読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。
あなたの手の原因不明のしびれは、目覚めるのに憂慮すべき症状である可能性がありますが、それがあなたの唯一の症状である場合、通常は心配する必要はありません。
おそらく、睡眠姿勢による神経の圧迫の結果である可能性があります。
ただし、他の場所でのしびれなど、他の異常な症状と一緒に手にしびれがある場合は、医療提供者に相談してください。
神経の圧迫は、何か（この場合は腕の位置）が神経に余分な圧力をかけると起こります。
手がしびれている場合は、尺骨神経、橈骨神経、または正中神経の圧迫が原因である可能性があります。これらの神経のそれぞれはあなたの首から始まります。彼らはあなたの腕を駆け下り、あなたの手を通り抜けます。
それに応じて睡眠位置を調整できるように、さまざまなタイプの神経圧迫を識別する方法を学ぶために読んでください。
尺骨神経圧迫
尺骨神経は、物をつかむことができる前腕の筋肉を制御するのに役立ちます。また、手の前と後ろの両方で、小指と小指の横にある薬指の半分に感覚を与えます。
尺骨神経は、一般に「おかしな骨」と呼ばれる肘の内側をぶつけたときに感じるしびれ、痛み、またはショックの原因にもなります。
尺骨神経圧迫は通常、肘や手首に過度の圧力がかかることで起こります。
したがって、腕と手を内側に丸めて寝ると、次のようなしびれを感じることがあります。
- あなたの小指と薬指の小指側
- これらの指の下の手のひらの部分
- これらの指の下であなたの手の甲
尺骨神経の継続的な圧迫は、肘側トンネル症候群の発症に寄与する可能性があります。しびれに痛みや脱力感が伴い始めた場合は、医療提供者に相談してください。彼らはいくつかの家庭での運動を勧めるか、定期的に肘ブレースを着用することを勧めるかもしれません。
正中神経圧迫
正中神経は、人差し指と中指の筋肉と感覚を制御します。また、薬指の中指側と手のひら側の親指の筋肉と感覚にも関与します。
正中神経の圧迫は、肘や手首でも発生する傾向があるため、胎児の位置で丸くなると、しびれが生じることがあります。
- 親指の前（手のひら）側、人差し指、中指、薬指の半分（中指側の半分）
- 手のひら側の親指の付け根の周り
手首の正中神経の継続的な圧迫は、手根管症候群の一因となる可能性がありますが、通常、睡眠位置がそれ自体でそれを引き起こすことはありません。
橈骨神経圧迫
橈骨神経は、指や手首を伸ばすために使用される筋肉を制御します。また、手と親指の後ろの筋肉と感覚にも関与します。
手首の上または前腕に沿った圧力が大きすぎると、橈骨神経が圧迫される可能性があります。
たとえば、腕や手首で眠りにつくと、しびれを引き起こす可能性があります。
- 人差し指で
- 親指の裏側に
- 人差し指と親指の間のウェビングで
橈骨神経への圧力も橈骨トンネル症候群と呼ばれる状態につながる可能性がありますが、通常、この状態では指や手にしびれはありません。代わりに、前腕、肘、手首に痛みが生じる可能性があります。
それを管理する方法
通常、睡眠位置を変えることで、夜間の神経圧迫を管理できます。
役立つヒントを次に示します。
- 胎児の位置で寝ることは避けてください。腕やひじを曲げて寝ると、神経にさらに圧力がかかり、しびれを引き起こす可能性があります。毛布をしっかりと押し込んで、寝返りがひっくり返りにくくなるようにしてください。
- お腹で寝る場合は、腕を脇に寄せないようにしてください。あなたの体の下で彼らと一緒に寝ると、彼らに過度の圧力をかけ、しびれを引き起こす可能性があります。
- 頭の上ではなく、腕を横にして寝ます。腕を頭の上に置いて寝ると、手への循環が遮断されてしびれを引き起こす可能性があります。
- 寝ている間は枕の下で腕を組まないでください。頭の重さで手首やひじに圧力がかかり、神経が圧迫されることがあります。
もちろん、眠っているときに体の動きを制御するのは難しいので、追加の支援が必要になる場合があります。
ひじや手首を一晩まっすぐに保つのに問題がある場合は、睡眠中に固定ブレースを着用してみてください。これにより、ひじや手首が動き回るのを防ぐことができます。
これらのブレースは、肘と手首の両方でオンラインで見つけることができます。または、固定して固定したい領域にタオルを巻き付けて、独自のブレースを作成することもできます。
ブレースを購入する場合でも作成する場合でも、睡眠中に滑り落ちないように十分にきつく締めてください。ただし、より多くの圧迫を引き起こすほどきつく締めないでください。
数週間使用した後、あなたの体はこの新しい位置に順応し始めるかもしれません、そしてあなたはベッドにブレースを着用するのをやめることができます。
いつ医者に診てもらうか
さまざまな姿勢で寝て、夜にブレースを使用して、まだ手がしびれている状態で目覚めた場合は、医療提供者に予約することをお勧めします。
次のような場合は、医療提供者にも相談してください。
- その日まで続くしびれ
- 肩、首、背中など、体の他の部分のしびれ
- 両手または手の一部だけのしびれ
- 筋力低下
- 手や指の不器用さ
- 腕や脚の反射神経が弱い
- 手や腕の痛み
警告表示突然のしびれは、特に次の症状で発生した場合に、脳卒中を示すことがあることに注意してください。
- 脱力感またはめまい
- 片側の麻痺
- 混乱や話し方の問題
- バランスの喪失
- 激しい頭痛
脳卒中は直ちに医師の診察が必要です。これらの症状がある場合は、緊急の医療援助を求めてください。
結論
手のしびれは、橈骨神経、尺骨神経、または正中神経の圧迫から生じることがよくあります。これらの神経はあなたの手と指の筋肉に責任があります。それらに過度の圧力をかけると、しびれにつながる可能性があります。
手や指だけのしびれで目覚めることは、他の症状がなければ、通常、心配する必要はありません。しびれを改善するには、別の位置で寝るか、寝ている間手首と肘をまっすぐに保つだけで十分な場合があります。
それでもしびれを感じたり、他の異常な症状に気づき始めた場合は、医療提供者に相談してください。
.jpg)
.jpg)
