バイオハッキングとは何ですか？
バイオハッキングは、市民または日曜大工の生物学として説明することができます。多くの「バイオハッカーズ」にとって、これはあなたの健康と幸福を少し改善するために、少しずつ食事やライフスタイルを変えることから成ります。
バイオハックは、急速な体重減少から脳機能の強化まで、あらゆることを約束します。しかし、最高のバイオハッキングの結果は、あなたの体に何が効くのかについて十分な情報と注意を払うことから得られます。
バイオハッキングがどのように機能し、それを安全に行う方法を学ぶために読んでください。
バイオハッキングの種類は何ですか？
バイオハッキングにはさまざまな形態があります。最も人気のある3つのタイプは、ニュートリゲノミクス、DIY生物学、グラインダーです。
ニュートリゲノミクス
ニュートリゲノミクスは、あなたが食べる食物があなたの遺伝子とどのように相互作用するかに焦点を合わせています。
この人気のある、物議を醸すタイプのバイオハッキングは、さまざまな栄養素が時間の経過とともに健康にどのように影響するかをテストすることで、体の総遺伝子発現をマッピングして最適化できるという考えに基づいています。
ニュートリゲノミクスは、さまざまな栄養素があなたの気持ち、考え方、行動にどのように影響するかも調べます。
DIY生物学
DIY生物学（またはDIYバイオ）は、科学分野で教育と経験を持つ人々が主導する一種のバイオハッキングです。
これらのバイオハッカーは、専門家ではない人が実験室や診療所などの管理された実験環境の外で構造化された実験を行うのに役立つヒントとテクニックを共有しています。
グラインダー
グラインダーは、人体のあらゆる部分をハッキング可能と見なすバイオハッキングサブカルチャーです。
一般に、グラインダーは、ガジェット、化学物質の注射、インプラントなど、体に入れて思い通りに機能させることができるものを組み合わせて体を最適化することで、「サイボーグ」になることを目指しています。
バイオハッキングは機能しますか？
バイオハッキングは実際にあなたの生物学を変えますか？はいといいえ。
ニュートリゲノミクスは機能しますか？
ニュートリゲノミクスは、次のようないくつかの方法で生物学を「ハッキング」する可能性があります。
- 遺伝的素因のある病気を発症するリスクを減らす
- 体重を減らしたり、うつ病の症状を軽減したりするなど、身体的、精神的、または感情的な変化を達成するのに役立ちます
- 血圧や腸内細菌などの身体機能の最適化を支援します
食べ物はあなたの遺伝子に影響を与えます。しかし、すべての人の体が食事や習慣の変化に同じように反応するわけではありません。
現在のニュートリゲノミクス研究の2015年のレビューは、遺伝子発現のわずかな変化がより大きなパズルのほんの一部であることを示唆しています。運動、ストレスレベル、体重などの他の要因はすべて、食べ物に対する体の反応に影響を及ぼします。
DIYバイオとグラインダーのバイオハッキングは機能しますか？
意図した結果をもたらしたDIYバイオおよびグラインダー実験の例は数多くあります。
2015年のGizmodoの作品では、クロリンe6と呼ばれる化合物を目に注入して暗視を行った男性のプロファイルを作成しました。それはうまくいきました—ある種。男は森の中で夜の闇の中で動いている人々を理解することができました。これは、クロリンe6が一時的に光増感剤と呼ばれる目の分子を変化させるためです。これにより、目の中の細胞が光をより受け入れやすくなります。
しかし、人体の実験や改造と同様に、危険または致命的な結果が生じる可能性があります。
訓練を受けていない場合、DIYバイオも扱いにくい場合があります。カリフォルニア大学デービス校のローレビューの2017年の記事では、有害な生物剤への曝露が健康上の問題を引き起こしたり、国際的なバイオテロ法に違反したりする可能性があると警告しています。
グラインダーの倫理は特に危険です。 2018年のニューヨークタイムズの記事は、RFIDチップを体内に挿入して病院の安全な場所にアクセスしたり、耳に音響増強磁石を取り付けて「内蔵」ヘッドホンを装着したりするグラインダーを取り上げました。
