肝臓は、腹部の右上にある大きな臓器です。それはあなたの健康に重要ないくつかの機能を持っています：
- 解毒。肝臓は、薬物、アルコール、その他の有害物質を分解して、血液からそれらを取り除く働きをします。
- 胆汁産生。あなたの肝臓は、あなたが食べる食物中の脂肪を消化し、ビタミンを吸収するのを助ける胆汁と呼ばれる物質を生成します。
- エネルギー貯蔵。あなたの肝臓はグリコーゲンの形で余分なブドウ糖を蓄えることができます、そしてそれはあなたが追加のエネルギーを必要とするときにブドウ糖に戻すことができます。
いくつかの物質や状態が肝臓に損傷を与え、瘢痕化を引き起こす可能性があります。瘢痕組織が肝臓に蓄積すると、健康な肝臓組織に取って代わることができます。これはあなたの肝臓がその仕事をするためにもっと一生懸命働かなければならないことを意味します。
その初期段階では、肝障害を元に戻すことが可能かもしれません。実際、肝臓を休ませ、永久的な損傷を防ぐのに役立ついくつかの方法があります。
この記事では、肝臓の健康を改善するために実行できる手順を見ていきます。
何が肝障害を引き起こす可能性がありますか？
アルコールは肝障害の主な要因です。適度なアルコール摂取中、肝臓の酵素は効果的にアルコールを分解する働きをします。
ただし、お酒を飲みすぎるとすぐに分解できなくなります。
アルコールとその副産物は肝臓細胞に損傷を与え、肝臓の炎症を増加させる可能性があります。アルコールはまた、脂肪の分解を抑制し、肝臓（脂肪肝）に脂肪を蓄積させる可能性があります。
肝臓の損傷につながる可能性のある要因はアルコールだけではありません。肝障害の他の潜在的な原因は次のとおりです。
- A型肝炎、B型肝炎、C型肝炎などの肝臓に影響を与える感染症
- 自己免疫性肝炎や原発性胆汁性胆管炎などの自己免疫疾患
- アルコール摂取とは関係のない肝臓への過剰な脂肪の蓄積（非アルコール性脂肪肝疾患）
- アセトアミノフェン（タイレノール）、特定の抗生物質、マファン（エフェドラ）など、いくつかの種類の薬やサプリメント
- ヘモクロマトーシスやウィルソン病などの遺伝的状態
- 工業用化学物質への暴露
- 肝がん、または他の場所で発生して肝臓に転移するがん
肝障害の初期の兆候は何ですか？
肝障害の初期段階では、症状がない場合があります。症状がある場合は、次のようなものがあります。
- 腹部の右上部分の痛みや腫れ
- 食欲減少
- 原因不明の体重減少
- 倦怠感
- 吐き気または嘔吐
肝障害の初期の兆候を認識できることが重要です。そうすることで、生活の健康を改善し、さらなる損傷を防ぐための措置を講じることができます。
肝臓の休息と修復を助けるために何ができますか？
幸いなことに、肝臓の健康を改善したり、最初から肝臓の損傷を防ぐために実行できる手順があります。これらの手順のいくつかをさらに詳しく見ていきましょう。
適度にまたはまったく飲酒しないでください
過度のアルコール摂取は肝臓にストレスを与え、損傷を引き起こす可能性があります。適度な飲酒に集中するか、まったく飲酒しないことで、肝臓を休めることができます。
適度な飲酒は、男性の場合は1日2杯、女性の場合は1日1杯と定義されています。
標準的な飲み物の量は、飲んでいるアルコールの種類によって異なります。たとえば、標準的な飲み物は通常、次のように見なされます。
- 12オンス（oz）のビール（5％のアルコール含有量）
- 8オンスのモルトリキュール（7％のアルコール含有量）
- 5オンスのワイン（12パーセントのアルコール含有量）
- 1.5オンスのリキュール（40パーセントのアルコール含有量）
最も初期のタイプのアルコール関連肝疾患（ALRD）である脂肪肝は、4〜6週間アルコールを控えることで元に戻る可能性があります。
ただし、ALRDのある個人の場合、この禁欲期間はより長くまたは永続的である必要があるかもしれません。
アルコールの乱用が長引くと、肝臓の損傷が続き、最終的に肝硬変を引き起こす可能性があります。肝硬変による損傷を元に戻すことはできません。
あなたの薬とサプリメントを監視します
薬やサプリメントの種類によっては、肝臓に余分な負担をかける可能性があります。これらのいくつかの例は次のとおりです。
- アセトアミノフェン（タイレノール）
- イブプロフェン（アドビル、モトリン）、ナプロキセン（アリーブ）、アスピリンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）
- アモキシシリン-クラブラン酸塩、抗生物質
- 高コレステロールを治療するために使用される薬であるスタチン
- てんかん薬の一種であるフェニトイン
- 免疫抑制剤であるアザチオプリン
