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セナティーは人気のあるハーブ療法で、下剤、減量補助剤、デトックス法としてよく販売されています。
ただし、便秘の治療を除いて、これらの用途のほとんどでセンナ茶の有効性を裏付ける科学的証拠はほとんどありません。
それでも、この飲み物の利点と安全性について知りたいと思うかもしれません。
この記事では、センナティーについて知っておくべきことをすべて説明しています。
センナとは？
セナは、マメ科の顕花植物の大規模なグループの葉、花、果実から作られた漢方薬です。
センナ植物から作られた抽出物やお茶は、伝統的な漢方薬の緩下剤や刺激物として長い間使用されてきました。
エジプト出身のセンナは、現在、インドやソマリアなどの国々を含む世界中で栽培されています。
ほとんどの商用製品は センナ または Cassia angustifolio、一般的にそれぞれアレクサンドリアセンナとインディアンセンナとして知られています。
今日、センナはお茶や市販の便秘サプリメントとして販売されることがほとんどですが、減量薬や飲み物にも使用されることがあります。
概要セナはマメ科のハーブで、下剤としてよく使われます。さらに、減量サプリメントに追加されることもあります。
センナ茶はどのように使われていますか？
センナ茶の最も一般的な用途は、排便を刺激し、便秘を緩和することです。
センナの葉の主要な活性化合物は、センナ配糖体またはセンノシドとして知られています。センノシドは消化管に吸収されませんが、腸内細菌によって分解される可能性があります。
このセンノシドの分解は、結腸内の細胞を穏やかに刺激します。これは、腸の動きを刺激し、下剤効果を生み出す効果です。
セナは、Ex-LaxやNature’s Remedyなど、多くの一般的な市販の下剤の有効成分です。ほとんどの人にとって、それは6〜12時間以内に排便を刺激します。
その他の潜在的な用途
その緩下作用のために、結腸内視鏡検査の準備にセンナ茶を使用する人もいます。
痔核に伴う不快感を和らげるためにセンナ茶を使用する人もいます。
痔核は、下部直腸の静脈や組織の腫れであり、出血、痛み、かゆみを引き起こす可能性があります。慢性便秘が主な原因であり、軽度の便秘は既存の痔核を刺激する可能性があります。
しかし、痔の症状を緩和するためのセンナの有効性は十分に研究されていません。
概要セナは主に便秘を緩和するために使用されますが、結腸内視鏡検査の準備や痔の症状の管理にも使用される場合があります。
セナティーは減量のために使用されるべきではありません
セナは、新陳代謝を高め、減量を促進すると主張するハーブティーやサプリメントにますます含まれています。これらの製品は、「スキニーティー」または「ティートックス」と呼ばれることがよくあります。
それでも、デトックス、クレンジング、または減量のルーチンにセンナティーを使用することをサポートする科学的証拠はありません。
実際、このようにセナティーを使用することは非常に危険かもしれません。
セナは、正常な腸組織機能を変化させ、下剤依存を引き起こす可能性があるため、頻繁または長期の使用にはお勧めしません。
さらに、10,000人を超える女性を対象とした最近の研究では、減量のために下剤を使用した人は、摂食障害を発症する可能性が6倍高いことがわかりました。
体重を減らそうとしている場合は、サプリメントや下剤ではなく、食事療法やライフスタイルの変更が最善の策です。
概要セナは減量ツールとして頻繁に販売されていますが、この効果を裏付ける証拠はありません。長期的な健康上のリスクがあるため、体重を減らすためにセンナを使用しないでください。
安全性、注意事項、および副作用
セナ茶は一般的にほとんどの大人と12歳以上の子供にとって安全であると考えられています。それにもかかわらず、それはいくつかのリスクと副作用を伴います。
最も一般的な副作用は、胃のけいれん、吐き気、下痢です。ただし、これらの症状は通常軽度であり、比較的迅速に解決する傾向があります。
セナに対するアレルギー反応を経験する人もいます。センナを含む製品に反応したことがある場合は、センナティーを避ける必要があります。
セナは、短期間の便秘治療薬として機能することを目的としています。医療提供者からの指示がない限り、7日以上連続して使用しないでください。
センナ茶を長期間摂取すると、下剤依存症、電解質障害、肝臓障害を引き起こす可能性があります。
さらに、セナは次のような特定の種類の薬と悪影響を与える可能性があります。
- 血液希釈剤
- 利尿薬
- ステロイド
- 甘草の根
- 心調律薬
心臓病、炎症性腸疾患（IBD）、または肝臓病がある場合は、これらの状態を悪化させる可能性があるため、セナ製品を服用する前に医療提供者に相談する必要があります。
セナは、妊娠中または授乳中の女性には一般的に推奨されていません。
概要一般的なセンナ茶の副作用には、胃のけいれん、下痢、吐き気などがあります。長期使用により、肝障害などのより深刻な副作用が発生する可能性があります。
推奨用量
セナベースのサプリメントの典型的な用量は、1週間以内で1日あたり15〜30mgです。
ただし、センナ茶の明確な投与量の推奨事項はありません。
センノシドの濃度はお茶の浸しの長さによって劇的に変化するため、正確な投与量を決定することはかなり困難です。
さらに、多くの市販のセナティー、特にハーブのブレンドを含むものは、使用されたセナの葉の正確な量を述べていません。
この場合、最も安全なアプローチは、準備と消費のためにパッケージの指示に従うことです。ラベルに記載されている以上のものを服用しないでください。
概要センナ茶の投与量に関する明確なガイドラインはありませんが、パッケージに記載されている以上のものを服用しないでください。
自宅でセンナティーを作る方法
セナ茶は、マイルドで甘く、やや苦い味がすることがよくあります。他の多くのハーブティーとは異なり、それ自体は特に芳香性ではありません。
しかし、多くの市販のお茶は、センナと他のハーブを組み合わせて、最終的な香りと風味を変えることができます。
ティーバッグまたはブレンドを使用している場合は、パッケージの指示に従ってください。
センナ茶を一から作る場合は、乾燥したセンナの葉1〜2グラムをお湯に10分間浸します。 1日2サービング以上飲むことは避けてください。
はちみつやステビアなどの甘味料を加えることもできます。
オンラインでセンナティーを購入する。
概要ティーバッグまたはブレンドを使用する場合は、パッケージの指示に従ってください。乾燥したセナの葉を使用する場合は、1〜2グラムの葉をお湯に10分間浸します。
結論
セナティーは、便秘の治療に定期的に使用されるハーブの注入です。
減量を促進すると主張する人もいますが、減量のデトックスやクレンジングには使用しないでください。そうすることは、下剤依存、肝障害、および他の深刻な健康問題につながる可能性があります。
センナ茶は、短期間の胃けいれんや下痢を引き起こす可能性があります。悪影響のリスクを最小限に抑えるために、7日以上続けて飲まないでください。
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