糖尿病は膵臓に影響を与えるだけだと思うかもしれませんが、この状態で生活することは気分や精神的健康にも影響を与えることがよくあります。 1つは、血糖値が高すぎたり低すぎたりすると、気分のむらが発生する場合があります。ストレス、うつ病、不安も発生する可能性があります。
日常的に糖尿病を管理することは、時には圧倒されることがあるので、時々あなたの感情的な幸福をチェックすることが重要です。
気分を調整する1つの方法は、糖尿病管理計画を理解し、それに従うことです。これは、気分のむらを引き起こす可能性のある血糖値の高低を滑らかにするのに役立ちます。
うつ病、燃え尽き症候群、または不安神経症の症状を経験している場合は、メンタルヘルスの専門家に相談する必要があるかもしれません。あなたの精神的健康を管理することはあなたの糖尿病治療計画と同じくらいあなたの全体的な健康にとって重要です。
気分のむらと糖尿病
あなたが糖尿病を患っているならば、高値と安値の範囲を感じることは珍しいことではありません。血糖値は気分に影響を与え、気分の揺れに寄与する可能性があります。血糖値の管理が不十分だと、気分が悪くなり、生活の質が低下する可能性があります。
血糖値が低いか高いかをどうやって知るのですか？あなたの糖尿病管理計画はあなたが状態を管理するのを助けるために頻繁な血糖値の測定を含むべきです。
米国糖尿病学会によると、血糖値の目標範囲は人によって異なります。一般的に、ターゲット範囲は次のとおりです。
- 食事をする前に1デシリットルあたり80〜130ミリグラム（ml / dl）
- 食事後数時間で180ml / dl以下
目標範囲より下または上の数字は、気分の変化の原因となる可能性があります。
血糖値が高いか低いかで気分が悪くなり、レベルを目標範囲に戻すとすぐに見通しが良くなることに気付くかもしれません。
また、血糖値が低いまたは高いときに感情に傾向が見られる場合もあるため、特定の方法を感じたときに糖度をテストすることが重要です。たとえば、血糖値が低いと、次のように感じることがあります。
- 混乱している
- 神経質
- 空腹
- 過敏な
- 震える
- ぎくしゃく
- 疲れた
- 汗まみれ
血糖値が高いと、次のように感じることがあります。
- 時制
- 怒っている
- 悲しい
- 霧
- かすかな
- 喉が渇いた
- 疲れた
- 神経質
- 無気力
血糖値をできるだけ安定させることが重要です。インスリンまたはスルホニル尿素剤を服用している場合は、常に即効性の炭水化物源を携帯してください。このように、血糖値が低い場合は、すぐに元に戻すことができます。
1日を通して大きな変動が見られる場合は、治療計画の変更の可能性について医師に相談してください。
ストレスと糖尿病
糖尿病診断のストレス、および長期にわたる糖尿病管理のストレスは、圧倒され、糖尿病の燃え尽き症候群の感覚につながる可能性があります。あなたがストレスを感じるかもしれないいくつかの理由は次のとおりです。
- 体調が悪いかもしれません。
- あなたは、毎日のレジメン、ライフスタイルの変更、およびコストを含む管理計画について心配するかもしれません。
- あなたは生涯にわたる治療に圧倒されるかもしれません。
- あなたはあなたの管理計画を維持することに疲れ果てているかもしれません。
ストレスは糖尿病に悪影響を与える可能性があります。何週間または何ヶ月も続くストレスは、不安定な血糖値につながる可能性があります。あなたの血糖値はストレスで上昇し、時には低下する可能性があります。これらの変動はあなたの全体的な気分を変える可能性があります。
ストレスはあなたの状態の管理を妨げる可能性があります。ストレスがかかると、治療計画に従って運動したり、食べたり飲んだりする意欲が低下する可能性があります。
ストレスが糖尿病の管理に干渉しないようにしてください。ストレスレベルについて医師に相談するか、糖尿病療養指導士に連絡してください。 American Association of Diabetes EducatorsのWebサイトを使用して、お近くの教育者を見つけてください。
メンタルヘルスと糖尿病
あなたが糖尿病を患っている場合、あなたは精神的健康状態を発症するリスクがあるかもしれません。不安は糖尿病の人、特に女性によく見られます。糖尿病患者の30〜40％が不安神経症を報告しています。
糖尿病患者の4人に1人がうつ病を患っています。女性は男性よりも糖尿病を伴ううつ病になりやすいです。
うつ病のいくつかの症状は次のとおりです。
- 怒り
- 不安
- 生活の質の低さ
