身体的な感触は好きですか？妊娠中の痛みや痛みを和らげるのにマッサージは役に立ちましたか？赤ちゃんが到着した今、あなたは甘やかしと癒しを切望していますか？
これらの質問のいずれかに「はい」と答えた場合は、スクープを提供します。
簡単に言えば、産後マッサージは、赤ちゃんを出産してから最初の12週間以内に行われる全身マッサージです。産後マッサージがどのようにあなたに利益をもたらすことができるか、そして何を期待するかについての情報を読み続けてください。
産後マッサージのメリット
産後マッサージの定義は特別なことではないように思われるかもしれませんが、それを受け取ることはあなたの気分に利益をもたらし、治癒を早めることができます。
産後のマッサージには通常、通常のマッサージと同じ要素の多くが含まれています。出産後にマッサージを受ける女性は、一般的なマッサージに関連する身体や気分への多くの利点に気付くでしょう。
帝王切開をしたことがある場合は、医師とマッサージ療法士の両方に相談して、安全であることを確認してください。一部のマッサージセラピストは、過去6週間に手術を受けた人には効果がありません。
妊娠中または以前に血栓があった場合は、医師がマッサージを避けるようにすでに勧めている可能性があります。マッサージを再開しても安全な場合は、医師に確認してください。
マッサージのいくつかの一般的な利点は次のとおりです。
- 痛みの緩和
- ストレス軽減
- リラクゼーション
これらは誰もがマッサージをしたいのに十分な理由ですが、特に新しい母親はマッサージを検討するかもしれません。マッサージは、第4学期の間にあなたの健康に特定の利点を提供します。
産後のお母さんのためのマッサージの利点は次のとおりです。
- 腫れを軽減します。多くの母親は、陣痛中に体が腫れることに気づきます。マッサージは、体内の水分を再分配し、余分な水分の排出と循環を促進するのに役立ちます。
- ミルク生産の改善。この2020年の研究で証明されているように、母乳の供給を増やしたいと考えている母親にとって、マッサージは循環とこれを実現するために必要なホルモンを増やすための優れた方法です。
- ホルモン調節。産後の体は絶えず変動するホルモンの1つです。タッチに加えて、多くのマッサージには、気分を高め、ホルモンのバランスを促進する可能性のあるエッセンシャルオイルが含まれています。
- 不安やうつ病の軽減。多くの新しい親は、「ベイビーブルー」または産後うつ病さえも経験します。マッサージを受けることは、これらの不安や落ち込んだ感情に寄与するストレスを減らすのに役立ちます。
- より良い睡眠。誰もが新しい親が彼らが得ることができるのと同じくらい多くの睡眠を必要とすることを知っています！マッサージは、両親がリラックスして、深い回復的な睡眠のために体を整えるのに役立ちます。
子宮マッサージ
出産後、看護師または助産師が基礎マッサージを行った可能性があります。基礎マッサージは、子宮が通常のサイズに戻るのを助けるために医療専門家によって使用される子宮マッサージ技術です。
軽い腹部マッサージは、生後2〜3週間、悪露がなくなるまで効果が続くと考えられています。ただし、注意して進めてください。圧力をかけすぎると、子宮マッサージは有害になる可能性があります。自宅で、またはマッサージセラピストと一緒に腹部マッサージを試みる前に、必ず医師または医療提供者に相談してください。
帝王切開後6週間は、腹部マッサージはお勧めしません。
産後マッサージの準備方法
産後のマッサージの準備をするには、あなたの環境をリラックスさせてください。マッサージがあなたの家で行われている場合、これはろうそくに火をつけたり、香りを拡散させたり、頭上の照明を暗くしたりすることを意味するかもしれません。
理想的には、他の誰かがあなたの新生児を担当するように手配するので、マッサージ中に彼らが起きているか眠っているかを心配する必要はありません。お子様が近くにいるのはいいことですが、赤ちゃんの泣き声は最もリラックスできる音ではありません。
産後のお母さんには、さまざまなマッサージアプローチが適しています。産後のマッサージには、指圧と足のリフレクソロジーが含まれる場合があります。また、スウェーデン式マッサージやジャムマッサージ、産後の体をリラックスさせて癒すように設計された伝統的な東南アジアの産後マッサージを含めることもできます。
産後の軽いマッサージを好む女性もいれば、より深いテクニック、筋膜リリース、頭蓋仙骨療法を楽しむ女性もいます。
身体的な感触に加えて、多くの産後マッサージにはエッセンシャルオイルが含まれています。これらはローションやマッサージオイルに含まれているか、空気中に拡散している可能性があります。エッセンシャルオイルを使用する前に、必ず医療提供者に確認して、安全であることを確認してください。
どのタイプのマッサージを選択する場合でも、出生前および産後のマッサージに関するプロバイダーの経験について必ず尋ねてください。彼らはあなたと協力して、マッサージ中に快適な位置を見つけることをいとわないはずです。
タイミング
準備ができたらすぐに産後マッサージを始めることができます。一部の病院では、出産後の数日間、母親に院内産後マッサージサービスを提供しています。 2016年の研究では、出産の1日後の背中のマッサージにより、新しい母親の不安が大幅に軽減されることがわかりました。
帝王切開または複雑な分娩があった場合は、最初の産後マッサージを受ける前に医師に確認してください。特定のマッサージ技術は、特定の回復には適さない場合があります。
産後のマッサージを受ける頻度の正確なタイムラインはありません。多くの新しいお母さんは、出産後の最初の数か月間、毎週1、2回マッサージを楽しんでいますが、他の母親は1、2回しかマッサージを受けません。
時間、個人的な財政、および健康上の考慮事項はすべて、あなたが持っている産後マッサージの数とあなたがそれらを得る頻度についてのあなたの決定に影響を与える可能性があります。
取り除く
人間のタッチは強力である可能性があることを私たちは長い間知っていました。産後マッサージは、タッチに関連する利点を利用して、女性が分娩後に治癒するのを助けます。
あなたが出産した後にマッサージを受けることの無数の利点があります。それらには、ホルモンの調節を助け、乳量を増やし、さらには腫れを減らすことが含まれます。
出産後の最初の12週間は毎週マッサージを受けたいと思うかもしれませんが、マッサージは1回だけでもよいでしょう。マッサージ療法のルーチンを開始する前に、必ず医師または助産師に確認して、開始するのに十分なほど体が治癒していることを確認してください。
マッサージを受ける頻度は、経済、時間、個人的な好みに基づいた個人的な決定です。正しい答えはありません。あなたはまたあなたのパートナーにあなたに家でマッサージを提供するように頼むかもしれません！
産後マッサージを専門とするマッサージセラピストを見つけるには、産後サポートチームにアドバイスを求めてください。あなたのOB-GYN、授乳コンサルタント、ドゥーラ、または助産師は、その仕事に最適な専門家を知っているかもしれません。
産後の癒しのルーチンにマッサージを含めることにした場合でも、その利点は確かに赤ちゃんとの新しい生活に落ち着くのに役立ちます。
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