はっきりしないかもしれませんが、一日を過ごすのは疲れます。
私たちが選択した世界の形をどのように見るか—そして説得力のある経験を共有することで、私たちがお互いをより良く扱う方法を組み立てることができます。これは強力な視点です。
高機能自閉症の人の兆候を見つけるのは難しい場合があります。それは、外側では、完全にきれいに見えることが多いためです。彼らは仕事に行き、彼らの仕事を成し遂げ、そして関係を維持します。そして、彼らが日々の生活を維持するための動きを経験しているとき、彼らの中で彼らは叫んでいます。
「誰もがうつ病と不安について話します、そしてそれは異なる人々にとって異なることを意味します」とNYUランゴーンヘルスの精神医学と神経学の教授であるキャロルA.バーンスタイン博士は言います。
「高機能自閉症は、医学的見地からの診断カテゴリーではありません。人々は落ち込んでいると感じることができますが、うつ病の問題は、どれくらいの期間、そしてそれが私たちの人生を続ける能力をどれだけ妨げるかということです。」
うつ病と高機能自閉症の間に違いはありません。うつ病は、軽度から中等度、重度の範囲です。 2016年には、約1,620万人のアメリカ人が少なくとも1回大うつ病エピソードを発症しました。
「うつ病の人の中には、仕事や学校に行けない人がいるか、そのためにパフォーマンスが大幅に低下している人がいます」と、認可された臨床ソーシャルワーカーであるアシュリーC.スミスは言います。 「高機能自閉症の人はそうではありません。ほとんどの場合、彼らはまだ人生で機能することができます。」
しかし、1日を過ごすことができるからといって、それが簡単なわけではありません。高機能自閉症で生活し、働くことがどのようなものかについて、7人が言わなければならなかったことは次のとおりです。
1.常に「偽造」しているように感じます
「私たちは今、インポスター症候群についてよく耳にします。インポスター症候群では、人々は自分たちが単に「偽物」であり、人々が考えるほど一緒ではないと感じています。大うつ病や他の形態の精神疾患に対処する人々のために、これの形態があります。あなたは「自分で遊ぶ」ことに非常に熟達し、周りの人々が見たり経験したりすることを期待する自己の役割を演じます。」
—ダニエル、広報担当者、メリーランド
2.苦労していて、助けが必要であることを証明する必要があります
「高機能自閉症のある生活は非常に困難です。あなたは仕事や人生を経験し、ほとんどのことを成し遂げることができますが、あなたはそれらを最大限に成し遂げることはできません。
「それを超えて、あなたの人生はまだ崩壊していないので、誰もあなたが苦労していると本当に信じていません。私は自殺願望があり、大学ですべてを終わらせようとしていました。学校を卒業したり、完全に混乱したような格好をしたりしていなかったので、誰も私を信じませんでした。職場でも同じです。人々が支援を求めるとき、私たちは人々を信じる必要があります。
「最後に、多くのメンタルヘルスサービスにはニーズに基づいた要件があり、サポートを受けるにはある程度落ち込んでいるように見える必要があります。気分がとても低く、自殺を常に考えているとしても、サービスにアクセスできるようにするには、自分の機能について嘘をつく必要があります。」
—トロント、メンタルヘルススピーカー/ライター、アリシア
3.3。良い日は比較的「普通」です
「良い日は、目覚まし、シャワーの前またはすぐに起きて、顔を出すことができることです。ソフトウェアトレーナーとしての私の仕事が私に呼びかけるように、私は人々の周りにいることを押し進めることができます。私はがらくたや不安に悩まされていません。完全に絶望することなく、夕方までプッシュして同僚と会話することができます。良い日には、私は集中力と精神的な明晰さを持っています。私は有能で生産的な人のように感じます。」
—クリスチャン、ソフトウェアトレーナー、ダラス
4.しかし、悪い日は耐えられない
「今、悪い日のために…私は目を覚ますために自分自身と戦い、シャワーを浴びて一緒になることに本当に恥をかかせなければなりません。私は化粧をします[だから私は]私の内部の問題について人々に警告しません。話したり、誰かに邪魔されたりしたくありません。私は家賃を払う必要があり、人生をこれ以上複雑にしたくないので、人懐っこいことを偽っています。
「仕事が終わったら、ホテルの部屋に行って、InstagramやYouTubeをうっかりスクロールしたいだけです。私はジャンクフードを食べて、敗者のように感じて、自分を侮辱します。
