過伸展関節を特定して治療する方法

「痛い。」これはおそらく、関節の過伸展を伴う傷害に対する最初の反応です。

痛みは、関節の1つが間違った方向に曲がる原因となる怪我に対する身体の即時の反応です。最初の痛み以外に、腫れやあざができたり、けがをした関節を動かしたり触れたりすると傷つくことがあります。

これらの怪我はあなたの体の多くの部分で発生する可能性があり、軽度から重度までさまざまです。軽度の怪我はすぐに治りますが、あなたはそれらの世話をする必要があります。より深刻な怪我には、医師のケアとより集中的な治療が必要になる場合があります。

この記事では、最も一般的なタイプの過伸展損傷、およびこれらの損傷を防ぐための治療オプションと方法について詳しく見ていきます。

過伸展傷害とは何ですか？

可動域とは、関節が停止する前に各方向にどれだけ移動できるかであり、身体のすべての関節には独自の通常の可動域があります。ほとんどの関節の2つの基本的な可動域は、屈曲（屈曲）と伸展（矯正）です。

過伸展とは、関節が一方向に過度に動いたことを意味します（矯正）。言い換えれば、関節は通常の可動域を超えて動くことを余儀なくされています。

これが起こると、関節の周りの組織が損傷する可能性があります。より重症の場合、通常は関節に安定性をもたらす靭帯が伸びたり裂けたりすることがあります。これにより、関節が不安定になり、脱臼やその他の怪我のリスクが高まります。

過伸展傷害の最も一般的なタイプは何ですか？

過伸展傷害は、身体の多くの関節に発生する可能性があります。ただし、以下にリストされているような一部の関節は、他の関節よりもこれらの損傷を受けやすいです。

膝

このタイプの怪我は、膝が完全に真っ直ぐではなく、後ろに強く曲げられたときに発生します。つまり、通常の曲がり方とは逆の方向に強制されます。

これが起こるとき、それは膝に安定性を提供する靭帯を損傷するかもしれません。膝の過伸展損傷は、痛みや腫れを引き起こす可能性があります。

肘

肘の過伸展は、肘の関節が完全に真っ直ぐではなく後方に曲がりすぎると発生します。

このような怪我の後、肘が正しく治癒し、関節の安定性が失われないようにするために、しばらくの間肘を動かないようにする必要がある場合があります。

指

ボールをキャッチしようとして指を捻挫したことがありますか？もしそうなら、あなたは間違いなくあなたの指の関節が間違った方向に曲がったときに痛みがどのように感じるかを知っています。

軽傷で靭帯が少し伸びる場合があります。ただし、より重度の損傷があると、関節の安定化に役立つ靭帯や組織が裂ける可能性があり、より集中的な治療が必要になる場合があります。

首

あなたは別のより一般的な名前で首の過伸展損傷を知っているかもしれません：むち打ち症。むち打ち症の最も明白な例は、自動車事故に遭い、その衝撃で首が前にスナップし、次に突然後ろにスナップする場合です。

この種の怪我の後、数日から数週間は痛みやこわばりが生じることがあります。ただし、ほとんどの人は長期的な影響なしに完全に回復します。

ショルダー

肩は体の中で最も動きやすい関節の1つですが、最も不安定な関節の1つでもあります。これにより、肩が怪我をしやすくなります。

繰り返しの動きによって肩関節が過度に回転すると、肩の過伸展と不安定性が発生する可能性があります。これらの動きは、水泳、野球、やり投げなどの特定のスポーツで一般的です。

肩の過伸展損傷は、転倒などの外傷の後にも発生する可能性があります。

足首

足首を支える靭帯が伸びすぎると、足首を捻挫したり、過度に伸ばしたりする可能性があります。安定性と可動域を失わないように、正しく治癒することを確認することが重要です。

過伸展関節の典型的な症状は何ですか？

過伸展傷害の一般的な症状は次のとおりです。

飛び出る音や割れた音を聞いたり感じたりする
影響を受けた関節に触れるときの痛み
関節を動かそうとしたときの痛み
関節の周りの組織の腫れと時々目立つあざ

他のいくつかの症状は、関節に特有のものになります。たとえば、膝や足首を過度に伸ばすと、体重をかけたり、その後歩いたりするのに問題が生じる可能性があります。

ひじを過度に伸ばすと、上腕二頭筋の筋肉のけいれんや腕のしびれに気付く場合があります。

危険因子はありますか？

ほぼ誰でも関節を過伸展させることができますが、一部の人々はこれらのタイプの怪我のリスクが高くなっています。リスクを高める可能性のあるいくつかの要因は次のとおりです。

