更年期障害とは、エストロゲンのレベルが低下し、卵巣が卵子の生成を停止し、生理が終了する人生の時間です。通常、女性は40代または50代で閉経します。 2型糖尿病は通常、45歳以降に始まります—多くの女性が閉経に入るのとほぼ同じ年齢です。
この人生の変化は、のぼせ、気分の変化、膣の乾燥などの症状をもたらしますが、これらは扱いにくい場合があります。糖尿病は、更年期障害に加えて、独自の一連の症状とリスクを追加します。
更年期障害と糖尿病
30代以降になると、体はホルモンのエストロゲンとプロゲステロンを減らします。これらのホルモンはあなたの生理を調節します。それらはまたあなたの細胞があなたの血流からあなたの細胞にブドウ糖（砂糖）を動かすホルモンであるインシュリンにどのように反応するかに影響を及ぼします。
閉経期への移行中にエストロゲンとプロゲステロンのレベルが上下すると、血糖値も上下する可能性があります。制御されていない高血糖は、神経損傷や視力喪失などの糖尿病合併症を引き起こす可能性があります。
閉経中に体に起こる変化のいくつかは、2型糖尿病のリスクを高めます。
- 新陳代謝が遅くなり、カロリーを効率的に燃焼できなくなるため、体重が増える可能性があります。
- あなたが得る体重の多くはあなたの腹にあります。おなかの脂肪が多いほど、インスリンの影響に対する体の抵抗力が高まります。
- あなたの体はインスリンをあまり効率的に放出しません。
- あなたの細胞はあなたが作り出すインシュリンにも反応しません。
糖尿病はいくつかの更年期症状を悪化させる可能性があり、逆もまた同様です。たとえば、ほてりは眠りにくくなります。睡眠不足は血糖コントロールに影響を与える可能性があります。
場合によっては、2つの条件が互いに複合します。更年期障害は膣の乾燥を引き起こし、性交をより苦痛にする可能性があります。糖尿病は膣の神経を損傷し、喜びを感じてオルガスムに達するのを難しくします。
2型糖尿病の場合の更年期障害の管理に役立つ8つのヒントを次に示します。
1.血糖値を頻繁にチェックします
ホルモンレベルの変動は、血糖値の変動を引き起こす可能性があります。通常よりも頻繁に血糖値をチェックしてください。あなたの医者と共有するためにあなたの読書の記録を保管してください。
2.糖尿病治療薬を調整します
ホルモンの変化や体重増加のために血糖値が上昇した場合は、糖尿病を治療する医師に相談してください。レベルを一定に保つために、投薬量を増やすか、別の薬を追加する必要があるかもしれません。
3.3。自分を大事にして下さい
糖尿病を管理するには、よく食べることと活動を続けることが常に重要ですが、これは特に閉経期に当てはまります。この間に体重が増えると、糖尿病の管理が難しくなる可能性があります。
さまざまな果物、野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質、低脂肪乳製品を食べましょう。体重増加を防ぎ、糖尿病を管理するために、毎日少なくとも30分間活動するようにしてください。
4.心臓のリスクを管理する
心血管疾患は、2型糖尿病の人によく見られます。閉経後、心臓病のリスクも高まります。
制御できる心臓病のリスクを管理するために、できる限りのことをすることが重要です。健康的な食事をとり、運動し、太りすぎの場合は体重を減らし、医師がそうすることを勧めた場合は、喫煙をやめます。
また、血圧を頻繁にチェックしてください。それが高い場合は、それを下げるのに役立つライフスタイルの変更や薬について医師に相談してください。
定期的なコレステロールチェックについては医師にご相談ください。レベルを健康的な範囲にするために必要な場合は、コレステロール低下薬を服用してください。
5.ホルモン療法について尋ねる
ホルモン補充療法（HRT）は、ほてり、寝汗、膣の乾燥などの更年期症状の管理に役立ちます。研究によると、HRTは、2型糖尿病の人々のインスリン感受性（インスリンに対する身体の反応）も改善することがわかっています。
HRTには、脳卒中、血栓、子宮や乳房のがんなどのリスクが伴います。 HRTを服用することの利点が、心臓病や癌の個人的および家族歴に基づくリスクを上回るかどうかを医師に尋ねてください。
そして、あなたが始めるのが早いほど良いです。閉経の早い段階でHRTを服用するのが最も安全なようです。
6.あなたの性生活を維持します
健康的な恋愛生活をあきらめないでください。更年期障害による膣の乾燥やほてりがあり、糖尿病による欲求がない場合は、OB-GYNを参照してください。
膣の潤滑剤またはエストロゲンは、乾燥を和らげ、セックスをより快適にします。医師があなたにとって安全だと言ったら、HRTを続けるかもしれません。
7.体重を確認します
閉経期の体重増加を防ぐためにできることがあります。あなたの新しい代謝に合うようにあなたのカロリー摂取量と運動を調整してください。医師がそうするようにアドバイスした場合、体重を減らす方法についてのアドバイスについては栄養士に相談してください。
8.UTIに注意する
高血糖は、尿路感染症（UTI）を引き起こす細菌にとって好ましい環境を作り出します。閉経中のエストロゲンの低下は、これらの感染症の1つのリスクをさらに高めます。
緊急に行く必要がある、おしっこをするときに燃える、悪臭尿などの症状がある場合は、医師がUTIの検査を行うことができます。検査結果が陽性の場合は、抗生物質で治療されます。
持ち帰り
更年期障害と2型糖尿病を同時に治療している場合は、症状を管理するためにできることがあります。
かかりつけ医、OB-GYN、内分泌専門医を含む医療チームと協力してください。厄介な症状がある場合は、医師に知らせてください。
糖尿病と更年期障害の症状を適切に管理することは、気分を良くするのに役立つだけではありません。また、心臓病、神経損傷、視力喪失などの合併症を防ぐことができます。
