あなたが自分の倫理に執着しているのなら、結局それはそれほど良いことではないかもしれません。
それはあなただけではありません
「It’s Not Just You」は、メンタルヘルスジャーナリストのSian Fergusonが書いたコラムで、あまり知られていない、あまり議論されていない精神疾患の症状を調査することに専念しています。
絶え間ない空想、強迫的なシャワー、集中力の問題など、Sianは、「ねえ、それはあなただけではありません」と聞く力を直接知っています。ありふれた悲しみや不安に精通しているかもしれませんが、メンタルヘルスにはそれ以上のものがあります。それについて話しましょう。
Sianに質問がある場合は、彼らに連絡してください Twitter経由.
私のセラピストが最初に強迫性障害（OCD）の可能性を示唆したとき、私は多くのことを感じました。
ほとんどの場合、私は安心しました。
でも怖かったです。私の経験では、OCDは最も広く誤解されている精神疾患の1つです。誰もがそれが何であるかを知っていると思いますが、実際に知っている人はほとんどいません。
ほとんどの人はOCDを頻繁な手洗いと過度の整頓と関連付けていますが、それはそうではありません。
OCDを患っている人の中には、衛生に非常に関心を持っている人もいますが、多くの人はそうではありません。他の多くの人と同じように、私は自分のOCDについて話すと解雇されるのではないかと心配していました— しかし、あなたは執拗に整頓されていません！ —理解する代わりに、意図が良かった人々によってさえ。
名前が示すように、OCDには、侵入的、望ましくない、永続的な思考である強迫観念が含まれます。それはまた、それらの思考の周りの苦痛を減らすために使用される精神的または肉体的な慣行である強迫行為を含みます。
私たちのほとんどは、時々、侵入的で奇妙な考えを持っています。仕事に取り掛かって、「ねえ、ガスストーブをつけたままにしたらどうなる？」と思うかもしれません。問題は、私たちがこれらの考えに膨らんだ意味を与えるときです。
私たちは何度も何度も考えに戻るかもしれません： ガスストーブをつけたままにした場合はどうなりますか？ガスストーブをつけたままにした場合はどうなりますか？ガスストーブをつけたままにした場合はどうなりますか？
その後、思考は私たちにとって非常に苦痛になり、私たちは特定の強迫観念を拾ったり、それらの思考を避けるために日常生活を変えたりします。
OCDを持っている人にとって、毎朝10回ガスストーブをチェックすることは、それらのストレスの多い考えを減らすことを目的とした衝動かもしれませんが、他の人は不安に対処するために自分自身に繰り返す祈りを持っているかもしれません。
ただし、OCDの中心には恐怖や不確実性があります。そのため、細菌や家の焼失に限定されるものではありません。
OCDが形を成すことができる1つの方法は、しばしば「宗教的OCD」または「道徳的OCD」と呼ばれる綿密さです。
「ScrupulosityはOCDのテーマであり、宗教的信念に反する、または不道徳なことをしているという恐れに過度に関心を持っています」と、OCDの治療を専門とするカウンセラーのStephanieWoodrowは言います。
あなたが教会に座っていて、冒とく的な考えが頭に浮かんだとしましょう。ほとんどの宗教的な人々は気分が悪くなりますが、それからその考えから先に進みます。
しかし、綿密な人々はその考えを手放すのに苦労するでしょう。
考えが頭をよぎったので、彼らは罪悪感に悩まされ、神を怒らせることを心配するかもしれません。彼らは、告白し、祈り、そして宗教的なテキストを読むことによって、これを「埋め合わせる」ために何時間も費やします。これらの強迫観念や儀式は、彼らの苦痛を軽減することを目的としています。
これは、宗教が彼らにとって不安に満ちていることを意味し、彼らは宗教的な奉仕や慣習を本当に楽しむのに苦労するでしょう。
綿密さに関しては、執着（または永続的で侵入的な考え）には、次のことを心配することが含まれます。
- 神を怒らせる
- 罪を犯す
- 間違って祈る
- 宗教的教えの誤解
- 「間違った」礼拝所に行く
- 特定の宗教的慣習に「誤って」参加する（たとえば、カトリックの人は自分自身を正しく交差させないことを心配するかもしれませんし、ユダヤ人は額の真ん中にテフィリンを完全に身に着けていないことを心配するかもしれません）
強迫行為（または儀式）には次のものが含まれます。
- 過度の祈り
- 頻繁に告白する
- 宗教指導者に安心を求める
- 不道徳な行為が起こるかもしれない状況を避ける
もちろん、多くの宗教的な人々は、上記の問題のいくつかについてある程度心配しています。たとえば、地獄を信じているなら、少なくとも一度はそこに行くことを心配している可能性があります。
それで、私はウッドローに、非病理学的な宗教的懸念と実際のOCDの違いは何ですか？
「重要なのは、[綿密な]人々は常に恐れているので、信仰や宗教のいかなる側面も楽しんでいないということです」と彼女は説明します。 「誰かが何かに悩まされたり、何かをスキップすることで困ることを心配している場合、彼らは自分たちの宗教的慣習を愛していないかもしれませんが、それを間違って行うことを恐れていません。」
綿密さは宗教的なものだけにとどまりません。道徳的な綿密さもあります。
「誰かが道徳的な綿密さを持っているとき、彼らは人々を平等に扱っていない、嘘をついている、または何かをするための悪い動機を持っていることを心配するかもしれません」とウッドローは説明します。
道徳的な綿密さのいくつかの症状には、次のことを心配することが含まれます。
- たとえ意図せずに嘘をついたとしても（不作為や誤って誤解を招くような人に嘘をつくことを恐れるなど）
