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あなたが季節性アレルギーを持っているならば、あなたはそれらが挑戦的であるかもしれないことを知っています。くしゃみ、目のかゆみ、鼻づまり、副鼻腔圧迫—これらの症状は耐え難くなる可能性があります。
これらの季節的な症状を軽減するために、多くの市販（OTC）ソリューションを使用した可能性があり、別の方法を試してみることをお勧めします。完全に自然な解決策が症状を和らげる可能性があるという証拠があります。
干し草熱、アレルギー性鼻炎、季節性アレルギーのいずれと呼ばれる場合でも、これらの風邪のような症状と戦うために、処方薬とOTCの両方の多くの薬が利用できます。しかし、これらの薬のいくつかには、独自の長い副作用のリストがあります。
抗ヒスタミン薬がどのように機能するかを理解することは、アレルギーの季節に天然の抗ヒスタミン薬がどのように味方になることができるかをよりよく理解するのに役立ちます。
抗ヒスタミン薬はどのように機能しますか？
あなたのアレルギーは、他の点では無害な物質に対する免疫応答です。この物質は、花粉、動物の皮屑、ほこりなど、鼻、口、喉、肺、胃、腸の粘膜の細胞と接触します。アレルギーのある人では、これが化学ヒスタミンの放出を引き起こすことになります。
ヒスタミンは免疫系の一部であり、アレルギーに関連するすべての症状（くしゃみ、かゆみ、風邪などの嫌いな症状）を引き起こします。抗ヒスタミン薬はヒスタミン活性をブロックし、アレルギー反応を止めようとします。
地元のドラッグストアの棚にある多くのアレルギー薬は、抗ヒスタミン薬として機能します。しかし、同様にヒスタミンの効果をブロックする可能性のある特定の食品や植物抽出物もあります。
1.イラクサ
自然医学で一般的なハーブであるイラクサも、天然の抗ヒスタミン薬である可能性があります。 2000年の研究では、参加者の58％が凍結乾燥イラクサを使用することで症状が緩和されたと感じ、69人の参加者がプラセボよりも優れていると評価しました。
イラクサはオンラインや健康食品店で見つけることができます。問題の研究参加者は、毎日300ミリグラム（mg）を使用しました。
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2.ケルセチン
ケルセチンは、タマネギ、リンゴ、その他の農産物に自然に含まれる抗酸化物質です。研究により、ケルセチンの抗ヒスタミン効果が実証されています。
2007年の研究では、気道の炎症反応を軽減することにより、ラットのアレルギーによる呼吸器系の副作用をさらに軽減することがわかりました。
あなたはサプリメントとしてケルセチンを購入するか、単にあなたの食事にケルセチンが豊富な食品を追加することができます（2つのより良い選択）。
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3.ブロメライン
ブロメラインはパイナップルに最もよく見られる化合物ですが、サプリメントの形でも見つけることができます。アレルギーに伴う呼吸困難や炎症の治療に効果があると言われています。
2000年の研究では、400〜500mgを1日3回摂取することが示唆されています。
パイナップルを摂取してブロメラインを摂取することをお勧めします。
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4.フキ
バターバーはキク科の一部である湿地植物で、ヨーロッパ中、アジアと北アメリカの地域で見られます。
研究によると、片頭痛発作の強度と頻度を減らすのに効果的かもしれませんが、鼻アレルギーの治療にも役立つかもしれません。
他の研究では、アレルギーのある人はバターバーサプリメントを服用した後に症状の改善が見られたことが示唆されています。
バターバーは、油抽出物または錠剤の形で摂取することができます。
取り除く
あなたがアレルギーを持っているとき、救済はちょうど手の届かないように見えるかもしれません。自然療法と適切なセルフケアおよびアレルゲン回避（可能な場合）を組み合わせることにより、アレルギー症状の緩和を見つけることができます。適切な食事と運動は、免疫システムが最高レベルで機能するのに役立ちます。
また、これらの抗ヒスタミン薬の食料源は自然で安全ですが、米国ではサプリメントは規制されていないことを忘れないでください。したがって、必ず高品質のソースからそれらを入手し、サプリメントを使用する前に医師に確認してください。
ケルセチンはどこで入手できますか？
- ケルセチンは、グレープフルーツ、リンゴ、オクラに含まれています。
- ピルやタブレットの形でサプリメントとして入手できますが、最初に天然資源を選ぶようにしてください。
