概要概要
スリープテキストメッセージは、睡眠中に携帯電話を使用してメッセージを送信または返信することです。ありそうもないように聞こえるかもしれませんが、発生する可能性があります。
ほとんどの場合、スリープテキストメッセージが表示されます。つまり、着信メッセージを受信したときに発生する可能性が高くなります。通知により、新しいメッセージがあることを警告する場合があります。脳は、目覚めているときとほぼ同じように反応します。
寝ている間にメッセージを作成することは可能ですが、その内容が理解できない場合があります。
睡眠のテキストメッセージは、可聴通知で携帯電話の近くで眠っている人々に影響を与える可能性が最も高いです。
睡眠のテキストメッセージの原因について詳しくは、読み続けてください。
睡眠のテキストメッセージの原因
私たちは睡眠中にさまざまな行動をとることができます。夢遊病や寝言が最も一般的ですが、食事、運転、さらには眠っている間にセックスをしたという報告もあります。睡眠のテキストメッセージは、睡眠中に発生する他の行動とそれほど変わらない可能性があります。
これらの望ましくない睡眠行動、感覚、または活動は、睡眠時随伴症と呼ばれる幅広いカテゴリーの睡眠障害の症状です。 National Sleep Foundationは、アメリカ人の約10パーセントが睡眠時随伴症を経験していると推定しています。
さまざまな睡眠時随伴症は、睡眠サイクルのさまざまな段階に関連しています。たとえば、夢を演じることは、急速眼球運動（REM）睡眠に関連しており、REM睡眠行動障害として知られる特定の障害の一部です。
対照的に、夢遊病は、ノンレム睡眠の一種である徐波睡眠からの突然の目覚めの間に起こります。夢遊病をしている人は、意識が変化した状態またはより低い状態で活動しています。
眠りにつくと、動きや協調を制御する脳の部分がオンになり、合理性や記憶などの高次機能を制御する脳の部分がオフになります。
睡眠のテキストメッセージは、部分的な意識の同様の状態の間に発生する可能性があります。しかし、それが睡眠サイクルのいつ発生するか、または脳のどの部分が活動しているかを調査する研究は現在ありません。
テクノロジーの使用と睡眠に関する2013年の調査では、参加者の10％が、少なくとも週に数晩は携帯電話が原因で目覚めたと報告していることがわかりました。
睡眠サイクルのどの時点でこれらの侵入が発生するかによっては、朝に覚えていなくてもテキストメッセージを送信できる意識状態を引き起こす可能性があります。
いくつかの要因が睡眠のテキストメッセージに寄与する可能性があります。これらには以下が含まれます：
- ストレス
- 睡眠不足
- 睡眠の中断
- 睡眠スケジュールの変更
- 熱
睡眠障害の家族歴がある人は睡眠時随伴症を経験するリスクが高いため、睡眠テキストメッセージにも遺伝的要素が含まれている可能性があります。
睡眠時随伴症は、子供に影響を与えることが多いですが、どの年齢でも発生する可能性があります。それらが成人期に発生する場合、それらは根本的な状態によって引き起こされる可能性があります。
睡眠時随伴症に寄与する可能性のあるいくつかの根本的な状態は次のとおりです。
- 睡眠呼吸障害、例えば閉塞性睡眠時無呼吸
- 抗精神病薬や抗うつ薬などの薬の使用
- アルコール使用を含む物質使用
- 健康状態（むずむず脚症候群や胃食道逆流症（GERD）など、睡眠を妨げる）
睡眠のテキストメッセージの例
睡眠のテキストメッセージが発生する可能性のあるさまざまなシナリオがあります。
最も一般的なのは、おそらく通知を受け取った後です。電話が鳴るかビープ音が鳴り、新しいメッセージが表示されます。通知はテキストメッセージでさえないかもしれません。音は、日中のように、電話を取り、応答を作成するように促します。
睡眠のテキストメッセージが発生する可能性がある別の可能なシナリオは、あなたがあなたの電話を使用している、または誰かにテキストメッセージを送っている夢の間です。夢の中での電話の使用は、電話からの通知によって促されるか、プロンプトが出されない可能性があります。
その他の場合、スリープ中のテキストメッセージは通知とは無関係に発生する可能性があります。多くの人にとってテキストメッセージは自動動作になっているため、半意識状態でプロンプトを表示せずにテキストメッセージを送信することができます。
睡眠テキストメッセージの防止
睡眠のテキストメッセージは通常、深刻な問題ではありません。ユーモラスであるか、おそらく厄介であることを除けば、それはあなたの健康と幸福へのリスクを表すものではありません。
他の破壊的または潜在的に危険な睡眠時随伴症と一緒に睡眠のテキストメッセージを経験した場合は、医師に相談する必要があります。一貫した睡眠ルーチンを維持し、それでも睡眠時随伴症を経験している場合、それらは根本的な健康状態の兆候である可能性があります。
テキストを眠るほとんどの人にとって、簡単な解決策があります。寝る時間になったら、次のいずれかを試すことができます。
- スマートフォンの電源を切るか、スマートフォンを「ナイトモード」にします
- 音と通知をオフにする
- あなたの寝室からあなたの電話を残してください
- 就寝前の1時間はスマートフォンを使用しないでください
睡眠のテキストメッセージが問題にならない場合でも、デバイスを寝室に置いておくと、睡眠の質と量に影響を与える可能性があります。
同じ2013年の調査によると、米国では就寝前1時間のテクノロジーの使用が非常に一般的です。携帯電話などのインタラクティブな技術デバイスの使用は、入眠障害に関連していることが多く、「さわやかな」休息が報告されています。
電子機器が睡眠に与える影響は、携帯電話により多くの時間を費やす傾向がある10代や若い成人の間でより明白です。
ノルウェーの2015年の調査によると、青年期の電子機器の日中および就寝時の使用は、睡眠測定と相関していることがわかりました。デバイスの使用は、睡眠時間の短縮、入眠に費やす時間の延長、および睡眠不足に関連していました。
取り除く
眠っている間にテキストメッセージを送信することができます。睡眠中に発生する他の行動と同様に、睡眠のテキストメッセージは半意識状態で発生します。
睡眠のテキストメッセージは通常、深刻な問題ではありません。通知をオフにするか、電話を完全にオフにするか、単に電話を寝室から遠ざけることで、それを防ぐことができます。
