Healthline Eatsは、疲れ果てて体に栄養を与えられないときのためのお気に入りのレシピを紹介するシリーズです。もっと欲しい？ここで完全なリストをチェックしてください。
メンタルヘルスの課題をかなりの割合で抱えている私は、料理をするための帯域幅を常に持っているとは限りません。時々、うつ病の発作で私はカタツムリのペースで動いています。また、注意力が短いため、複雑すぎるものを作成するのが難しい場合もあります。
うそをつくつもりはありません…これらのラップは文字通りの絶望から生まれました。私の体は「野菜！野菜！"そして私の精神病はこう答えました。あとでもう一度試してみてください。"
これが私の妥協案でした。野菜とフムスをいくつか取り、それをフラットブレッドに投げます。ブーム。ベジラップ。
ベジフムスラップ
材料
- 包装済みサラダ1枚
- フラットブレッド1個
- フムスの1容器
行き方
- あなたのフラットブレッドを取り、それぞれにフムスの良い助けを追加します。ここでフムスを選んだのは、フムスを食べる言い訳を決して見逃さないからですが、タンパク質を加えることで、この食事をより充実させることができます。
- あらかじめパッケージ化されたサラダがあなたにとっておいしいと思われるものを選択してください。私はトレーダージョーのサウスウエストサラダのファンですが、あなたはそうします、ブー！私はドレッシングを個人的に売り込みますが、先に進んでサラダの他のすべてのコンポーネントをフラットブレッドに追加します。
- 急いでください。完了しました、キッド。大騒ぎせずにその場しのぎの野菜ラップ。
時間と1食分量この「レシピ」は組み立てるのにほんの数秒かかります（幸いです—私のADHDはそれよりずっと長く処理することはできません）。サービングサイズに関して、私の提案は食べることです たくさん。それがあなたにとって何を意味するのか。おそらく、精神的または感情的に苦労している場合は、十分に食べていません。私を信じて。
あらかじめパッケージ化されたサラダだけでは、十分に満たされるとは思えませんが、他のものと組み合わせることが私の救いの恵みであり、基本的に、困難な時期に野菜の唯一の供給源となっています。
あなたがそれらをどのように使うかで創造的になることを恐れないでください（そしてそうです、あなたは「怠惰」であるという私の許可を持っています）！
Sam Dylan Finchは、LGBTQ +メンタルヘルスの第一人者であり、2014年に初めて話題になったブログLet's Queer Things Up！で国際的に認知されています。ジャーナリストおよびメディアストラテジストとして、Samはメンタルヘルスなどのトピックについて幅広く公開しています。トランスジェンダーのアイデンティティ、障害、政治と法律、その他多数。サムは、公衆衛生とデジタルメディアの専門知識を組み合わせて、現在Healthlineでソーシャルエディターとして働いています。