- 無意識のうちに人を差別する
- 他人を助けることによって動機付けられるのではなく、自己利益から倫理的に行動する
- あなたが行う倫理的選択がより大きな利益のために本当に良いかどうか
- あなたが本当に「良い」人であるかどうかにかかわらず
道徳的な綿密さに関連する儀式は次のようになります。
- あなたが良い人であることを自分自身に「証明」するために利他的なことをする
- 誤って人に嘘をつかないように、情報を過剰に共有したり繰り返したりする
- あなたの頭の中で何時間も倫理を議論する
- 「最良の」決定を理解できないため、決定を拒否する
- あなたがした「悪い」ことを補うために「良い」ことをしようとしています
「グッドプレイス」のチディに精通しているなら、私が何を意味するのかわかるでしょう。
倫理学の教授であるChidiは、物事の倫理を評価することに夢中になっているため、うまく機能するのに苦労し、他の人との関係を台無しにし、頻繁に胃痛を起こします（不安の一般的な症状です！）。
私は間違いなく架空の人物を診断することはできませんが、Chidiは道徳的なOCDがどのように見えるかとほぼ同じです。
もちろん、綿密さに対処することの問題は、それが存在することを実際に知っている人はほとんどいないということです。
倫理的または宗教的な問題を心配することは、誰にとっても悪いことではありません。これは、OCDがしばしば誤って伝えられ、誤解されているという事実と相まって、人々はどの兆候に注意すべきか、どこに助けを求めるべきかを常に知っているとは限らないことを意味します。
「私の経験では、彼らが経験していることが多すぎて不必要であることに気付くのにしばらく時間がかかります」とユタ州立大学の心理学教授であるマイケル・トゥーヒグはヘルスラインに語ります。
「これは忠実であることの一部であると彼らが考えるのは一般的です」と彼は言います。 「通常、外部の誰かが介入して、これは多すぎると言います。その人が信頼されているか、宗教指導者である場合、それは非常に役立つ可能性があります。」
幸いなことに、適切なサポートがあれば、綿密さを治療することができます。
多くの場合、OCDは認知行動療法（CBT）、特に暴露療法と反応予防（ERP）によって治療されます。
ERPは、強迫的な行動や儀式に従事することなく、強迫観念に立ち向かうことを伴うことがよくあります。ですから、毎晩祈らなければ神があなたを憎むと信じているなら、意図的に一晩の祈りをスキップして、その周りの感情を管理するかもしれません。
OCDのもう1つの治療法は、アクセプタンス＆コミットメントセラピー（ACT）です。これは、アクセプタンス＆マインドフルネステクニックを含むCBTの一種です。
OCDを治療するためのACTに関する幅広い専門知識を持っているTwohigは、最近、ACTがOCDを治療するための従来のCBTと同じくらい効果的であることを示した研究に取り組みました。
Twohigによれば、OCDを持つ人々にとってのもう一つのハードルは、彼らが綿密さの治療が彼らを彼らの信仰から遠ざけることをしばしば恐れることです。誰かが彼らのセラピストが彼らが祈ったり、宗教的な集まりに行ったり、神を信じたりするのを思いとどまらせるのではないかと恐れるかもしれません。
しかし、そうではありません。
治療は、治療に焦点を当てることを目的としています 障害 OCDの—それはあなたの信仰や信念を変えようとすることではありません。
OCDを治療している間、あなたはあなたの宗教や信念を維持することができます。
実際、治療はあなたがあなたの宗教をもっと楽しむのを助けるかもしれません。 「研究によると、治療を終えた後、宗教的な綿密さを持つ人々は、実際には治療前よりも信仰を楽しんでいます」とウッドローは言います。
Twohigは同意します。彼は、綿密な扱いを受けた人々の宗教的信念を調べた2013年の研究に取り組みました。治療後、彼らは綿密さが減少したが、宗教性は減少しなかったことを発見しました—言い換えれば、彼らは彼らの信仰を維持することができました。
「私は通常、セラピストとしての私たちの目標は、クライアントが彼らにとって最も重要なことをするのを助けることだと言います」とTwohigは言います。 「彼らにとって宗教が重要であるならば、私たちはクライアントが宗教をより意味のあるものにするのを助けたいと思っています。」
あなたの治療計画は、あなたがあなたの信仰とより健康な関係を築くのを助けることができる宗教指導者と話すことを含むかもしれません。
「OCDセラピストでもある聖職者の中には、OCDが人にすべきだと言っていることとは対照的に、宗教のために「すべき」ことをすることのバランスについて頻繁に発表している人がいます」とウッドローは言います。 「彼らは皆、宗教指導者が[綿密さ]の儀式を良いまたは役立つと考えたことはないということに同意しています。」
素晴らしいニュースは、あらゆる形態のOCDの治療が可能であるということです。悪いニュース？何かが存在することを認識しない限り、何かを扱うのは難しいです。
精神疾患の症状は、予想外の驚くべき方法で多く現れる可能性があるため、精神的健康につながる前に多くの苦痛を経験する可能性があります。
これは、メンタルヘルス、症状、治療について話し続ける必要がある多くの理由の1つです。特に、私たちの闘いが私たちにとって最も重要なことを追求する能力を妨げる場合でもそうです。
Sian Fergusonは、南アフリカのグレアムズタウンを拠点とするフリーランスのライター兼ジャーナリストです。彼女の執筆は社会正義と健康に関連する問題をカバーしています。 Twitterで彼女に連絡することができます。
