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すべてのストレスが等しく作成されるわけではありません。では、どのように良いものを利用しますか？
過去2か月の間に、いくつかの刺激的でありながらストレスの多いことが一度に起こりました。私は新しい責任を持って（選択により）新しい仕事を始めました。夫と私は一緒に最初の家を閉め、ブルックリンからニュージャージーに引っ越しました。
それは…多く、時には圧倒的に困難でしたが、最終的に私はこれらの主要なマイルストーンに伴うストレスに元気づけられました。それは私に新しい挑戦に正面から、そしてより少ない不安で立ち向かうように促しました。
結局のところ、このタイプのポジティブでやる気を起こさせるストレスには名前があります。それはユーストレスと呼ばれています。
ユーストレスとは何ですか？なぜそれが良いのですか？
良い形のストレスは奇妙に聞こえるかもしれませんが、それは実際には私たちの幸福に不可欠です。私たちは、何か新しく、最終的には前向きなことに着手するときに、快楽を経験します。接頭辞「eu」は文字通り「良い」を意味するので、それは理にかなっています。
私たちはしばしばストレスを否定的な感情と関連付けますが、適切な設定では、それは私たちの成長と生活の向上に役立ちます。かなり甘いですね。
これは、eustressの上昇を促す可能性のあるもののいくつかの例です：
- 新しい仕事（上記の私の例を参照）
- 家を買う（もう一度、上を見てください）
- 赤ちゃんがいる
- 結婚するか、新しい関係を始める
- 引退
- 楽しいまたはやりがいのある新しいプロジェクトを開始する
- 待望の休暇を取る
あなたはこれらのいくつかを見て、「ちょっと待ってください。これらの中には、多くの負のストレスを伴うものもあります！」あなたが正しい。どんな主要なライフイベントも、すべてが良いストレスになるわけでも、すべて悪いストレスになるわけでもありません。多くの場合、それは混ざり合っています。
そうは言っても、あなたが思っているよりも多くの快楽をこれらの状況から導き出すことは可能です。すぐにその方法を説明します。
苦痛—時にはそれは避けられない
苦痛は通常、私たちがストレスを感じていると言うときに私たちが言及しているものです。家族の病気、失業、または単に圧倒的な状況など、困難で落胆する何かに対処しているときに内部に蓄積されるのは、その負のストレスです。
時々それはあなたに忍び寄り、それが引き起こす感情は避けられません。しかし、進行中のストレスの多い状況のためにストレスが蔓延すると、それはあなたの全体的な健康と幸福に大きな影響を与える可能性があります。
たとえば、うつ病や全般性不安障害の前兆となることが多い、気が散り、壊れやすく、対処できないと感じることがあります。ユーストレスが私たちに私たちの挑戦に取り組む力を与えるところで、苦痛は私たちに彼らに対して無力であると感じさせます。
最近ストレスに悩まされている場合は、信頼できる友人やセラピストと何をしているのかを話すことは、気分が良くなるための良い第一歩です。
ユーストレスを利用できるほど、長期的にはより良い状態になります
あなたがユーストレスで走っているとき、あなたはおそらくあなたが非常に生産的で、活力があり、集中していることに気付くでしょう。それは仕事がほとんど楽に感じるのを助けます。基本的に、あなたはそれを維持できる限り、ワンダーウーマン（またはあなたのお気に入りのスーパーヒーロー）のように感じるでしょう。
そして、それを利用できる頻度が高いほど、全体的に、特に心理的に気分が良くなります。これは、ユーストレスが自己効力感を促進するためです。
「ユーストレスを定期的に体験することは重要です。それは、パフォーマンスを改善し、集中力を高め、刺激的で、個人的なドライブに貢献し、ポジティブな個人的な変化に向けて私たちを動機付けるからです」と、専門の心理学者であるタラベイツデュフォード博士は言います。家族療法と人間関係療法。
もちろん、前述のように、新しい仕事や新しい関係を始めるなど、ユーストレスを引き起こす可能性のある状況は、その状況が圧倒され始めたり、別の挑戦的なライフイベントがあなたの道に現れた場合にも苦痛を引き起こす可能性があります。
それが起こった場合、ネガティブな気持ちで自分を打ち負かさないことが重要です。それは、ポジティブでやる気を起こさせる快楽を再び感じることに戻れないという意味ではありません。
しかし、どうすれば快楽を握ることができますか？
ユーストレスは、この魔法のユニコーンの感覚のように見えるかもしれません。それは、醜い頭を後ろに感じたときはいつでも、ストレスを投げ縄で提出できる幸運な少数の人々にしか触れません。
そうではありません。何かに神経質になったことがある人は誰でも、快楽を経験したことがあります。それを握る秘訣は、その気持ちを受け入れ、未知の波に乗ることを学ぶことです。
これにリモートで似た何かを感じてからしばらく経っている場合は、ここに小さなユーストレスをあなたの人生に戻すことができるいくつかの方法があります：
1.あなたの快適ゾーンから出てください
新しい都市に引っ越したばかりで、週末に多くの時間を屋内で過ごしているとします。代わりに、地元の活動グループに参加するか、仕事仲間と夕食をとるように自分をプッシュしてください。
最初は怖いかもしれませんが、自分がどこにいるかについて気分が良くなり、新しい近所を探索し続ける意欲が高まることで、1日が終わる可能性があります。
2.何か新しいことを試す
退屈で刺激を受けないような日常生活にとらわれるのは簡単です。しかし、これまでに行ったことのない1つのアクティビティを選んで月に挑戦すると、スキルが広がるだけでなく、限界を押し広げて、思いもよらなかった冒険に乗り出すことができるようになります。
3.物理的になります
あなたがより頻繁に運動するほど、あなたの体はより多くのエンドルフィンを生成します。そしてそれは主要な気分のブースターです。最近ストレスに悩まされている場合は、定期的なトレーニングをルーチンに追加することで、ハードルを乗り越え、より前向きで生産的な考え方を身に付けることができます。
野心的になることも恐れないでください
他のすべてが失敗したとき、それは後退して苦痛を引き継ぐことを許したくなるかもしれません。代わりに、衝動に抵抗してください！その快楽を利用するには、野心的な目標を設定してみてください。それは挑戦的ですが達成可能でなければなりません。それは1ヶ月から数年かかるものかもしれません。
あなたの目標が何であれ、それはあなたが定期的にそれに向かって到達し続けるのに十分なインスピレーションを与えるはずです、そしてそれは順番にそれらの快楽の雰囲気を流すはずです！
高い目標を設定し、そのアドレナリンを利用して物事を次のレベルに引き上げます。
Ally Hirschlagは、Weather.comの編集者です。以前は、Upworthy / GOODでコンテンツコラボレーションの編集者を務め、それ以前はスタッフライターを務めていました。彼女の作品は、Allure、Audubon、Huffington Post、Mic、Teen Vogue、McSweeney’sなどで取り上げられています。 TwitterとFacebookで彼女の考えをフォローしてください。
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