの実践の訓練を受けた専門家と協力するのが最善です（後で見つける方法について詳しく説明します）。
アポイントメントの開始時に、仰向けになってリラックスするように求められます。
次に、施術者は液体を加熱して体温にほぼ一致させ、ボウルに入れます。彼らはあなたの頭の上にボウルを保持するか、スタンドを使用するかもしれません。
いずれにせよ、液体はボウルの底にある小さな穴からそっと滴り落ち、眉毛の間に着地します。あなたの目は保護のための軽量バリアで覆われます。
プロセス全体は、通常30〜90分続きます。治療の前後にマッサージが必要になる場合があります。
リキッドオプション
液体の選択に関しては、正しい答えも間違った答えもありません。好みは施術者によって異なります。他の人は異なる効果のために異なる液体を使用するかもしれません。
ごま油は比較的中性の油であり、経験を高めるために時々使用されるエッセンシャルオイルとよく混ざり合うため、広く使用されています。
使用される可能性のある他のオイルは次のとおりです。
- 胡麻油
- ココナッツオイル
- ksheerabalaオイル
- マハナラヤンオイル
- 澄ましバター（ギー）
一部の開業医は以下を選ぶかもしれません：
- 水
- ココナッツウォーター
- 動物のミルク
- バターミルク
エッセンシャルオイルに加えて、施術者はさまざまなアーユルヴェーダハーブを追加することもあります。
予約の前に、アレルギーや皮膚の過敏症について開業医に必ず伝えてください。
安全性
シロダーラはかなり安全です。主なリスクは、液体が熱すぎたり、目に入ったりすることです。これは、経験豊富な施術者にとっては問題ではありません。
敏感肌の方は、刺激がないことを確認するために、最初に液体でパッチテストを行うことをお勧めします。エッセンシャルオイルは常にキャリアオイルで希釈してください。
特に顔に切り傷や開いた傷がある場合は、シロダーラが治るまで試してはいけません。
開業医を探す
シロダーラを試すことに興味がある場合は、まずお住まいの地域の開業医を探すことから始めてください。
どこから始めればよいかわからない場合は、全米アーユルヴェーダ医学協会の開業医のデータベースを確認してください。一部のウェルネススパでは、シロダーラも提供しています。
予約をする前に、あなたが持っている長引く質問があれば、そして予約の準備のためにあなたがしなければならないことがあるかどうかを彼らに必ず尋ねてください。
結論
リラックスする方法を探している場合、またはアーユルヴェーダ医学を試すことに興味がある場合は、シロダーラを検討することをお勧めします。事故を避けるために、経験豊富な開業医と協力してください。
