5乾癬性関節炎の必需品私は家を出ることはありません

乾癬性関節炎に一時停止ボタンがある場合を想像してみてください。これらの活動が私たちの肉体的苦痛を増やさなければ、用事を実行したり、パートナーや友人と夕食やコーヒーに出かけたりすることは、はるかに楽しいでしょう。

私は乾癬と診断されてから2年後の2003年に乾癬性関節炎と診断されました。しかし、私の診断は、症状が出始めてから少なくとも4年後に行われました。

症状を一時停止または停止する方法を発見していませんが、毎日の痛みを軽減することができました。私の痛みの緩和計画の1つの側面は、私の病気は常に私にあり、どこにいてもそれに対処する必要があることを覚えておくことです。

外出中に私の痛みを認識して対処するための5つの必需品があります。

1.計画

どんな種類の外出を計画するときでも、乾癬性関節炎を念頭に置いておく必要があります。私は自分の慢性疾患を子供として見ています。彼らは行儀の良い人ではありませんが、突く、蹴る、叫ぶ、噛むのが好きなガキです。

彼らが振る舞うことをただ願って祈ることはできません。代わりに、私は計画を立てなければなりません。

この病気は完全に予測不可能だと私が信じていた時期がありました。しかし、何年も一緒に暮らしてきた後、フレアアップを経験する前に、それが私に信号を送ることに気づきました。

2.痛みと戦うツール

私は精神的に痛みのレベルが上がることを期待しているので、家を出ている間は痛みに備える必要があります。

行く場所と外出の長さに応じて、お気に入りの鎮痛ツールをいくつか入れた予備のバッグを持参するか、必要なものを財布に入れます。

私がバッグに入れているアイテムのいくつかは次のとおりです。

• 首、背中、肩、腰、または痛みを感じる場所の痛みや緊張を和らげるために使用するエッセンシャルオイル。
• 関節に炎症が生じたときに氷を入れて膝や腰に塗る詰め替え可能なアイスパック。
• 首や腰の筋肉の緊張を和らげるポータブルヒートラップ。
• 移動中にアイスパックを所定の位置に保つための弾性包帯。

3.私の体のニーズを評価する方法

外出中は自分の体に耳を傾けます。私は自分の体のニーズに合わせるのがプロになりました。

私は自分の初期の痛みの兆候を認識し、それを我慢できなくなるまで待つのをやめることを学びました。私は常にメンタルスキャンを実行し、痛みと症状を評価しています。

私は自問します：私の足は痛み始めていますか？私の背骨はドキドキしていますか？私の首は緊張していますか？手が腫れていますか？

自分の痛みや症状に気づいたら、行動を起こす時が来たと思います。

4.休むためのリマインダー

行動を起こすのは、数分間休むのと同じくらい簡単な場合があります。

たとえば、ディズニーランドにいる場合は、長時間歩いたり立ったりした後、足を休ませます。そうすることで、公園に長く滞在することができます。さらに、私はそれを押し通さなかったので、その夜の痛みは少なくなりました。

痛みを押し通すと、体の残りの部分が反応することがよくあります。昼食会に座っているときに首や腰に緊張を感じると立ちます。立ったり伸ばしたりすることができない場合は、トイレに行き、痛みを和らげるオイルまたはヒートラップを塗ります。

私の痛みを無視すると、家から離れる時間が悲惨になります。

5.私の経験から学ぶジャーナル

私はいつも自分の経験から学びたいと思っています。私の外出はどうでしたか？思った以上に痛みましたか？もしそうなら、それを引き起こしたのは何ですか？それを防ぐために私ができることはありましたか？あまり痛みを感じなかった場合、何をしたのですか、それとも何が起こったので痛みが少なくなりましたか？

何か他のものを持ってきてほしいと思ったら、それが何であるかをメモして、次回それを持っていく方法を見つけます。

ジャーナリングは、外出から学ぶための最も効果的な方法だと思います。私は持ってきたものを記録し、使用したものに印を付け、将来どう違うかを書き留めます。

私の日記は、私が何を持っていくべきか、何をすべきかを理解するのに役立つだけでなく、私の体や慢性疾患をよりよく知るのにも役立ちます。私は、過去には認識できなかった警告サインを認識することを学びました。これにより、痛みや症状が制御不能になる前に対処することができます。

取り除く

私は乾癬性関節炎やその他の痛みを伴う慢性疾患のある外出を、うるさい乳児や幼児と一緒に家を出るのと同じように扱います。私がこれをするとき、私は私の病気がより少ないかんしゃくを投げることに気づきます。かんしゃくが少ないということは、私にとって痛みが少ないということです。

Cynthia Covertは、The DisabledDivaのフリーランスのライター兼ブロガーです。彼女は、乾癬性関節炎や線維筋痛症などの複数の慢性疾患があるにもかかわらず、より良く、より少ない痛みで生活するためのヒントを共有しています。シンシアは南カリフォルニアに住んでいて、書いていないときは、ビーチを歩いたり、ディズニーランドで家族や友人と楽しんだりしています。