スポーツ。あなたが定期的にスポーツをしている場合、あなたの関節は過伸展傷害を起こしやすいかもしれません。たとえば、コンタクトスポーツや、バスケットボールやサッカーのように頻繁に方向を変える必要のあるスポーツでは、膝や足首が危険にさらされる可能性があります。ウェイトリフティング、テニス、体操などのスポーツは、肘や手首の過伸展のリスクを高める可能性があります。ボールを投げると、肩の怪我をしやすくなる可能性があります。
以前の怪我。以前に関節を負傷したことがある場合は、別の負傷のリスクが高くなります。理学療法士は、負傷した関節を強化し、再びそれを傷つけるリスクを下げる方法を学ぶのを手伝うことができます。
筋力低下。脚に筋力低下がある場合は、膝が過度に伸びるリスクもあります。膝関節を支える強い筋肉がないと、膝関節は不安定になり、より脆弱になる可能性があります。

セルフケア治療

関節の1つを過度に伸ばしすぎて、痛みがそれほどひどくない場合は、自宅で症状を和らげるのに役立つ手順があります。

過伸展損傷を治療するための最良の方法の1つは、RICE技術を使用することです。これは、筋肉、腱、靭帯、関節の怪我のケア方法を覚えておくために、多くのアスレティックトレーナーやアスリートが使用する頭字語です。

RICEの略：

残り。完全に動くのを止めたくはありませんが、負傷した関節を楽にしてください。 1〜2日休ませてから、徐々に使い始めてみてください。
氷。けがをした後の最初の数日間は、患部に冷湿布または保冷剤を1時間ごとに10〜20分間塗布します。氷を直接肌につけないでください。代わりに、湿ったタオルを冷湿布またはアイスパックに巻き付けてから、負傷した領域に適用します。
圧縮。着圧ソックスまたは袖は腫れを抑えるのに役立ちます。着圧ソックスや袖がない場合は、代わりに関節にやさしく巻き付けた弾性包帯を使用できます。
標高。可能であれば、腫れを最小限に抑えるために、影響を受けた関節を心臓より上のレベルまで上げます。これは膝と足首に最適です。

イブプロフェン（アドビル、モトリン）やアセトアミノフェン（タイレノール）などの市販の抗炎症薬も、痛みや腫れを和らげるのに役立ちます。

いつケアを求めるか

過伸展した関節が軽度の痛みや腫れを引き起こす場合は、上記のセルフケア手段で自宅で怪我を治療できる可能性があります。ただし、痛み、腫れ、あざがひどい場合は、医師に相談することをお勧めします。

医師は身体検査を行い、負傷した関節だけでなく、周囲の筋肉、靭帯、腱も検査したいと思うでしょう。彼らはまた、診断を確認するのを助けるために一連のX線を注文するかもしれません。

他に怪我がない場合は、医師が自宅でできるセルフケア対策を提案することがあります。

骨が皮膚から突き出ている場合、または関節がねじれたり変形したりしているように見える場合は、直ちに医師の診察を受けてください。これらのタイプの重傷は、多くの場合、手術を含むより重要な治療を必要とします。

首の過伸展損傷は軽度の場合がありますが、脊柱が損傷する可能性もあります。原則として、あらゆる種類の首の怪我については、医師の診察を受けることをお勧めします。

予防のヒント

「気をつけて」と言うのは簡単です。それがうまくいくこともありますが、過伸展傷害のリスクを最小限に抑えるために、より積極的になる必要がある場合もあります。

リスクを軽減するために実行できるその他の手順は次のとおりです。

特に過去に過伸展損傷を負ったことがある場合は、膝、肘、または足首にブレースを着用して、関節をさらにサポートします。
弱いまたは不安定な関節をサポートする筋肉を構築するために、筋力増強運動を行ってみてください。医師または理学療法士に、自分でできる運動を勧めるように依頼してください。
関節を過度に伸ばすリスクを高める傾向があるスポーツをしたり、身体活動に従事したりすることは避けてください。より安全な活動については、医師または理学療法士に相談してください。