ALTレベルを下げる方法

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ALTとは何ですか？

アラニンアミノトランスフェラーゼ（ALT）は、肝細胞内に見られる酵素です。 ALTを含む肝臓酵素は、肝臓がタンパク質を分解して、体が吸収しやすくするのを助けます。

肝臓が損傷したり炎症を起こしたりすると、ALTが血流に放出される可能性があります。これにより、ALTレベルが上昇します。高いALTレベルは肝臓の問題を示している可能性があります。そのため、医師は肝臓の状態を診断するときにALTテストを使用することがよくあります。

次のようないくつかの原因により、ALTレベルが高くなる可能性があります。

非アルコール性脂肪性肝疾患（NAFLD）
市販の鎮痛薬、特にアセトアミノフェン
コレステロールを制御するために使用される処方薬
アルコール消費量
肥満
A型、B型、またはC型肝炎
心不全

ALTレベルの上昇の原因に関係なく、医師と協力して根本的な原因を見つけて対処することが重要です。しかし、それまでの間、ALTレベルを下げるのに役立つかもしれないいくつかのことを試すことができます。

コーヒーを飲む

2013年の小規模な病院ベースのコホート研究では、慢性C型肝炎を患っている人々を調査しました。毎日フィルターコーヒーを飲んだ人は、飲まなかった人より3倍正常なALTレベルになる可能性が高いことがわかりました。

2017年のレビューでは、1日に1〜4杯のコーヒーを飲むことでALTレベルを下げ、肝疾患や癌のリスクを減らすことができることがさらに示唆されています。

ここにコーヒーを飲むことの13の他の科学に裏打ちされた利点があります。

より多くの葉酸を消費するか、葉酸を摂取してください

葉酸が豊富な食品をより多く摂取することと、葉酸サプリメントを食事に加えることは、どちらもALTレベルの低下に関連しています。

葉酸と葉酸という用語はしばしば同じ意味で使用されますが、まったく同じではありません。それらはビタミンB-9の2つの異なる形態です。葉酸は、特定の食品に含まれる天然のB-9です。葉酸は、サプリメントに使用され、一部の加工食品に添加されるB-9の合成形態です。あなたの体もさまざまな方法でそれらを処理します。

それらは完全に同一ではありませんが、葉酸と葉酸の両方が肝臓の健康とALTの低下に関して利点があります。

2011年の短期ランダム化比較試験では、1日に0.8ミリグラムの葉酸を服用すると、薬と組み合わせた場合に血清ALTレベルを下げるのに役立つことがわかりました。これは、ALTレベルが1リットルあたり40単位（IU / L）を超える参加者に特に当てはまりました。参考までに、一般的なALTレベルは、男性で29〜33 IU / L、女性で19〜25 IU / Lの範囲です。

2012年の動物実験でも同様に、葉酸を多く摂取するとALTレベルが低下し、肝障害のリスクが低下することがわかりました。結果は、葉酸レベルが増加するにつれてALTレベルが減少することを示しました。

ALTレベルを下げるために、次のような葉酸が豊富な食品を食事に追加することを検討してください。