- ma huang（エフェドラ）、ブラックコホシュ、カバなどのハーブサプリメント
どうしても必要なときにだけこれらの薬やサプリメントを服用することで、肝臓へのストレスを和らげることができます。
服用する場合は、すべての服用指示に注意深く従って、アルコールと組み合わせて服用しないでください。
あなたの体重を管理する
肥満になると、肝臓に過剰な脂肪が蓄積する非アルコール性脂肪性肝疾患（NAFLD）のリスクが高まる可能性があります。これは肝臓の損傷や炎症を引き起こし、肝臓の機能に影響を与える可能性があります。
NAFLDのリスクを下げるのに役立つ1つの方法は、健康的な体重の維持に集中することです。余分な体重を減らすか、健康的な体重を維持するための最良の戦略のいくつかは次のとおりです。
- 身体的にアクティブなまま
- バランスの取れた食事をする
- 適切な分量を食べる
NAFLDを患っている場合は、医師が協力して肝臓への負担を軽減することができます。これには通常、食事の変更に伴う段階的な減量プログラムが含まれます。
健康的な食事に焦点を当てる
あなたがあなたの肝臓を休ませるのを助けることができるもう一つの方法は、肝臓に優しい食事を食べることです。これも：
- 全粒穀物や新鮮な果物や野菜などの供給源から十分な繊維を得る
- 脂肪の多い肉ではなく、シーフード、皮なし鶏肉、豆類などの赤身のタンパク質源を選択する
- 糖分、塩分、または不健康な脂肪を多く含む食べ物や飲み物の摂取量を減らす
- 加工食品の摂取を制限し、代わりに全食品を選択する
- 生または加熱が不十分な貝を避ける
- 水分補給のために毎日たくさんの水を飲む
特定の種類の肝臓の状態は、より具体的な食事の調整を必要とする場合があります。これらが何であるかを医師と必ず話し合ってください。
感染を防ぐ
ウイルス性肝炎は肝臓の炎症を引き起こす可能性があり、それが肝臓の損傷につながる可能性があります。これらの感染症のいくつかの例には、A型肝炎、B型肝炎、およびC型肝炎が含まれます。
A型肝炎は自己制限的であり、通常は自然に解消します。ただし、B型肝炎またはC型肝炎の感染は慢性化する可能性があり、時間の経過とともにさらなる肝障害を引き起こす可能性があります。
では、ウイルス性肝炎のリスクを下げるために何ができるでしょうか。あなたはできる：
- A型肝炎とB型肝炎の予防接種を受ける
- セックス中にコンドームまたは他のバリア方法を使用する
- かみそり、爪切り、歯ブラシなどの身の回り品の共有は避けてください
- 針の再利用は避けてください
- タトゥーアーティストまたはピアサーが使い捨ての針と滅菌装置を使用していることを確認してください
定期的に医師の診察を受けてください
定期的に医師の診察を受けることは、あなたの全体的な健康にとって重要です。医師は、根本的な健康状態がより深刻になったり複雑になったりする前に、それらを早期に特定して治療するのに役立ちます。
また、肝障害の初期兆候に気付いた場合は、必ず医師または医療提供者に相談してください。彼らはあなたの状態を評価し、あなたの肝臓がそれが必要とする休息と治療を受けることを確実にするために治療計画を概説するのを助けることができます。
あなたの肝臓は再生できますか？
あなたの肝臓のユニークな特質の1つはそれが再生する能力を持っているということです。
これは、怪我をした後、または手術中に組織が除去された後、肝臓組織が元に戻る可能性があることを意味します。
これは、既存の肝細胞（肝細胞）を拡大させることによって行われます。その後、新しい肝細胞が成長し始め、除去または損傷した領域で増殖します。
肝臓の再生は、慢性肝疾患の影響を受ける可能性があります。これは、慢性肝疾患が瘢痕化や慢性炎症の存在により再生を妨げる可能性があることを意味します。
このため、慢性肝疾患との関連での肝再生は、現在進行中の研究分野です。この分野のさらなる研究が、これらの状態を治療するための新しい戦略を解き放つのに役立つことが期待されています。
結論
あなたの肝臓は、解毒、消化、栄養素の貯蔵など、あなたの体の多くの目的に役立つ重要な器官です。
さまざまな要因が肝臓にストレスを与え、肝臓が効果的に機能する能力に影響を与える可能性のある損傷につながる可能性があります。
肝臓の健康が心配な場合は、肝臓の健康を改善し、損傷を防ぐための措置を講じることができます。これには、適度にまたはまったく飲酒しないこと、薬やサプリメントを監視すること、健康的な体重を維持することが含まれます。
肝障害があると思われる場合は、医師または医療提供者にフォローアップすることが重要です。肝臓の状態を診断して治療するのが早ければ早いほど、肯定的な結果が得られる可能性が高くなります。
.jpg)
.jpg)
