妊娠中に活動を続けることには多くの利点があります。適度な運動はあなたとあなたの赤ちゃんにとって良いことです。また、腰痛や足のけいれんなど、妊娠のより不快な症状の多くを緩和する可能性があります。しかし、どこから始めますか？
今年の最高の妊娠エクササイズアプリをまとめました。これらのアプリは、優れたコンテンツ、高いユーザーレビュー、一般的な信頼性を理由に選択したため、1つ選んで移動できます。
妊娠はそれぞれ異なりますので、運動を始める前に必ず医師に確認してください。
ケーゲルトレーナー
iPhoneの評価：4.7つ星
Androidの評価：4.9つ星
価格：アプリ内購入で無料
わかりやすいセッションと毎日のリマインダーを備えたKegelTrainerは、骨盤底筋を強化するための優れた方法です。すべてのセッションは30秒から3分の間です。視覚、音声、または振動の合図用にアプリをカスタマイズして、エクササイズをガイドします。
Baby2Body
iPhoneの評価：4.7つ星
価格：アプリ内購入で無料
Baby2Bodyは、出生前および出生後のフィットネスと健康のための包括的なワンストップショップです。妊娠の段階、目標、個人的な好みに合わせたヒント、トレーニング、レシピ、マインドフルネスのエクササイズをご覧ください。
妊娠中の運動と自宅でのトレーニング
Androidの評価：4.3つ星
価格：無料
妊娠のすべての段階で健康で強い状態を保つために、有益なトレーニングに従ってください。エクササイズのアニメーション、写真、説明により、ラウンドと担当者が含まれ、動きを簡単に追跡できます。
出生前ヨガ|ダウンドッグ
iPhoneの評価：4.9つ星
Androidの評価：4.8つ星
価格：アプリ内購入で無料
あなたがヨガをするならば、あなたのルーチンは妊娠中にあなたの体と共に変わるでしょう。このアプリには、妊娠の各学期に合わせたカスタムヨガルーチンがあり、腰を伸ばして圧力を和らげることができる特別なヨガの位置があり、骨盤底と出産のための下半身の筋肉を強化するための特定のエクササイズが特徴です。
FitOnワークアウト
iPhoneの評価：4.9つ星
Androidの評価：4.8つ星
価格：アプリ内購入で無料
妊娠によってトレーニングの回数を減らす必要はありません。 FitOn Workoutsアプリには、有名人からの大量のトレーニングコンテンツがあり、体重を減らしたりかさばったりするという究極の目標に合わせてフィットネスプランをパーソナライズできます。また、有酸素運動や高強度インターバルトレーニング（HIIT）からヨガとピラティス。
トーンイットアップ：ワークアウト＆フィットネス
iPhoneの評価：4.2つ星
Androidの評価：4.1つ星
価格：アプリ内購入で無料
運動ルーチンは毎日違って見えることがあります。妊娠中に運動しようとしている場合は、ある程度の柔軟性が必要です。 Tone It Upアプリは、いつでも使用できるエキスパートトレーナーによるトレーニングビデオ、栄養ガイダンス、進行状況を追跡するオプション、トレーニングのリマインダーとモチベーションの通知の設定など、健康とフィットネスのあらゆる部分を管理するのに役立ちます。
このリストにアプリを推薦したい場合は、nominations @ healthline.comまでメールでお問い合わせください。
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