「私は良い日よりも悪い日が多いですが、それを偽造するのが上手になったので、クライアントは私が素晴らしい従業員だと思っています。私は自分のパフォーマンスに対してしばしば称賛を送られます。しかし、内部では、私ができるとわかっているレベルで配信しなかったことを知っています。」
- キリスト教徒
5.悪い日を乗り切るには、膨大な量のエネルギーが必要です
「悪い日を乗り切るのは非常に疲れます。私は仕事をしますが、それは私の最善ではありません。タスクの実行にははるかに長い時間がかかります。私の心のコントロールを取り戻そうとして、宇宙をじっと見つめていることがたくさんあります。
「自分がつらい日を過ごしていることを同僚が知る方法がないことはわかっていても、同僚に簡単に不満を感じるようになります。悪い日には、私は非常に自己批判的で、上司に私が無能だと思われるのではないかと恐れて、上司に自分の仕事を見せたくない傾向があります。
「悪い日に私がする最も役立つことの1つは、自分のタスクに優先順位を付けることです。自分を強く押すほど、崩れやすくなることを知っているので、最もエネルギーがあるときに、もっと難しいことをするようにしています。」
—ノースカロライナ州マーケティングスペシャリスト、コートニー
6.集中するのに苦労し、自分の能力を最大限に発揮していないように感じることがあります
「時々、何もしません。私は一日中長い間夢中になっている可能性があります、またはいくつかのことを完了するのに一日中かかります。私は広報活動を行っており、多くの場合人々の心を引っ張る大きな目的を擁護する個人や企業と協力しているため、私の仕事は私をさらに深刻な鬱病に陥らせる可能性があります。
「私は物語に取り組むことができます、そして私がタイプしている間、私は私の顔に涙を流しています。私は意味のある話にとても心と情熱を持っているので、それは実際に私のクライアントの利益になるかもしれませんが、感情がとても深いのでそれはかなり怖いです。
—カリフォルニア州広報担当トーニャ
7.高機能自閉症のある生活は疲れ果てています
「私の経験では、高機能自閉症と一緒に暮らすことは絶対に疲れます。交流する人々はあなたとあなたの世界での存在をただ容認しているだけだという気持ちに悩まされているとき、それは笑顔で笑いを強制する一日を過ごします。
「あなたが役に立たず、酸素を浪費していることを知っています…そして、あなたができる最高の学生、最高の娘、最高の従業員になることによって、それが間違っていることを証明するためにあなたの力ですべてをします。自分が自分であるとは感じていないので、実際に誰かに自分が時間の価値があると感じさせることができることを期待して、それは毎日一日を超えて進んでいます。」
—ニューヨークの法学部の学生Meaghan
8.助けを求めることはあなたができる最も強いことです
「助けを求めることはあなたを弱い人にするわけではありません。実際、それはあなたを正反対にします。私のうつ病は、飲酒への深刻な摂取によって現れました。実際、私は非常に深刻で、2017年に6週間のリハビリに費やしました。17か月の飲酒は恥ずかしがり屋です。
「誰もが自分の意見を持つことができますが、私のメンタルヘルスの三角形の3つの側面すべて、つまり飲酒の停止、トークセラピー、投薬は非常に重要です。最も具体的には、薬は私が日常的に水平な状態を維持するのに役立ち、私の良くなることの複雑な部分でした。」
—ケイト、旅行代理店、ニューヨーク
「うつ病があなたの生活の質に大きな影響を与えている場合、気分が良くなるはずだと思うなら、助けを求めてください。それについてはかかりつけの医師に相談してください—多くはうつ病に対処する訓練を受けています—そしてセラピストの紹介を求めてください。
「精神疾患にはまだかなりのスティグマがありますが、私たちはゆっくりと、そのスティグマが和らぐのを見始めていると思います。問題があり、助けを借りることができると認めても問題はありません。」
—ダニエル
うつ病の助けを得る場所うつ病を経験しているが、ここでセラピストを買う余裕があるかどうかわからない場合は、予算ごとに治療にアクセスする5つの方法があります。
Meagan Drillingerは、旅行とウェルネスのライターです。彼女の焦点は、健康的なライフスタイルを維持しながら、体験旅行を最大限に活用することにあります。彼女の著作は、Thrillist、Men’s Health、Travel Weekly、Time Out NewYorkなどに掲載されています。彼女を訪ねて ブログ または インスタグラム.
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