これは非常に未来的なことのように聞こえるかもしれませんが、異物を体内に移植すると、慢性感染症を引き起こす可能性のある炎症反応にさらされる可能性があります。また、癌を発症するリスクを高める可能性があります。
バイオハッキングは安全ですか？
バイオハッキングのいくつかの形態は安全かもしれません。たとえば、特定のサプリメントを摂取したり、食事を変更したりすることは安全です。 RFIDインプラントのような一部の肉体改造でさえ、医療専門家によって監視された場合に安全である可能性があります。
一部のバイオハッキング方法論は、安全でない、あるいは違法でさえあります。 DIYバイオとグラインダーは、研究施設で安全または倫理的と見なされていない実験を中心とする場合があります。
人間を実験することは、たとえそれが自分自身だけであっても、意図しない結果や結果として生じる可能性のある害のために、生物学では依然として大きなタブーと見なされています。
ブルッキングス研究所からの2017年のレポートでは、バイオハッキングによって科学がすべての人に利用可能になると同時に、無数の新しい安全上の懸念がもたらされると警告しています。遺伝子を変更したり、他の方法で人間に実験したりすることの長期的な結果を理解することは、従来の制御された実験なしでは難しい場合があります。
定期的な血液検査をどのように使用してバイオハッキングできますか？
血液検査は効果的なバイオハッキングの鍵です。血漿や細胞数など、さまざまな栄養素や成分の体のレベルについて多くのことを知ることができます。
血液検査は、あなたが食べている新しい食べ物があなたのビタミンレベルに影響を与えているのか、それとも特定の生物学的プロセスを達成するのを助けているのかを教えてくれます。たとえば、認知機能を高めるためにビタミンB12サプリメントを服用する前後に血液検査を受けると、サプリメントがB12レベルに影響を与えているかどうかを確認できます。
あなたは定期的な血液検査なしでバイオハックすることができます。食事や習慣を変えると、全体的な幸福感に顕著な影響を与える可能性があります。または、消化器系の懸念や頭痛など、対象とする特定の症状に影響を与える可能性があります。
しかし、血液検査はあなたに働くための生データを与えます。彼らはあなたのバイオハックが細胞レベルで機能しているかどうかを教えてくれます。
バイオハッキングとバイオテクノロジーの違いは何ですか？
バイオテクノロジーは、技術の進歩を知らせるための生物学的プロセスの研究を指す広い用語です。バイオテクノロジーは、ビールの醸造に細菌株を使用することから、CRISPRを使用して遺伝子を編集することまで多岐にわたります。
バイオテクノロジーの進歩や学習は、バイオハッキングの実験に影響を与えることが多く、その逆も同様です。たとえば、多くのバイオハッカーは、アイデアやデータのためにバイオテクノロジーのブレークスルーを使用しています。バイオテクノロジー学者はまた、バイオハッカーが行った実験に注目して、バイオテクノロジー研究の方向性を知らせます。
バイオハッキングにバイオテクノロジーは必要ありません。グラインダーは、バイオハッキングの目的でバイオテクノロジーを最も積極的に使用する傾向があります。しかし、習慣や食事の変更にはバイオテクノロジーは必要ありません。
どのように向知性薬でバイオハックしますか？
向知性薬は、認知機能を高めるために使用される天然、サプリメント、または食品および飲料の形態の物質です。これには、気分、生産性、注意力などが含まれます。
向知性薬はシリコンバレーで巨大です。多くのベンチャーキャピタルが資金を提供する企業は向知性薬に焦点を当てています。このバイオハックをベースにした巨大なRedditコミュニティもあります。
あなたはおそらくすでに一般的な向知性薬であるカフェインを試したことがあるでしょう。他の広く使用されている向知性薬にはピラセタムが含まれます。ピラセタムは、認知機能を改善するために使用される薬です。
向知性薬の安全性は物議を醸しています。サプリメントの形では、向知性薬はFDAによって規制されていません。
食べ物や飲み物では、向知性薬は通常、高レベルで消費されない限り安全です。たとえば、コーヒーが多すぎるとカフェインの過剰摂取を引き起こす可能性があります。向知性薬として使用される薬は、医療専門家の指示に従って使用されない限り危険な場合があります。
