自主規制スキルを理解する

行動や感情を調整することを学ぶことは、私たちが時間をかけて開発するスキルです。幼い頃から、困難な状況をコントロールする感覚を身に付ける能力をテストし、洗練する経験に直面しています。

子供の場合、自己調整は、かんしゃくを起こすのではなく、失望に適切に対応することを学ぶように見えるかもしれません。あるいは、メルトダウンを起こすのではなく、ストレスを感じたときに助けを求めるように見えるかもしれません。

これらの例は両方とも、自己調整スキルの必要性を示しています。自主規制は、目標指向の行動を可能にするために思考や感情を管理する行為です。

自主規制心理学とは何ですか？

教育と心理学の世界では、自制心と自制心が一緒に使われることがよくありますが、実際にはそれらの意味はまったく異なります。

自制心は積極的な行動です。これは主に社会的スキルと見なされます。子供に関して言えば、自制心は衝動を抑えることです。

ただし、自己調整により、子供は目前のタスクに集中しながら、行動、体の動き、感情を管理できます。

自己調整スキルが働いているとき、子供は原因を特定し、衝動の強さを減らし、そしておそらくそれに作用することに抵抗する方法を知ることができます。

広い意味で、自己調整スキルを持つことは、子供たちが自制心を持つことを可能にするものです。

小児メンタルヘルスの専門家であり著者でもあるRoseannCapanna-Hodge博士は、自主規制を、目標を追求するとき、またはタスクを完了するときにブレーキをかけ、コースを維持する能力として説明しています。

言い換えれば、私たちの行動を制御することになると、自己調整は、状況が何であれ、ブレーキをポンピングするか、ギアをシフトすることです。

「感情的な規制は、バランスの取れた感情的な状態にあることと関係があります。そのため、より困難な状況でそれほど強く反応したり、十分に反応したりすることはありません」とCapanna-Hodge氏は言います。

つまり、子供は落ち着いていて、要求やストレッサーにあまり強く反応しません。

子供たちはどのようにして自主規制を学びますか？

調査によると、子供たちの大多数は、3歳から7歳まで、さらには就学前の数年間に、行動の自己調整スキルが急速に向上しているように見えます。

子供がこれらのスキルをどのように習得するかを知ることは、親が家庭で子供を教え、強化するのに役立ちます。

「子供たちは試行錯誤のプロセスを通じて感情や行動を調整することを学びます」とCapanna-Hodgeは言います。

「彼らが問題解決に取り組み、自分の過ちや他人から得た反応からどのように学ぶかは、彼らが自己調整することを学ぶ方法と大いに関係があります」と彼女は付け加えます。

たとえば、幼児は、行動的、感情的、社会的規制を必要とする状況をナビゲートするために両親に頼っています。彼らは時間をかけてこれらのスキルを学びます。

Capanna-Hodgeが自己調整スキルを教えるためのお気に入りの方法の1つは、身体的な課題と楽しみを組み合わせた障害物コースを設定することです。障害物競走では、子供たちは楽しみながら、ストレスに耐え、事前に考え、問題を解決することを学びます。

ネバダ大学ラスベガス校の臨床児童心理学の専門家で心理学の教授であるクリストファー・カーニーは、子供たちも自然に自己調節を学ぶと言います。

彼らは成熟し、さまざまな状況を処理する経験が増えるにつれて、またさまざまな状況で適切に行動し、自分を表現する方法について他の人からフィードバックを受け取ったときにそうします。

自己調整を教えるために、カーニーは、フィードバック、ロールプレイ、リラクゼーショントレーニング、予測不可能で変動する状況での広範な練習などの方法はすべて、感情や行動を調整するために必要なスキルを子供に教えるのに役立つと言います。

親は自己調整スキルを教える上で重要な役割を果たします。そのため、Capanna-Hodgeは、親が子供たちに自分の環境を探索させ、自分で問題解決を試みさせることが非常に重要であると述べています。

同時に、親は自分の行動や感情を管理しようとする子供の試みを導き、肯定的なフィードバックを提供する必要があります。

Capanna-Hodgeは、次の例を使用しています。「それはあなたにとって非常に苛立たしいことでしたが、あなたは順番を待って、あなたがどんなに素晴らしい時間を過ごしたかを見てください。」

子供や青年の自己調節の障害または低下の原因は何ですか？

Capanna-Hodgeによると、臨床的または神経学的な問題があり、独立した実践の機会が限られていることが、子供または青年が自主規制に苦しんでいる2つの理由です。

