読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。
この記事を読んでいると、肩が少し腰を下ろし、腰が丸くなり、コアの筋肉がかみ合っていない可能性が高くなります。
これがおなじみのように聞こえても、心配しないでください。あなたは一人じゃない。
背を高くしたり、肩を後ろに引いてコアをかみ合わせて立ったりすることが姿勢のあり方であることはご存知でしょうが、私たちの体は、私たちの心の指示に常に反応するとは限りません。
良いニュース？あなたはあなたのルーチンに強化運動を加えることによって適切な姿勢をとるようにあなた自身を訓練することができます。
また、姿勢補正器を使用して1日中自分の頭出しをすることもできます。これらのデバイスは、体の位置を思い出させることができます。
私たちは2人の医師と話をして、姿勢矯正器で何を探すべきかを学びました。また、数え切れないほどのレビューで彼らの推奨事項をプールし、検討に値する5つの姿勢矯正器を提供しました。
良い姿勢が重要な理由
良い姿勢をとることの多くの利点について聞いたことがあるでしょう。それはあなたが最も慢性的な痛み（別名あなたの腰）を経験するあなたの体の領域で強さを発達させることを可能にするだけでなく、あなたの首、肩、そして背中の上部の緊張を減らすのを助けます。
しかし、あなたは良い姿勢がまたできることを知っていました：
- あなたのエネルギーレベルを高める
- あなたがよりよく呼吸するのを助けます
- 運動するときに適切なフォームを維持することができます
- 身体活動を行うときに怪我をする可能性を減らします
- 背が高く見えるようにする
はい、良い姿勢を練習して維持することは、あなたの全体的な幸福と日常の活動のしやすさに貢献します。
私たちのほとんどは良い姿勢の重要性を理解していますが、まっすぐに座ったり、中立的な背骨を維持したりするために自分自身を合図するのを忘れることがあります。
これを助けるために、多くの人々は姿勢矯正器で安堵を見つけます。
姿勢矯正器で何を探すべきか
オンライン検索バーに「ポスチャコレクター」と入力すると、オプションのページが返されます。探しているものがわかっている場合、これは朗報です。そうでなければ、それは圧倒的に感じることができます。
どの姿勢補正器があなたに適しているかを判断する際に考慮すべきことがいくつかあります。
筋肉の活性化を促進します
適切なサポートで補強することには間違いなく利点があります。ただし、一般的に筋交いは両刃の剣です。
「常に特定の位置で脊椎を支えていると、脊椎の筋肉が萎縮して怠惰になる可能性があります」と、カリフォルニア州サンタモニカのセントジョンズ病院の脊椎神経外科医で脊椎の責任者であるAmirVokshoor博士は述べています。 、およびNeuroVella BrainSpaの創設者。
それを念頭に置いて、姿勢矯正器の目標は筋肉を活性化することです。そのため、彼はソフトブレースを推奨しています。これは、体と姿勢の筋肉に最適な場所を思い出させます。
効果
重要な領域に焦点を当てた姿勢補正に検索を絞り込むと、製品の効果を高めることができます。 Vokshoorは、最も重要な姿勢の領域は次のとおりであると言います。
- 首
- 頸部胸部接合部
- 腰
快適さ
姿勢矯正器がどれほど効果的であっても、それが不快すぎると、人々はそれを身につけるのに苦労するだろうとVokshoorは言います。そして、人々がそれを身に着けていなければ、有効性の要因は無関係になります。
「最も快適なものは、より柔らかいものと同様に最も効果的であることがわかります。なぜなら、それらは筋肉を活性化させ続け、萎縮を防ぐ傾向があるからです」と彼は言います。
使いやすさ
Vokshoorは、サポートを提供するが簡単に自動調整できる姿勢矯正器を推奨しているため、他の人が装着、脱ぎ、張力を調整するのを手伝ってくれる人がいる必要はありません。
服の下や上で正しい姿勢をとることができることも、あなたにぴったりの服を選ぶ際の重要な特徴です。
サポートエリア
姿勢補正には、首、腰、または上半身全体をサポートするさまざまなスタイルがあります。ニーズに合った製品を選択し、最もサポートが必要な領域をターゲットにしていることを確認してください。
私たちがお勧めする5つの姿勢矯正器
