肩こりと頭痛

概要概要

肩こりは頭痛を引き起こす可能性があるため、首の痛みと頭痛が同時に言及されることがよくあります。

首は、頸椎（脊椎の上部）と呼ばれる7つの脊椎によって定義されます。頭を支えるのは、筋肉、靭帯、椎骨、血管などの機能部分の複雑な組み合わせです。

神経、椎骨、またはその他の首の構成要素に損傷があると、筋肉が緊張する可能性があります。これは痛みにつながる可能性があります。

首の筋肉が緊張すると、頭痛の種になる可能性があります。

緊張性頭痛

緊張性頭痛の原因は、多くの場合、以下の蓄積にまでさかのぼります。

これらの状態により、首の後ろや頭蓋骨の付け根の筋肉が引き締まる可能性があります。

緊張性頭痛は、頭の周りを締めるバンドのように感じる軽度から中等度の痛みとして説明されることがよくあります。これは最も一般的なタイプの頭痛です。

医師は、次のようなさまざまな薬のいずれかを推奨する場合があります。

片頭痛の場合、医師は次のような予防薬を勧めることもあります。

あなたの医者はまたあなたの首と肩の緊張を和らげるのを助けるためにマッサージを勧めるかもしれません。

挟まれた神経は、首の神経が刺激されたり圧迫されたりしたときに発生します。首の脊髄に非常に多くの感覚神経線維があるため、ここで神経が挟まれると、次のような多くの症状が発生する可能性があります。

その他の症状には、肩の痛み、筋力低下、しびれ、またはチクチクする感覚などがあります。

医師は、次の治療法の1つまたは組み合わせを推奨する場合があります。

これらの低侵襲治療が効かない場合は、手術が選択肢となります。

椎間板ヘルニアは、首の7つの椎骨のうちの1つの間の軟椎間板の1つが損傷し、脊柱から膨らんだときに発生します。これが神経を圧迫すると、首や頭に痛みを感じることがあります。

椎間板ヘルニアの手術が必要なのはごく少数の人だけです。代わりに、医師は次のようなより保守的な治療法を勧めます。

首の痛みに関連する頭痛を防ぐために、自宅で肩こりを避けるためにできることがあります。次のことを考慮してください。

良い姿勢を練習してください。立ったり座ったりするときは、肩を腰にかけてまっすぐにし、耳を肩に直接当てる必要があります。ここにあなたの姿勢を改善するための12のエクササイズがあります。
睡眠の位置を調整します。頭と首を体に合わせて寝てみてください。一部のカイロプラクターは、脊柱起立筋を平らにするために、太ももの下に枕を置いて仰向けに寝ることを勧めています。
ワークスペースをカスタマイズします。膝が腰より少し低くなるように椅子を調整します。コンピューターのモニターを目の高さに置きます。
休憩を取る。コンピュータで長時間作業している場合でも、長距離を運転している場合でも、頻繁に立ち上がって移動します。肩と首を伸ばします。
喫煙をやめる。それが引き起こす可能性のある他の問題の中で、喫煙は首の痛みを発症するリスクを高める可能性がある、とメイヨークリニックは報告しています。
あなたが自分のものをどのように運ぶかを見てください。重いバッグを運ぶためにショルダーストラップを使用しないでください。これは、財布、ブリーフケース、コンピューターバッグにも当てはまります。