私たちの文化があなたを信じさせるかもしれないものにもかかわらず、あなたはやることリスト以上のものです。
あなたは本当に生産的な日に、あなたが特に誇りと満足を感じることに気づいたことがありますか？または、タスクを完了していないか、個人的または専門的な目標を達成していない場合、失望したり落ち込んだりする可能性がありますか？
これは、私たちが誰であるかを私たちが何であるかと関連付ける私たちの多くにとって一般的な経験です 行う.
私たちは、他のほとんどすべてよりも自分たちの成果を大切にしているように見える文化に住んでいます。
それに応えて、私たちは創造、生産、そして「実行」のパターンで非常に実践されるようになり、私たちの生産性を私たちが誰であるかと関連付けることを学びました。
しかし、私たちは常に仕事と生産を行うことを意図しているわけではありません。
多面的な生活を送るということは、私たちの時間の一部が休息、想像、反省、感情、笑い、そして自分自身や他の人とのつながりに費やされることを意味します。また、困難な感情、低エネルギー、悲しみ、病気、その他の計画外の生活を管理しているため、生産性モードから抜け出す必要がある場合もあります。
許容することを学ぶ—そしてさらに 楽しい —ダウンタイムは、私たちの精神的、肉体的、感情的な幸福の鍵です。しかし、私たちのアイデンティティが私たちの成果に包まれているとき、生産性から離れることは恐ろしいと感じることがあります。
時々、私たちは生産的になることができません
2015年、私は再発寛解型多発性硬化症と診断されました。その診断に至るまでの数か月は、足のしびれや全身倦怠感の増加など、さまざまな奇妙な症状を伴いました。
私は今MSから寛解しているのは幸運ですが、その最初の1年のほとんどの間、私の体には、長時間働いたり、社会計画を維持したり、外向的なものを使用したりするなど、以前のように生きるエネルギーがありませんでした。自分を表現するエネルギー。
私が主にベッドとソファから住んでいたその最初の年の間に数ヶ月がありました。
料理をしたり、食べ物を作ったり、友達とおしゃべりしたりするエネルギーがあまりありませんでした。私はこれらの単純なことを逃しました。私はもっとやりたいと強く切望していました。
ある日、私はベッドに座って窓の外を眺め、日光が差し込むのを見て、カーテンがそよ風にそっと揺れるのを見ました。素敵なシーンでした。しかし、その瞬間、私が感じることができたのは罪悪感だけでした。とても美しい日でした！外で楽しんでいなかったのはなぜですか？
「自分の一日の何かを作る」ように励まされ、「怠惰」と見られることを恐れたとき、子供の頃と同じように自己批判が生じるのを感じました。
私の頭に浮かんだ緊急の考えは、「あなたは一日を無駄にしている。あなたはあなたの貴重な人生を無駄にしています。」一緒に座るのはつらい話でした。筋肉が緊張し、お腹が曲がるのを感じました。
そして、私は一時停止しました。
もう一度窓の外を見ると、ベッドから太陽の美しさがまだ見えていることに気づきました。それから私は自分自身に気づきました 気づく その美しさ。
小さなことのように思えたかもしれませんが、その瞬間は小さく感じませんでした。
そよ風が肌に涼しく感じました。新鮮な空気の香りが盛り上がりました。葉の音が木々にざわめき、枝が揺れ、太陽の光を毛布のきらめくモザイクに変えて、私を落ち着かせました。
「あなたはあなたの人生を無駄にすることは決してありません」と私の他の部分がチャイムを鳴らしました。
そのフレーズは違うと感じました。心拍が落ち着き、呼吸が深まり、体がリラックスし、落ち着きを感じました。この声明は、最初の「あなたは自分の人生を無駄にしている」という考えよりも私にとって真実だと感じたことを私は知っていました。体の違いを感じることができました。
この小さな、それほど小さな瞬間は、私自身と私の人生をより深く理解するための入り口でした。
「何もしない」という知恵を吸収する方法を学び始めました。そして、私がしていること（またはしていないこと）に関係なく、私はまだ私であることに気づきました。私には魂、ユーモアのセンス、深く感じ、祈り、視覚化し、考え、想像し、夢を見る能力があります。
それらはすべて、動き、表現、または生産性のモードの有無にかかわらず存在します。
あなたの価値を覚える方法
私たちには私たちが生み出すものよりもはるかに多くのものがあるという認識にもかかわらず、忘れがちです。
ここにあなたに思い出させるためのいくつかの演習があります。これらは、生産性に関係なく、自分が誰であるかを知るのに役立つように設計されています。
お気に入りの5人のリストを作成します
あなたが愛しているのは彼らについて何であるかを書き留めてください。これらの人々の周りにいるときの気持ちを説明してください。
それらの人々のそれぞれが現在何もしていないことに注意してください—彼らはあなたの心と心の中にただ存在しているだけです。彼らが世界にいるだけで（または一度存在して）、あなたにどのような影響を与えるかに注目してください。
どのように注意してください 君はも、他の人にその影響を与える可能性があります。
15分、1時間、さらには1日も何もしない許可証を自分で書いてください
あなたが何かをしなければならない理由のリストを作るためにあなたの内なる批評家を招待してください。次に、あなたの内なる知恵を招待して、これらの理由のそれぞれに対する応答を書いてください。そして、ただそれがどれほど大丈夫かを思い出させる愛情のこもった声明を書いてください。 あります.