バイオハックに向知性薬は必要ありません。それらは主に入手が容易であり、あなたの体が数時間以内にそれらを代謝して迅速な結果を得ることができるという理由で人気があります。
自宅でバイオハックする4つの簡単な方法
自宅で試すことができる比較的安全なバイオハックをいくつか紹介します。
1.カフェインを飲む
カフェインは生産性向上剤としてよく知られています。
まだ使用していない場合は、8オンスのブラックコーヒー、緑茶、またはダークチョコレートなどのカフェイン入り食品から始めてください。毎日同じ時間にカフェインを摂取し、その後数分または数時間でカフェインがどのように感じられるかを記録します。集中力を高めますか？もっと心配ですか？疲れましたか？目標に最適な量が見つかるまで、用量を微調整してみてください。
防弾コーヒーとして知られる、バイオハッカーのひねりを加えたコーヒーもあります。コーヒーには、エネルギーブースターおよび減量ツールとして知られている中鎖トリグリセリド（MCT）オイルのような化合物が含まれています。
防弾コーヒーの安全性については議論があります。コーヒーのバイオハッキングに興味がある場合、特に根本的な健康状態がある場合は、最初に医師に相談してください。
2.除去食を試す
除去ダイエットはまさにそれがどのように聞こえるかです。除去食では、食事から何かを取り除き、ゆっくりと再導入して、それがあなたの体にどのように影響するかを確認します。
これは、食品にアレルギーがあると思われる場合、または食品が乳製品、赤身の肉、加工砂糖などの炎症を引き起こしている可能性があると懸念している場合に人気のあるオプションです。
除去食への2つの主要なステップがあります：
- 食事から1つまたは複数の食品を完全に取り除きます。
- 約2週間待ってから、除去された食品をゆっくりと食事に戻します。
2番目のフェーズ、つまり再導入フェーズでは、次のような症状が発生するかどうかを注意深く監視します。
- 発疹
- ブレイクアウト
- 痛み
- 倦怠感
- 胃痛
- 下痢
- 便秘
- その他の異常症状
これは、あなたがその食品にアレルギーがあることを意味するかもしれません。
3.気分を高めるためにいくつかの青い光を取得します
太陽からの青い光は、気分を高めたり、認知能力を高めたりするのに役立ちます。毎日数時間余分に日光を浴びて（約3〜6時間、またはあなたにとって現実的なものなら何でも）、変化に気付くかどうかを確認します。
ただし、太陽光には、スマートフォンやパソコンの画面から放出されるのと同じ青い光が含まれていることに注意してください。このライトは、概日リズムを中断することで目を覚まし続けることができます。
また、太陽の下にいるときは、SPFが15以上の日焼け止めを着用することを忘れないでください。それはあなたの肌を太陽のダメージから守ることができます。
4.断続的断食を試みます
断続的断食は、特定の時間の間にのみ食事をし、次に指定された時間まで長期間絶食するダイエット方法の一種です。
たとえば、正午から午後8時までの8時間だけ食べてから、午後8時から断食することができます。翌日の正午まで。
この方法で断食することには、いくつかの証明された利点があります。
- あなたの体がより効率的に脂肪を燃焼できるようにインスリンレベルを下げる
- あなたの細胞が損傷した組織を修復するのを助けます
- ガンのような病気からあなたを守ります
次のような場合は、除去食を開始する前に医師に相談してください。
- 糖尿病または血糖値の調節に問題がある
- 低血圧を持っている
- 薬を服用しています
- 摂食障害の病歴がある
- 妊娠中または授乳中
テイクアウェイ
バイオハッキングにはいくつかのメリットがあります。一部のフォームは自宅で簡単に実行でき、問題が発生した場合は簡単に元に戻すことができます。
しかし、一般的には注意してください。適切な予防策をすべて講じずに自分で実験すると、予期しない副作用が発生する可能性があります。
食事に大きな変更を加える前に、医師または栄養士に相談してください。そして、あなたの体に異物を入れる前に、あなた自身の研究をすることを忘れないでください。
