ストレスはあなたを病気にすることができますか？

概要概要

ストレスとは、実際の脅威または認識されている脅威に対する身体の反応です。ある程度のストレスはあなたにとって良いことであり、解雇されたときに仕事を探すなど、行動を起こすように促します。ただし、ストレスが大きすぎると、免疫システムが抑制され、病気になりやすくなります。

ストレスが長引くと、心臓病や癌などのいくつかの病気のリスクが高まる可能性があります。ある研究によると、診療所への訪問の60〜80％はストレスに関連している可能性があります。

ストレスによる病気

ストレスは多くの身体的症状や病気を引き起こす可能性があります。症状は、ストレスのレベルが上がるとすぐに現れ、ストレスが続くと悪化する可能性があります。これらの症状は通常、ストレスレベルが下がると消えます。

一般的にストレスによって引き起こされる症状のいくつかは次のとおりです。

心拍数の増加
血圧の上昇
急速な呼吸
呼吸困難
筋肉の緊張
頭痛
吐き気
めまい

ストレスレベルが高いままであるか、頻繁にストレスを感じると、病気になるリスクが高まります。

熱

慢性的なストレスや感情的な出来事への暴露は、心因性の発熱を引き起こす可能性があります。これは、発熱がウイルスや他の種類の炎症性の原因ではなく、心理的要因によって引き起こされることを意味します。一部の人々では、慢性ストレスが99から100°F（37から38°C）の間で持続的な微熱を引き起こします。他の人々は、感情的な出来事にさらされると、体温が急上昇し、41°C（106°F）に達する可能性があります。

心因性発熱はストレス下の誰にでも起こり得ますが、それは最も一般的に若い女性に影響を及ぼします。

風邪

2012年の研究では、慢性的な心理的ストレスにより、体が炎症反応を適切に調節できないことがわかりました。炎症は多くの病気の発症と進行に関連しています。長期間のストレスにさらされている人は、風邪の原因となる細菌にさらされると風邪をひく可能性が高くなります。

胃の問題

証拠は、ストレスがあなたの胃腸系が適切に機能するのを妨げ、あなたの胃と大腸に影響を与えることを示しています。ストレスは、次のようなさまざまな胃腸症状を引き起こす可能性があります。

腹痛
吐き気
消化不良
下痢
便秘

ストレスは過敏性腸症候群（IBS）の症状を悪化させることも示されており、IBSの主な原因の1つである可能性があります。胸焼けを伴う胃酸逆流症に苦しんでいる場合、ストレスは胃酸に対する感受性を高めることによって症状を悪化させる可能性があります。十分に管理されていない場合、胃酸蝕症による炎症は消化性潰瘍のリスクを高めます。慢性の下痢や便秘は、痔核などの症状を引き起こす可能性があります。

うつ病。

研究は、慢性ストレスと短期間の急性ストレスの両方をうつ病に関連付けています。ストレスは、セロトニン、ドーパミン、ノルエピネフリンなど、脳内の化学物質のバランスを崩します。それはまたあなたのコルチゾールレベルを上げます。これらはすべてうつ病に関連しています。このタイプの化学的不均衡が発生すると、次のことに悪影響を及ぼします。

気分
睡眠パターン
食欲
性欲

頭痛と片頭痛

ストレスは、緊張性頭痛や片頭痛などの頭痛の一般的な引き金です。ある研究では、ストレスの期間を経験した後にリラックスすると、次の24時間以内に急性片頭痛のエピソードにつながる可能性があることがわかりました。これは、「レットダウン」効果と呼ばれるものが原因であると考えられています。この研究は、投薬または行動変容が、ストレス軽減に関連する片頭痛を患っている人々の頭痛を防ぐのに役立つ可能性があると結論付けました。

アレルギーと喘息

生活上のストレスは、喘息やアレルギーなどの肥満細胞関連疾患の発症と悪化に関連しています。ヒスタミンはアレルギー症状を引き起こし、ストレスへの反応として体の肥満細胞から放出されます。ストレスのレベルが長くなったり高くなったりすると、アレルギー反応が悪化したり、場合によってはアレルギー反応を引き起こしたりする可能性があります。

これは、発疹やじんましんなどの皮膚症状、または鼻水や涙目などの他のアレルギー症状を引き起こす可能性があります。ストレスはまた、喘息のある人に喘息発作を引き起こす可能性があります。

肥満

ストレスは肥満に大きな役割を果たすと考えられています。研究によると、慢性的なストレスによって引き起こされるコルチゾールレベルの上昇は、睡眠不足など、体重増加に寄与するいくつかの要因に影響を与える可能性があります。これにより、コルチゾールレベルがさらに上昇し、おなかの脂肪が増加します。また、お菓子や精製された炭水化物への渇望を高めることで、栄養不良の一因となります。

高いストレスレベルは、減量プログラムで失敗する可能性を高めることも示されています。肥満は、心臓病、糖尿病、癌などのいくつかの病気の危険因子です。

心臓病

研究によると、感情的ストレス、仕事上のストレス、経済的ストレス、主要なライフイベントなど、あらゆる種類のストレスが心臓病のリスクを高めることがわかっています。ストレスは血圧とコレステロールを上昇させますが、これらは心臓病に直接関係しています。ストレスはまた、心臓発作で死亡するリスクを大幅に高めます。

痛み

ストレスはあなたがいたるところに痛みを引き起こす可能性があります。ストレスは筋肉を緊張させ、首、肩、背中の痛みを引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。研究によると、ストレスは痛みに対する感受性を高める可能性もあります。線維筋痛症、関節炎、およびその他の状態の人々は、ストレス時に痛みが増すと報告することがよくあります。