概要概要
感覚過負荷は、脳が分類して処理できるよりも多くの入力を五感から得ているときに発生します。 1つの部屋で行われる複数の会話、頭上のライトの点滅、または騒々しいパーティーはすべて、感覚過負荷の症状を引き起こす可能性があります。
誰もが感覚過負荷を経験する可能性があり、トリガーは人によって異なります。感覚過負荷は、自閉症、感覚処理障害、心的外傷後ストレス障害（PTSD）、線維筋痛症など、他のいくつかの健康状態に関連しています。
感覚過負荷の症状
感覚過負荷の症状はケースによって異なります。いくつかの一般的な症状は次のとおりです。
- 感覚入力の競合による焦点が合わない
- 極度の過敏性
- 落ち着きのなさや不快感
- 耳を覆うか、感覚入力から目を保護するように促します
- 過度に興奮している、または「巻き上げられている」と感じている
- 周囲のストレス、恐れ、不安
- テクスチャ、布地、衣類のタグ、または肌に擦れる可能性のあるその他のものに対する感度が通常よりも高いレベル
感覚過負荷の原因は何ですか？
あなたの脳は美しく複雑なコンピュータシステムのように機能します。あなたの感覚はあなたの環境からの情報を中継し、あなたの脳はその情報を解釈し、あなたに反応する方法を教えます。
しかし、競合する感覚情報がある場合、脳はそれをすべて同時に解釈することはできません。一部の人々にとって、これは「行き詰まった」ように感じます。脳は、焦点を合わせる必要のある感覚情報に優先順位を付けることができません。
次に、脳は、経験している感覚入力の一部から逃れるために必要なメッセージを体に送信します。あなたの脳はそれが得るすべての入力に閉じ込められていると感じ、あなたの体は連鎖反応でパニックになり始めます。
感覚過負荷に関連する状態
誰でも感覚過負荷を経験する可能性があります。感覚過負荷も特定の健康状態の一般的な症状です。
科学的研究と直接の説明によると、自閉症の人は感覚情報の経験が異なります。自閉症は感覚入力に対する過敏症と関連しており、感覚過負荷の可能性が高くなります。
注意欠陥多動性障害（ADHD）では、感覚情報が脳の注意を奪い合います。これは、感覚過負荷の症状の一因となる可能性があります。
全般性不安障害やPTSDなどの精神的健康状態も感覚過負荷を引き起こす可能性があります。予期、倦怠感、およびストレスはすべて、感覚過負荷の経験に寄与する可能性があり、パニック発作およびPTSDエピソード中に感覚が高められたと感じさせます。
線維筋痛症は、異常な感覚処理に関連しています。研究者たちは、これが線維筋痛症の痛みとどのように関連しているかを理解するためにまだ取り組んでいます。頻繁な感覚過負荷は、線維筋痛症の症状である可能性があります。
多発性硬化症（MS）のある人は、症状の症状として感覚過負荷を経験していると報告しています。
多発性硬化症は神経インパルスに関係する状態であるため、特に多発性硬化症の症状が再発している場合は、感覚からの刺激が多すぎると感覚過負荷を引き起こす可能性があることは理にかなっています。あなたがMSを持っているときの感覚過負荷への対処についてもっと学びましょう。
感覚過負荷に関連する他の状態は次のとおりです。
- 感覚処理障害
- 慢性疲労症候群
- トウレット症候群
子供の感覚過負荷
子供の感覚過負荷は、認識、治療、対処するのが難しい場合があります。感覚過負荷を症状として示す病状を知っている場合は、感覚過負荷が引き起こす可能性のある強い反応にすでに精通している可能性があります。
2004年の調査では、米国の幼稚園児の5％以上が感覚処理条件の基準を満たしていると推定されています。
しかし、感覚過負荷を経験している子供は、必ずしも関連する状態を持っているわけではありません。子供の脳はまだ発達していて、さまざまな種類の刺激を分類する方法を学んでいます。つまり、子供は大人よりも感覚過負荷を経験する可能性が高いということです。
感覚過負荷の兆候を早い段階で認識することを学ぶことは、子供の反応を管理するのに役立ちます。顔が濡れたときに子供が手に負えないほど泣いたり、大きな音に激しく反応したり、グループの集まりに入る前に不安になったりした場合、子供は感覚過負荷を経験している可能性があります。
子供の引き金を認識することを学んだら、感覚過負荷を認識する方法をゆっくりと教えることができます。
何が起こっているのかを説明するために子供に言葉を与え、彼らが感じている方法が正常で、有効で、一時的であることを子供に知らせることは、子供が対処するのに役立ちます。あなたはあなたの子供を誘発する特定の状況が単に完全に避けるのが最も簡単であるとわかるかもしれません。
感覚の問題は、若い学生が鮮やかな感覚環境を交渉しなければならない学校の子供たちに重大な課題をもたらす可能性があります。感覚過負荷を経験している子供たちは、作業療法士または他の専門家と協力して学校の環境に適応することができるかもしれません。
頻繁な感覚過負荷の症状は、お子さんが感覚処理状態にあったことを示している可能性があります。感情の表現の制限、アイコンタクトの欠如、静かな環境や落ち着いた環境でも集中力の低下、言語発達の遅れはすべて、これらの状態の初期の兆候です。
