高コレステロール血症は、プラークの蓄積によって引き起こされる冠状動脈の硬化であるアテローム性動脈硬化症の主要な危険因子の1つです。この状態は、血流の制限、心臓病、心臓発作、脳卒中を引き起こす可能性があります。
9,500万人を超えるアメリカ人がコレステロールを上昇させています—または200mg / dLを超えるレベルです。遺伝学、食事療法、喫煙、体重など、多くの要因がこれらのレベルに影響を与えます。
多くの人がスタチンのようなコレステロール薬に依存していますが、アーユルヴェーダ薬などの代替治療にも興味があるかもしれません。
アーユルヴェーダは、世界で最も古い医療システムの1つです。食事療法、行動変容、サプリメント、解毒療法を使用して、最適な健康状態を促進し、病気を予防します。それでも、科学的研究はしばしばその安全性と有効性に疑問を投げかけます。
この記事では、アーユルヴェーダ医学がコレステロール値を下げるのに役立つかどうかを説明します。
高コレステロールのアーユルヴェーダ療法
高コレステロールの最新の治療法には、ライフスタイルの変更やスタチンなどのコレステロール低下薬が含まれます。
対照的に、高コレステロールのアーユルヴェーダ治療は、食事制限、マッサージ、ヨガ、呼吸法、行動の修正、運動、クレンジング、温熱療法、浣腸、およびハーブサプリメントで構成されています。
アーユルヴェーダの施術者は通常、個々のニーズに基づいて治療計画を作成します。
研究によると、食事療法、サプリメント、ストレス軽減などの特定のアーユルヴェーダの実践は、コレステロール値を下げ、健康の他の側面を後押しすることが示されています。
高コレステロールの治療に使用されるアーユルヴェーダサプリメント
アーユルヴェーダ医学は、高コレステロールを治療するために薬草を使用しています。最も一般的に使用されるハーブはニンニク、グッグル（Commiphora mukul）、およびアルジュナ（Terminalia arjuna) .
これらのハーブは単独で使用できますが、通常、ターメリック、ジンジャー、シラジット、甘草、プシュカルムール（Inularacemosa), ハマスゲ, ハマビシ、 プナルナバ（Boerhaavia diffusa), ニゲラ・サティバ、ガルシニア、トリファラ、およびその他の成分。
これらの成分を組み合わせて、MustadiGhanavtiのようなアーユルヴェーダ薬を作成することがよくあります。 ハマスゲ、 ターメリック、 ハマビシ、 およびその他のアーユルヴェーダ物質。
アーユルヴェーダ薬には、ジュース、粉末、錠剤、抽出物、煎じ薬と呼ばれる濃縮ハーブ製剤など、さまざまな形態があります。
概要高コレステロールのアーユルヴェーダ治療には、食事制限、絶食、マッサージ、温熱療法、および漢方薬が含まれます。
アーユルヴェーダ療法はコレステロールを下げるのに効果的ですか？
研究は、特定のアーユルヴェーダ医学のアプローチがコレステロール値を下げるのに役立つかもしれないことを示唆しています。
ダイエットとライフスタイル
コレステロールを減らすためのアーユルヴェーダの実践には、低脂肪やカロリー摂取などの特定の食事の変更が含まれます。
さらに、アーユルヴェーダの食事パターンは、特に植物性食品に焦点を当てて、未加工の食品全体を促進し、加工食品の摂取を制限します。
過剰なカロリーを削減し、加工食品をアーユルヴェーダの食事療法で宣伝されているような栄養食品に交換することは、コレステロール値を下げる効果的な方法です。
研究によると、ストレス軽減、運動、マインドフルネステクニック、およびヨガ、呼吸法、温熱療法などの他のアーユルヴェーダ治療は、総コレステロール値とLDL（悪玉）コレステロール値を下げるのに役立つ可能性があります。
コレステロールのためのアーユルヴェーダのハーブ療法
研究によると、アーユルヴェーダ医学で使用される一般的なハーブとハーブの混合物は、コレステロール値を下げるのに役立つ可能性があります。
高コレステロール血症の87人を対象とした研究では、5グラムのアルジュナパウダーを1日2回3週間服用し、続いて500mgのarogyavardhinivatiを1日2回4週間服用すると、HDL（善玉）を上げながら総コレステロールとLDL（悪玉）コレステロールを大幅に減らしましたコレステロール。
アルジュナパウダーは、 Terminalia arjuna arogyavardhini vatiはハーブと他の物質の組み合わせであり、次のようなものがあります。
- ミロバラン （ハリタキ）
- Commiphora wightii （グッグル）
- エンブリカオフィシナリス （アマラキ）
- シラジット（silajatu-suddha）
- ターミナリアベリカ （ビビタキ）
トリファラは、インディアングーズベリーを含むもう1つの人気のあるアーユルヴェーダマルチハーブ製剤です。 ターミナリアベリカ （ビビタカ）、そして ミロバラン （ハリタキ）。動物実験はそれが高コレステロールを治療するかもしれないことを示していますが、人間の研究が必要です。
それでも、人間の研究では、ターメリックやインディアンバーベリーなどのアーユルヴェーダ成分を含むハーブ混合物であるムスタディガーナフティが調べられています。
