現実療法と選択理論とは何ですか？

現実療法は、行動を選択と見なすカウンセリングの一形態です。心理的症状は精神疾患のためではなく、人々が自分のニーズを満たすために無責任に行動を選択したために発生すると述べています。

現実療法士の目標は、人々がこれらの行動の責任を受け入れ、より望ましい行動を選択できるようにすることです。

ウィリアムグラッサー博士は1965年にこの方法を開発しました。彼は精神病院、刑務所、刑務所で現実療法を使用しました。グラッサー博士はこの主題について多くの本を書いています、そしてウィリアムグラッサー研究所は今日でも彼の方法を教えています。

現実療法の有効性に関する研究はあまりありませんが、多くの文化や国で実践されています。しかし、精神疾患の概念を拒否しているため、精神科コミュニティのメンバーは現実療法を批判しています。

この記事では、現実療法の背後にある考え方と、その技術、利点、批判について説明します。

現実療法と選択理論

現実療法は、グラッサー博士も作成した選択理論に基づいています。

選択理論によると、人間には「遺伝的指示」と呼ばれる5つの基本的な遺伝的ニーズがあります。これらは：

選択理論では、これらのニーズは特定の順序で存在するわけではありません。しかし、それは私たちの主な必要性が愛と帰属であると述べています。それは精神的苦痛がしばしば人間関係に関連している理由を説明しています。

理論はまた、満たされていないニーズを満たすために行動を選択すると述べています。そして、これらのニーズを満たすために、私たちの行動は内的な力によって決定されなければなりません。私たちの行動が人や状況などの外的要因の影響を受けると、心理的な問題が発生します。

現実療法は、選択理論の主要な原則を適用します。それはあなたがあなたの選択の現実を認識し、より効果的な行動を選択するのを助けることを目的としています。重要な概念は次のとおりです。

行動は現実療法の中心的な要素です。組織化された行動と再組織化された行動に分類されます。

組織化された行動は、ニーズを満たすために作成した過去の行動です。セラピストは、効果のない組織的な行動を認識するのに役立ちます。

効果のない行動を特定したら、それらをより効果的な行動に変更するか、まったく新しい行動を作成します。これらは再編成された動作と呼ばれます。

テクニックの支持者によると、行動を選択肢として提示することにより、現実療法はあなたがあなたの人生と行動をよりコントロールしていると感じるのを助けることができます。

選択理論は、人は自分自身によってのみ制御されることを示唆しています。また、外的要因によって制御されるという考えは、変化を起こすには効果がないとも述べています。

この概念は、行動の選択が内部統制によって決定されると述べている現実療法に現れます。現実療法士は、これらの制御可能な選択についてのあなたの意識を高めるために働きます。

現実療法では、コントロールは責任と密接に関連しています。グラッサー博士によると、人々が悪い選択をするとき、彼らは無責任に彼らのニーズを満たそうとしています。

この概念に基づいて、現実療法はあなたの行動の説明責任を高めることを目的としています。

現実療法によると、あなたの行動はあなたの全体的な行動の一部です。また、アクションを制御できることも維持します。したがって、セラピストは行動を変えるために行動を修正することに焦点を合わせます。

この方法では、現在のアクションを評価し、それらがニーズをどの程度満たしているかを評価し、それらのニーズを満たす新しいアクションを計画します。

現実療法は、現在の行動や行動は過去の影響を受けないと述べています。代わりに、現在の行動は現在の満たされていないニーズによって決定されると主張しています。それは責任と行動に「今ここで」アプローチを使用します。

現実療法は、次のようなさまざまなシナリオや人間関係に使用できます。

伝統的な精神医学と心理療法は、人の問題の根本的な原因を理解することを目的としています。彼らはまた、無意識の思考、感情、行動に焦点を当てています。

一方、現実療法は現在を強調します。目標は、メンタルヘルスの問題に対処するために現在の行動を変えることです。

さらに、現実療法は精神疾患の考えを拒否します。グラッサー博士は、人々は精神的に病気ではなく、代わりに彼らのニーズを満たすために不適切な行動を選択するだけだと信じていました。

すべての医療専門家が現実療法を受け入れるわけではありません。その理由でそれを批判する人もいます：

精神病の反対。グラッサー博士は、精神疾患は存在しないと主張しました。精神疾患は精神科のコミュニティから反発を受けています。
ビューを課す可能性。現実療法士は人々が新しい行動を起こすのを助けます。これにより、セラピストは自分の価値観や判断を押し付けることができると言う人もいます。
反投薬スタンス。グラッサー博士は、精神疾患の治療に薬は必要ないと述べました。批評家は、薬物を完全に却下するのではなく、薬物に対する従来の治療法の利点について言及することができたと述べています。
無意識を無視します。現実療法は私たちの無意識の力を認識できないと言う人もいます。
現在への制限。現実療法は、従来の療法とは異なり、過去の葛藤を理解することを目的としていません。