- 貧しいライフスタイルの選択
- 睡眠パターンの変化
- 体重の増減
- 倦怠感または無気力
- 集中力の低下
うつ病の症状を認識し、すぐに助けを求めることが重要です。うつ病は糖尿病の管理を困難にする可能性があります。管理が不十分な糖尿病で経験する高低は、気分の大きな変化と症状の悪化につながる可能性があります。
あなたの糖尿病に関連するうつ病や他のメンタルヘルス状態の可能性について話し合うために、メンタルヘルスの専門家との約束をスケジュールしてください。
保険会社にメンタルヘルスの専門家について問い合わせたり、家族や友人にアドバイスを求めたりすることができます。全米精神障害者家族同盟を参照して、プロバイダーを見つけることもできます。
対処するためのヒント
糖尿病の管理を容易にし、気分の変化、ストレス、うつ病、または別の精神的健康状態を経験する可能性を減らすことができる多くの方法があります。糖尿病管理のためにこれらの方法を試してください：
あなたの糖尿病治療計画に従ってください
医師が提供する計画には、毎日の投薬、血糖値のスクリーニング、ライフスタイルの調整が含まれている可能性があります。
血糖値を定期的にチェックしてください
高低の測定値に注意してください。必要に応じて医師に連絡するために異常な測定値を記録します。読み取り値が通常のゾーンの外にある場合は、血糖値を上げたり下げたりする方法を試してください。
計画を自動化する
いつ薬を服用するか、血糖値をチェックするかを示すタイマーをスマートフォンに置きます。このようにして、計画の重要な部分を忘れることを避け、血糖値を安定させることができます。
食事の計画を立てる
糖尿病の場合は、健康的でバランスの取れた食事を維持することが重要です。その週のお気に入りの糖尿病にやさしい食事のリストを作成し、このリストを食料品店に使用します。忙しい週に食事の計画を立てやすくなる場合は、事前に食事を準備してください。
助けを求める
新しい糖尿病管理計画を自分で管理するのは難しすぎるかもしれませんし、生活環境があなたの計画に固執することをより難しくしていることに気付くかもしれません。軌道に戻るには多くの方法があります。
- 医師に相談してください。
- 糖尿病療養指導士を探す。
- 糖尿病の管理に関するクラスにサインアップしてください。
- 参加するサポートグループを見つけます。
- 家族や友人に糖尿病について話し、彼らがあなたのニーズをサポートできるようにします。
誰かが対処するのを助ける方法
あなたは糖尿病の人の友人や家族かもしれません。あなたは彼らが状態の世話をするのを助け、気分や見通しの変化を監視するのに役立つことができます。
子供と十代の若者たち
糖尿病の子供や10代の若者は、管理計画を守るために、愛する人からのサポートと指導が必要です。
必ず健康的な食事を提供し、運動をサポートし、定期的な医師の診察を受けてください。気分の変化やストレスやうつ病の兆候に注意し、これらの状態を管理するためのリソースを探すのを手伝ってください。
大人
糖尿病の成人もあなたの助けが必要です。気分が悪くなったときに愛する人に伝えて、血糖値をチェックするように勧めることができるかもしれません。また、健康的な食事を計画したり、一緒に運動したりすることもできます。
あなたの友人や愛する人に彼らの状態について話し、彼らが言わなければならないことを聞いてください。彼らが糖尿病管理計画から外れていることに気付いた場合、またはメンタルヘルスの変化を観察した場合は、専門家の助けを求めるように勧めてください。
いつ医者に診てもらうか
糖尿病を患っている場合、気分の問題、ストレス、またはうつ病について医師に相談する理由はいくつかあります。これらのいくつかは次のとおりです。
- 血糖値の管理に問題がある場合
- 気分が定期的に変動する場合
- 日常生活に興味を失ったら
- 糖尿病管理計画に固執できない場合
- 悲しみや絶望を感じたら
- 自殺願望がある場合（この場合は、緊急治療室に行ってください）
結論
糖尿病の場合は、気分のむら、ストレス、さらにはうつ病に遭遇するのが一般的です。これらのメンタルヘルス状態を経験する可能性を減らすために、あなたの管理計画を維持し、あなたの血糖値を健康な範囲に保ってください。
家族、友人、またはメンタルヘルスの専門家に連絡して、メンタルヘルスについて話し合ったり、糖尿病の治療について助けを求めたりすることを躊躇しないでください。
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