バタ足で背中の痛みを軽減し、腹筋の強度を下げます

腹筋時間。このエクササイズは、股関節屈筋をしなやかに保つのにも最適です。

必要な変更のために、この動きを自由に微調整してください。腰に負担がかかる場合は、膝を曲げて脚を下げ、全体がアーチ状にならないようにします。

期間：片側10回行います。 3回繰り返します。

指示：

1. 仰向けになり、両手を横に向けます。一般的なバタ足では、両方の足を同時にはさみますが、このテイクでは、片方の足をまっすぐ上に保ち、もう一方の足を床から持ち上げてそれに合わせます。
2. 腹筋を引き締めてこれらの筋肉の調子を整え、コアを強化します。
3. 片側約10回行います。

明日：アブファブにとどまります。

Kelly Aiglonは、健康、美容、ウェルネスに特に重点を置いたライフスタイルジャーナリスト兼ブランドストラテジストです。彼女がストーリーを作成していないときは、通常、ダンススタジオでLes Mills BODYJAMまたはSH’BAMを教えています。彼女と彼女の家族はシカゴの外に住んでいて、Instagramで彼女を見つけることができます。