何もしない許可を取り除いて、それを引き換えるときはあなたと一緒に保管してください。
あなたを愛している最愛のペットや子供の目を通して自分自身を見てください
彼らがあなたが座っている部屋に入ってくると想像してみてください。その子供があなたの周りに腕を投げたいと思う方法、またはそのペットがあなたに寄り添いたいと思う方法に注意してください。
達成したことではなく、自分が誰であるかによって、自分がどのように求められているかに注目してください。
木の近くにしばらく座ってください（または窓の外の木を見たり、森のどこかにある木のビデオを見たりしてください）
木のペースを目撃してください。この瞬間にほとんど「やっていること」が起こっていないことに注目してください。ツリーがどのように存在するかに注目してください。
この経験であなたへのより深いメッセージを感じるかどうかに注意してください。メッセージには言葉がありますか？メッセージはもっと気持ちがいいですか？それを書き留め。
親しい友人や家族に、あなたの周りにいることについて彼らが好きなこと、感謝していること、楽しんでいることについて話してください
彼らがあなたに見ている資質について話すように彼らに頼んでください。彼らがあなたと一緒にいるとき、彼らがどのように感じるかを彼らに尋ねてください。彼らが単にあなたのことを考えたときに彼らが何を感じるかを彼らに尋ねてください。
あなたが誰であるかの本質が彼らの言葉にどのように現れるかに注目してください。
自分にラブノートを書く
あなたにとって美しい、あなたが持っている資質を説明してください。あなたが誰であるかを自分に感謝します。あなたが聞く必要があるどんな愛情のこもった言葉を書いてください。
これは進行中のプロセスです
「生産性モード」（計画的であろうと計画外であろうと）から時間をとることは、私たちが自分自身とどのように関係するかについて、減速し、より意識的かつ意図的になるのに役立ちます。
ちょうどの広さで であること、私たちは、私たちの成果の有無にかかわらず、私たちが実際に誰であるかの輝きを発見するかもしれません。
私たちがこの意識を持って座って時間を過ごすとき、私たちの行動、努力、創造、そして生産は、私たちの価値を証明する必要性からではなく、愛、情熱、そして楽しみの場所から来ます。
私の人生の残りの部分は、5年前のその日にベッドから窓の外を見たときに生じた魅惑と現在の瞬間の意識の状態から生きてきたと言いたいです。でも現実はいつも忘れてしまいます。
私は絶えず学び、何があっても常に価値があることを再学習しています。
多分あなたもそうです—そしてそれは大丈夫です。それは私たちの残りの人生を要するかもしれません！
それまでの間、私たち自身とお互いに思い出させてください。あなたの価値はあなたの生産性によって決定されるのではありません。
あなたはそれよりもはるかに深く、大きく、輝き、そして広がりを持っています。
ローレン・セルフリッジは、カリフォルニアで認可された結婚および家族療法士であり、慢性疾患を持つ人々やカップルとオンラインで働いています。彼女はインタビューポッドキャストを主催しています。これは私が注文したものではありません」は、慢性疾患と健康上の課題を抱えた心のこもった生活に焦点を当てています。ローレンは5年以上にわたって再発寛解型多発性硬化症と一緒に暮らしており、その過程で楽しくてやりがいのある瞬間を経験してきました。ローレンの作品についてもっと学ぶことができます ここに、または 彼女に従ってください と彼女 ポッドキャスト Instagramで。
