スギナは、ギリシャ帝国とローマ帝国の時代からハーブ療法として使用されてきた人気のシダです。
複数の薬効があると考えられており、主に肌、髪、骨の健康を改善するために使用されます。
この記事では、その利点、使用法、および欠点を含めて、スギナを探ります。
スギナとは何ですか？
スギナまたは一般的なトクサ（Equisetum arvense）は属に属する多年生のシダです トクサ科 .
北欧やアメリカだけでなく、温暖な気候の他の湿った場所でも自生しています。春から秋にかけて成長する、長くて緑色で密に枝分かれした茎があります。
植物はそれに複数の健康促進効果を与える多くの有益な化合物を含んでいます。これらの中で、酸化防止剤とシリカが際立っています。
抗酸化物質は、細胞の損傷を防ぐために体内のフリーラジカルと戦う分子です。一方、シリカはシリコンと酸素からなる化合物です。皮膚、爪、髪、骨に対するスギナの潜在的な利点の原因であると考えられています。
スギナは主にお茶の形で消費されます。お茶は乾燥したハーブをお湯に浸して作られますが、カプセルやチンキの形でも入手できます。
概要スギナは、多くの有益な化合物、特に抗酸化物質とシリカを含むシダです。お茶、チンキ剤、カプセルの形で見つかります。
ホーステイルの潜在的な利点
ホーステイルは何千年もの間ハーブ療法として使用されており、現在の科学的証拠はその潜在的な利点のほとんどを裏付けています。
骨の健康をサポートします
研究によると、トクサは骨の治癒に役立つ可能性があります。
骨の代謝を通じて、破骨細胞や骨芽細胞と呼ばれる骨細胞が継続的に骨を再形成し、骨がもろくなる可能性のある不均衡を回避します。骨芽細胞は骨合成を処理し、破骨細胞は吸収によって骨を分解します。
試験管の研究は、トクサが破骨細胞を阻害し、骨芽細胞を刺激する可能性があることを示しています。これは、骨粗鬆症のような骨疾患に有用であることを示唆しています。骨粗鬆症は、骨がもろくなる結果となる破骨細胞の活性が高すぎることを特徴としています。
同様の結果が、体重1ポンドあたり55 mgのスギナ抽出物（1kgあたり120mg）の1日量が対照群と比較して骨密度を有意に改善することを決定したラット研究で見られました。
研究者たちは、トクサの骨再形成効果は主にその高いシリカ含有量によるものだと信じています。実際、その乾燥重量の最大25％がシリカです。このミネラルの濃度がこれほど高い植物は他にありません。
骨にも存在するシリカは、コラーゲン合成を強化し、カルシウムの吸収と使用を改善することにより、骨と軟骨組織の形成、密度、および一貫性を改善します。
自然な利尿剤として機能します
利尿剤は、体からの尿の排泄を増加させる物質です。ホーステイルの利尿作用は、このシダで最も人気のある民間療法の特性の1つです。
36人の健康な男性を対象としたある研究では、カプセルの形で乾燥したスギナ抽出物を1日900mg服用すると、古典的な利尿薬よりも強力な利尿作用があることがわかりました。これは、植物の抗酸化物質とミネラル塩の濃度が高いことが原因でした。
ただし、これらの結果は有望ですが、現在の研究は限られています。
創傷治癒と爪の健康を促進します
スギナ軟膏の局所塗布は、創傷治癒を促進するようです。
陣痛中に会陰切開（出産を容易にするための外科的切除）を受けた108人の産後女性を対象とした10日間の研究では、3％のスギナ抽出物を含む軟膏を塗布すると創傷治癒が促進され、痛みが和らぐことが示されました。
この研究はまた、創傷の発赤、腫れ、および分泌物が対照群と比較して有意に改善したことを決定した。科学者たちは、これらのプラスの効果は植物のシリカ含有量に起因すると考えました。
ラットの研究では、5％および10％のスギナ抽出物を含む軟膏で治療したものは、対照群と比較して、95〜99％の創傷閉鎖率、およびより大きな皮膚再生を示しました。
さらに、スギナ抽出物は、爪の変形を引き起こす皮膚の状態である爪乾癬の管理のためにマニキュアに使用される場合があります。
ある研究では、スギナ抽出物と他の爪硬化剤の混合物で構成されるネイルラッカーを使用すると、爪乾癬の兆候が減少することが判明しました。
しかし、これらの利点を検証するには、創傷治癒と爪の健康に対するスギナの直接的な影響に関する研究が必要です。