価格ガイド
- $ = $ 30未満
- $$ = $30–$100
- $$$ = $ 100以上
BackEmbrace
- 長所：衣服の上に着用でき、魅力的で快適です
- 短所：プラスサイズの欠如（最大胸サイズは39インチ、ブラサイズは42インチ）
- 価格：$$
予算がハイエンドの場合は、BackEmbraceポスチャコレクターを検討することをお勧めします。
市場に出回っている多くの姿勢矯正器とは異なり、Vokshoorは、BackEmbraceには、肩を引っ込めるのに非常に効果的な独自の調整ストラップがあると言います。
「ダブルストラップは、患者の肩にカスタマイズされたフィット感を提供するため、腕の下をつまんだり擦ったりすることはありません」と彼は言います。この姿勢補正器は、衣服の下や上に着用でき、生地は柔らかいです。
Truweo
- 長所：手頃な価格、軽量、ユニセックス
- 短所：鎖骨と肩の領域のみをサポートします
- 価格：$
手頃な価格はTruweo姿勢補正器で高品質を満たしています。 Truweoは肩のサポートを提供し、しゃがみを改善し、脱いだ後も背を高く保ちます。
鎖骨ブレースとして機能するため、ワークアウト、座ったり、歩いたり、その他の日常的な活動をしているときにサポートを感じることができます。素材は軽量で洗える。さらに、ユニセックスで、衣服の上または下に着用でき、サイズもゆったりとしています。
アスペン
- 長所：耐久性があり、衣服の下や上に着用し、30日間の返金保証
- 短所：ベルトのベルクロは最高の品質ではありません
- 価格：$$
アスペン姿勢矯正器は腰部のサポートを提供し、腰の問題を治療するためのトップピックです。 Vokshoorは、多くの人が本当に必要としているコアの安定性を提供し、圧縮レベルを管理できる自動調整機能も備えていると述べています。
このカテゴリの他のサポートよりも耐久性があり、効果的です。レビュアーは、服の下や上に着ることができるのが本当に好きです。
IFGfit
- 長所：ワイヤーフリーでサポート力のあるアンダーバスト胸バンド、そして非常に快適
- 短所：高価で、ストリートウェアと一緒に着用しようとするとかさばる可能性があり、影響の大きい活動には適さない可能性があります
- 価格：$$
女性の場合、UCLA医学部整形外科の臨床助教授であるStephen Liu博士は、特に身体活動に参加する場合は、IFGfitAryaスクープネックポスチャブラを推奨しています。
この姿勢矯正器は、ストラップやその他のガジェットではなく、8つの機能パネルで作られているため、すべてのアクティブな日常の活動で長持ちする着用に快適で準拠しています。
劉氏はまた、姿勢矯正、深呼吸、首と背中の緊張の軽減のために、筋肉に継続的なボディトレーニングを提供すると述べています。
マラキム
- 長所：手頃な価格、快適、軽量、通気性
- 短所：セットアップに時間がかかる場合があります。ユーザーは、ショルダーストラップが不快になる可能性があると報告しています
- 価格：$
低価格で返金保証付きの姿勢矯正器をお探しの場合は、男性と女性の両方に対応するMarakym姿勢矯正器を検討してください。
この鎖骨ブレースは、シャツの上または衣服の下に着用できます。ネオプレン製なので、快適で通気性があります。さらに、胸囲28〜48インチに完全に調整可能です。
姿勢を改善するためにできるエクササイズ
仕事中、旅行中、その他の日常生活で姿勢矯正器を装着するだけでなく、姿勢を支える筋肉を強化する運動を行うことができます。
どこから始めればよいかわからない場合は、ヨガ、ピラティス、コア強化エクササイズを試すことを検討してください。ここにあなたの全体的なフィットネスルーチンに組み込むためのいくつかの姿勢特有のエクササイズがあります。
- 子供のポーズ
- 立っている猫-牛
- キャットカウ
- フォワードフォールド
- 高い板
- チェストオープナー
取り除く
一日中正しい姿勢を保つことは、怪我を防ぎ、首や背中の緊張を減らし、頭痛を減らすための鍵です。
姿勢矯正器を1日数時間着用し、姿勢固有のエクササイズをワークアウトに含めると、脊椎を支える筋肉をトレーニングして強化するのに役立ちます。
より良い姿勢を維持することはあなたの全体的な幸福を改善することができます。