彼女は、ADHD、不安神経症、自閉症、学習障害などの状態はすべて、脳が脳波を調節する方法に影響を与えると説明しています。それは次に、行動や感情を自己調整する方法に影響を与えます。

「これらの条件は、関心が低い状況でブレーキをかけることを困難にするだけでなく、必要なときにさえ認識する能力を妨げる可能性があります」とCapanna-Hodgeは説明します。

カーニーは、新しい状況や新しい状況に非常に反応する気質で生まれる子供もいると指摘しています。これらの子供たちはしばしば、彼らの年齢のほとんどの子供たちよりも簡単に動揺し、より長く動揺し続けます。

自己調整スキルを向上させる利点

子供の自己調整スキルを向上させることには、非常に多くの利点があります。 Capanna-Hodge氏によると、最も重要なのはストレス耐性の改善である可能性があります。

「ストレスに満ちた世界では、ますます多くの子供たちが自己調整に問題を抱えており、あなたの行動や感情を調整する能力がなければ、あなたはより多くのストレスを経験するだけでなく、何度もストレスに反応する可能性が高くなります」とCapanna-Hodgeは説明します。

とは言うものの、脳に自己調節するように教えると、集中力が高まり、落ち着くことができます。

それがあなたの子供にとって意味することは、彼らが次のようになるということです、と彼女は説明します：

• もっとつながる
• より優れた、独立した問題解決者
• 彼らの脳と体は調節することができ、あまり反応しないので、より幸せです

研究によると、実行機能や社会的および感情的な規制能力を含む自己規制の役割は、学校の準備と早期の学校の成績に大きな違いをもたらす可能性があります。

この研究は、より良い自主規制が次のような社会的および学術的環境でより良い機能を可能にするというカーニーの専門家の意見と一致しています。

• 会話をする
• タスクに焦点を当てる
• 他の人と協力し、うまく遊ぶ
• 友達を作ること

両親が子供たちの自己調整スキルを管理し、教えるのを助けるためのヒント

親は、特に自己調整スキルに関して、子供の人生で最も影響力のある教師の1人です。

チャイルドマインドインスティテュートによると、親が自主規制を教える方法の1つは、教えたいスキルを分離してから実践することです。

生後5年間の自主規制の促進に関する研究と研究を行った、児童家庭局のデューク児童家庭局は、成人ができるようにする支援または共同規制の幅広いカテゴリーがあると述べています。子供が自己調整スキルを発達させるのを助けます。

自己調整スキルを教えるためのヒント

• 温かく、敏感な関係を提供します。これが起こるとき、子供たちはストレスの時に慰めを感じます。これには、自己鎮静戦略をモデル化し、子供がストレスを感じているときに身体的および感情的な快適さを提供することが含まれます。
• 自主規制が管理できるように環境を構築します。これには、一貫したルーチンと構造の提供が含まれます。
• 練習の機会を提供し、モデリングと指導を通じて、自己調整スキルを教え、指導します。これには、年齢に適したルールを教え、リダイレクトし、効果的で前向きな行動管理戦略を使用することが含まれます。
• ターゲットを絞った自己調整スキルを意図的にモデル化し、監視し、指導します。特に就学前の子供にとっては、待つ、問題を解決する、落ち着く、感情を表現するなどのスキルを強調することが特に重要です。

さらに、カーニーは、親がかんしゃくを和らげたり、困難な状況で子供を指導しなかったりすることによって、子供に自主規制の欠如を助長することがあると説明しています。これにより、子供は不安を誘発する状況を回避できます。

あなたの行動とそれがプロセスにどのように影響するかを認識することは、あなたの子供を教えるための新しい方法を見つけるための鍵です。

あなたが前向きなサポートと適切なフィードバックを提供することによって困難な状況を通して子供たちを指導するとき、彼らは彼らの行動を適応させることを学びます。最終的に、彼らはあなたの助けなしに挑戦を処理するために必要なスキルを習得します。

持ち帰り

お子さんが自主規制スキルを学び、実践するための安全で支援的な環境を提供することは、子供たちが人生で成功を経験するのを助けるための鍵です。これは特に、感覚過負荷や実行機能の問題が発生した場合に当てはまります。

親としてのあなたの役割の1つは、子供が自己認識に取り組み、欲求不満に対処するための新しい方法を見つけることができるようにフィードバックを提供するのを助けることです。