髪の成長を促進します
研究によると、おそらくシリコンと抗酸化物質の含有量のおかげで、トクサも髪に役立つ可能性があります。
まず、抗酸化物質は、フリーラジカルによって引き起こされる微小炎症と毛髪繊維の老化を減らすのに役立ちます。第二に、毛髪繊維のシリコン含有量が高いと、脱毛率が低くなり、明るさが増します。
たとえば、自己認識の薄毛の女性を対象とした3か月の研究では、乾燥したスギナやその他の成分を含む1日2カプセルを服用すると、対照群と比較して発毛と脱毛が増加することがわかりました。
同様の結果は、トクサ由来のシリカを含むさまざまなブレンドの効果をテストした他の研究でも得られました。
しかし、ほとんどの研究は複数の発毛化合物の混合物に焦点を合わせているため、スギナだけの効果に関する研究はまだ限られています。
その他の潜在的なメリット
ホーステイルは、次のような他の多くの潜在的な利点を提供することで知られています。
- 抗炎症作用。試験管の研究は、スギナ抽出物が炎症性免疫疾患に関与する防御細胞の主なタイプであるリンパ球を阻害する可能性があることを示しています。
- 抗菌作用。スギナのエッセンシャルオイルは、バクテリアや菌類に対して強力な活性を持っているようです。 黄色ブドウ球菌、大腸菌、アスペルギルスニガー、 そして カンジダアルビカンス .
- 抗酸化作用。研究によると、スギナには、細胞膜への酸化的損傷を抑制する強力な抗酸化物質のグループであるフェノール化合物が豊富に含まれています。
- 抗糖尿病効果。動物と試験管の研究は、スギナ抽出物が血糖値を下げ、損傷した膵臓組織を再生するのに役立つ可能性があることを示唆しています。
概要ホーステイルには、骨、皮膚、髪の毛、爪の健康の改善など、複数の潜在的な健康上の利点があります。
用途と投与量
入手可能なほとんどのスギナ製品は、皮膚、髪、および爪の治療薬として販売されています。それにもかかわらず、あなたはまた、尿と腎臓の状態を管理すると主張されている製品を見つけるかもしれません。
その投与量に関して、ある人間の研究は、900mgのスギナ抽出物カプセル（欧州医薬品庁（EMA）による乾燥抽出物の最大推奨1日量）を4日間服用すると利尿作用が生じる可能性があることを示唆しています。
しかし、適切な用量は現在の科学的証拠によってまだ決定されていません。
概要スギナは主に皮膚、髪、爪、および尿の治療薬として使用されます。利尿作用があるかもしれませんが、全体として、適切な用量はまだ決定されていません。
副作用と注意事項
ほとんどのハーブサプリメントと同様に、トクサは食品医薬品局（FDA）によって承認されていないため、妊娠中および授乳中の女性は避ける必要があります。
ラットでの研究はそれが毒性ではないことを示唆していますが、人間の研究が必要です。
スギナの副作用については、HIV治療用に処方された抗レトロウイルス薬と一緒に摂取すると、薬草の相互作用を引き起こす可能性があります。
さらに、植物にはニコチンが含まれています。したがって、ニコチンアレルギーがある場合や禁煙したい場合は、それを避ける必要があります。
さらに、スギナ茶誘発性膵炎または膵臓の炎症を呈した56歳の女性の1例があります。彼女がお茶を飲むのをやめたとき、彼女の症状は止まった。
最後に、トクサにはチアミナーゼ活性が報告されています。チアミナーゼは、チアミン、またはビタミンB1を分解する酵素です。
したがって、長期のトクサの摂取、またはチアミンレベルの低い人（アルコール乱用障害のある人など）による摂取は、ビタミンB1の欠乏につながる可能性があります。
概要トクサはハーブ療法であるため、FDAによって承認されていません。妊娠中および授乳中の女性、ビタミンB1レベルが低い人、および抗レトロウイルス薬を服用している人は、それを摂取しないようにする必要があります。
結論
ホーステイルは何世紀にもわたってハーブ療法として利用されてきました。
主に皮膚、髪、爪、泌尿器の状態に使用され、お茶、カプセル、チンキ剤の形で摂取される場合があります。
ただし、FDAによって承認されていないため、妊娠中や授乳中の女性、ビタミンB1レベルが低い人、抗レトロウイルス薬を服用している人は避ける必要があります。
