反応性低血糖症：砂糖の衝突を見つけて治療する方法

それは何ですか？

低血糖または低血糖を糖尿病と関連付けるのは一般的です。ただし、砂糖のクラッシュとも呼ばれる低血糖症は、実際には糖尿病に限ったことではありません。

反応性低血糖、または食後低血糖は、食事を食べてから4時間以内に発生します。これは、空腹時低血糖症、または空腹時の結果として起こる砂糖の墜落とは異なります。

反応性低血糖の正確な原因は不明です。ほとんどの専門家は、それはあなたが食べる食べ物とこれらの食べ物が消化するのにかかる時間に関係していると考えています。砂糖のクラッシュが頻繁にあり、糖尿病がない場合は、食事の変更や考えられる治療法について医師に相談する時期かもしれません。

反応性低血糖症は、糖尿病に関連しない2種類の低血糖症の1つです。もう1つのタイプは空腹時低血糖です。

Hormone Health Networkによると、糖尿病を伴わずに低血糖症になることは比較的まれです。頻繁に砂糖がクラッシュするほとんどの人は、糖尿病または前糖尿病を患っています。

それでも、糖尿病を患わずに低血糖症になる可能性があります。低血糖症のすべての症例は、体内の低血糖またはブドウ糖に関連しています。

ブドウ糖は、糖分の多い食品だけでなく、あなたが食べる食品から調達されます。ブドウ糖は、果物、野菜、穀物など、あらゆる炭水化物源から得ることができます。

ブドウ糖はあなたの体の主な燃料源であるため重要です。あなたの脳はまた、その主要な燃料源としてブドウ糖に依存しています。これは、砂糖の衝突中にしばしば発生する弱さと過敏性を説明しています。

ブドウ糖を体の筋肉や細胞に送り、血流中のブドウ糖を適切なレベルに維持するために、体はインスリンと呼ばれるホルモンに依存しています。このホルモンは膵臓によって作られています。

インスリンの問題は糖尿病の特徴です。 2型糖尿病では、血糖値を調節するのに十分なインスリンが体にありません。インスリン抵抗性もあるかもしれません。 1型糖尿病では、膵臓はインスリンをまったく生成しません。

それでも、インスリンの問題は糖尿病に限ったことではありません。低血糖になると、血中を循環するインスリンが多すぎます。血糖値が70mg / dL以下に達すると、血糖値の低下の影響を感じ始める場合があります。米国糖尿病学会によると、これは低血糖症の閾値です。

反応性低血糖症のほとんどの人は、他の根本的な原因がないようです。

反応性低血糖にはいくつかの既知の危険因子があります。これらには以下が含まれます：

前糖尿病。これは、糖尿病が完全に発症する前の最初の段階です。前糖尿病の間、あなたの体はあなたの砂糖のクラッシュに貢献している適切な量のインシュリンを作っていないかもしれません。
最近の胃の手術。これは食物を消化するのを難しくすることができます。あなたが食べる食物は、より速い速度で小腸を通過し、その後の砂糖の衝突を引き起こす可能性があります。
酵素の欠乏。まれではありますが、胃の酵素が不足していると、体が食べた食べ物を適切に分解できなくなる可能性があります。

ほとんどの場合、反応性低血糖はあなたの症状に基づいて診断されます。医師がタイミングを確認できるように、食事日記をつけて症状を記録することが重要です。

重度または頻繁な低血糖が疑われる場合は、医師が血液検査を行うことがあります。重要なテストの1つは、血糖値の読み取りです。医師が指を刺し、血糖値計を使用して測定値を取得します。米国糖尿病学会によると、真の低血糖は約70 mg / dL以下と測定されています。

低血糖症の診断に役立つその他の検査には、経口ブドウ糖負荷試験（OGTT）と混合食耐性試験（MMTT）があります。 OGTTの場合はブドウ糖シロップを、MMTTの場合は砂糖、タンパク質、脂肪を混ぜた飲み物を飲みます。

医師は、これらの飲料を摂取する前後に血糖値をチェックして、違いを判断します。

医師が前糖尿病、糖尿病、またはインスリン産生を上昇させる可能性のあるその他の状態を疑う場合は、追加の検査が必要になることがあります。

反応性低血糖の症状には以下が含まれます：

これらの症状は通常、15グラムの炭水化物を食べると消えます。

反応性低血糖のほとんどの症例は、治療を必要としません。胃の手術を受けたことがある場合や、砂糖のクラッシュの別の危険因子がある場合でも、食事療法がこの状態の好ましい治療法になる傾向があります。

あなたが砂糖の墜落の症状を経験し始めたら、短期的な解決策は15グラムの炭水化物を食べることです。 15分経っても症状が改善しない場合は、さらに15グラムの炭水化物を食べてください。

頻繁に砂糖がクラッシュする場合は、食事に長期的な変更を加える必要があります。以下が役立ちます。

より小さく、より頻繁な食事をする。一日中、または約3時間ごとに軽食をとります。
高糖質食品は避けてください。これらには、加工食品、焼き菓子、白い小麦粉、ドライフルーツが含まれます。
バランスの取れた食事を食べます。食事には、タンパク質、炭水化物、健康的な脂肪など、すべての必須微量栄養素を含める必要があります。植物ベースの食品は、あなたの食事療法全体でナンバーワンでなければなりません。
アルコール摂取を制限します。アルコールを飲むときは、必ず同時に何か食べるものを用意してください。
カフェインは避けてください。可能であれば、カフェイン抜きのコーヒーまたはハーブティーに切り替えてください。
禁煙してみてください。これは、医師の指導の下で徐々に行う必要があります。

低血糖の「ダイエット」に関するいくつかのウェブサイトを目にするかもしれませんが、真実は、砂糖のクラッシュを治療するための万能のダイエットはないということです。

上記の提案など、食事に長期的な変更を加えることから始めます。そこから、血糖値に影響を与える可能性のある食品を特定するのに役立つ食品日記をつけることが役立つ場合があります。