子供の学習と発達について懸念がある場合は、医師に相談してください。
刺激に非常に敏感な子供と親を助けるために利用できるリソースがあります。 National Autism Center、ADHD Resource Center、およびSTAR Institute for Sensory Processing Disorderにはすべて、サポートを見つけるために使用できる役立つヒント、成功事例、およびコミュニティディレクトリを含むリソースページがあります。
お子さんの小児科医も、どのように手助けするかについてアドバイスを持っているかもしれません。
感覚過負荷に対処する方法
感覚が圧倒されて感覚過負荷を引き起こすことがわかっている場合は、トリガーを認識することでその状態に対処できます。少し時間がかかるかもしれませんが、感覚過負荷の経験に共通するものを理解するように努めてください。
一部の人々はノイズによってよりトリガーされますが、他の人々はパルスライトと大群衆によってトリガーされます。
何が原因であるかがわかれば、感覚過負荷のトリガーを回避することができます。また、この状態がなかった場合と同じ活動を行い、同じイベントに参加することもできます。
トリガーとなる状況にあるときに感覚入力を減らす方法について創造的に考えることで、感覚過負荷について積極的に考えることができます。
懇親会に参加するときは、照明や音楽を消してドアを閉め、騒音公害を制限するよう求めることは、感覚過負荷が始まる前に実行できる先制措置です。その他のヒントは次のとおりです。
- 目前のタスクに集中するために店にリストを持っていってください。これにより、買い物をしているときにオプション、香り、音に圧倒されるのを防ぐことができます。
- 大規模な集まりにいるときは、部屋の隅や別の部屋で会話をします。
- 非常に刺激的な環境に入るときは、計画を立ててください。トリガーを書き留めて、事前に安全なスペースを特定し、信頼できる人と計画を共有します。これは、感覚過負荷に対する不安を軽減するのに役立ちます。
- 逃げ道があると感じるように、イベントを早めに出発するように計画してください。
- 十分な休息を取り、たくさんの水を飲みましょう。これはあなたの脳が最適なレベルで機能するのを助けます。
シナリオ例
感覚過負荷のトリガーは人によって異なりますが、感覚過負荷が発生する一般的なシナリオは次のとおりです。
仕事帰りの休日の集まり
同僚の集まりでは、職場で見慣れている人との付き合いにワクワクするかもしれません。しかし、あなたはまた、自己意識と自信がないように感じるかもしれません。
お祝いやパーティーは大音量の音楽が流れ、夜に行われる傾向があります。ですから、不安を感じることに加えて、あなたは今、人々が音楽を通して話すのを聞こうとしているので、最初から長い一日を過ごした後、あなたは疲れています。
ミックスにアルコールを加えると、少し脱水症状を感じるかもしれません。パーティーが本格的に始まると、同僚がストロボライトを点灯し、即席のダンスパーティーを始めようとします。ストロボライトは最後のストローです—閉じ込められたように感じ、すぐにパーティーを離れる必要があるように感じます。
症状を引き起こすのはストロボライトでしたが、このシナリオでは、感覚過負荷を実際に引き起こす要因の組み合わせです。
あなたの幼い子供たちと一緒にプールで
あなたの息子または娘は、コミュニティプールで新しく学んだ水泳スキルを披露するのを楽しみにしています。しかし、到着すると、遊んでいる他の子供たちから非常に大きな音がして、子供が躊躇していることに気づきます。
プールの周りに集まった誰もが大きなきしむプールのおもちゃを持っているようであるか、大きなスナックを噛んでいます。あなたの子供が水に足を浸すとき、彼らは感情的な爆発を起こし始めます—水を使い果たして、再試行することを拒否します。
このシナリオでは水がトリガー要因でしたが、感覚過負荷を引き起こしたのは他の環境刺激剤でした。
感覚過負荷の治療
現在、感覚過負荷の治療法の選択肢は多くありません。ほとんどの「治療」は、トリガーの状況を回避し、体をできるだけ休ませて水分を補給することです。
作業療法と摂食療法は、子供たちが刺激と引き金を管理するのを助けることができます。感覚統合と呼ばれる治療法は、研究者やセラピストの間で支持されていますが、研究者は、感覚統合が脳にどのように役立つかを理解するためにまだ取り組んでいます。
関連する状態を治療することで、感覚過負荷の症状を改善することができます。アリピプラゾール（Abilify）という薬は、たとえば自閉症の人の感覚処理を改善することがわかっています。
持ち帰り
感覚過負荷は圧倒されるように感じるかもしれませんが、あなたのために働く対処メカニズムを特定することはあなたをコントロールに戻すでしょう。感覚過負荷を経験しているときは、脳が扱っている刺激を減らすために状況から身を引くことに何の問題もありません。
あなたの子供が感覚過負荷を経験しているならば、彼らが感じる方法を説明するために彼らが使うことができる言葉を彼らに与えるようにしてください。それがあなたやあなたの子供に頻繁に起こっている場合は、考えられる関連する状態について医師に相談してください。