特に、高コレステロール血症の50人を対象とした30日間の研究では、Mustadi Ghanavtiを1日3グラム摂取すると、総コレステロールが22.4％減少し、LDL（悪玉）コレステロールが18.2％減少しただけでなく、HDL（善玉）コレステロールも5.6％増加しました。 、プラセボグループと比較して。
アシュワガンダ（Withania somnifera）は、コレステロールを下げるのに役立つ可能性のある別のアーユルヴェーダハーブです。 18人を対象とした30日間の研究では、1日あたり最大1グラムのさまざまな用量を摂取すると、ベースラインと比較して総コレステロールが大幅に減少することがわかりました。
正確なメカニズムは明らかではありませんが、アーユルヴェーダのハーブは、体内のコレステロール分解を促進するなど、コレステロールを低下させる特性を持つ植物化合物を提供する可能性があります。
これらの結果は有望ですが、より大規模で質の高い研究が必要です。
概要食事療法や特定のハーブサプリメントなどのアーユルヴェーダ治療は、コレステロール値を下げる可能性があります。それでも、さらなる研究が必要です。
潜在的な欠点
アーユルヴェーダ医学で使用されるいくつかの方法は副作用と関連していませんが、ハーブサプリメントにはリスクが伴います。
たとえば、コレステロールについてアーユルヴェーダのハーブを調査したいくつかの研究では、下痢、腹部のけいれん、幻覚、脱力感、皮膚の発疹、頭痛などの副作用が指摘されています。
さらに、多くのハーブは、抗凝血剤、血圧薬、抗生物質などの一般的に処方されている薬を妨げる可能性があります。
安全を確保するために、特に薬を服用している場合は、アーユルヴェーダのハーブ療法を行う前に医療提供者に相談することが重要です。
さらに、アーユルヴェーダの食事療法の提案は、特にコレステロール値を下げようとしているだけの場合は、混乱を招き、過度に制限される可能性があることに注意してください。
概要多くのアーユルヴェーダの習慣は安全ですが、ハーブのサプリメントは有害な副作用につながる可能性があります。さらに、コレステロール値を下げようとしている人にとっては、食事の変更のいくつかは不要かもしれません。
あなたのコレステロールを下げるための証拠に基づく方法
アーユルヴェーダ治療の中にはコレステロールを下げるのに役立つものもありますが、この血液マーカーを減らすための他の証拠に基づく方法がより効果的かもしれません。
コレステロールを減らすためのいくつかの効果的な方法は次のとおりです。
- 食物繊維の摂取量を増やします。研究によると、食物繊維の摂取量を増やすことがコレステロールを減らす最良の方法の1つです。豆、果物、亜麻、オート麦などの可溶性繊維が最も効果的かもしれません。
- 余分な体脂肪を失います。余分な体脂肪を落とすとコレステロールが下がる可能性があります。わずか5〜10％の体重減少により、総コレステロールとLDL（悪玉）コレステロールが大幅に減少する可能性があります。
- より多くの植物性食品を食べる。野菜や果物の摂取量を増やすと、LDL（悪玉）コレステロール値を下げ、心臓病のリスクを減らすことができます。
- 活動レベルを上げます。運動は、LDL（悪玉）コレステロールを減らすだけでなく、HDL（善玉）コレステロールを増やす可能性があります。
- 地中海式ダイエットをお試しください。この食事パターンは、心臓の健康の改善、LDL（悪玉）コレステロールの低下、HDL（善玉）コレステロールの上昇と強く関連しています。食事はオリーブオイル、シーフード、野菜、ナッツ、豆が豊富です。
- 加工食品を切り出し、砂糖を加えます。加工食品や添加糖の頻繁な摂取は、心臓病のリスクの増大と、高LDL（悪玉）コレステロールなどの関連する危険因子に関連しています。
喫煙をやめ、クルクミンやオメガ3脂肪などの特定のサプリメントを摂取することも、コレステロール値を下げるのに役立つ可能性があります。
コレステロール値は、食事、活動レベル、体重以外の要因に依存することに注意することが重要です。たとえば、遺伝性の遺伝的変異により、健康的なライフスタイルを送っていたとしても、コレステロールを目標レベルに維持することがより困難になる可能性があります。
コレステロール値を安全に下げる方法についてアドバイスが必要な場合は、医療提供者に相談してください。
概要アーユルヴェーダのハーブを摂取したくない、または摂取できない場合は、食事の質を改善し、運動量を増やし、過剰な体重を減らし、禁煙することがコレステロール値を下げるいくつかの方法にすぎません。
結論
研究によると、食事療法やハーブサプリメントなどの特定のアーユルヴェーダ治療はコレステロール値を下げる可能性があります。
ただし、アーユルヴェーダのハーブはすべての人にとって安全であるとは限らず、副作用が生じる可能性があります。
アーユルヴェーダ医学を試したい場合は、評判の良いアーユルヴェーダの専門家と協力してください。さらに、日常生活にハーブの処方を追加する前に、医療提供者に相談してください。
他の証拠に基づく戦略があなたのコレステロール値を下げるかもしれないことを覚えておいてください。これらには、身体活動や食物繊維の摂取量の増加が含まれます。
