4か月の睡眠回帰を管理するためのガイド

いいえ、あなたはそれを想像していません、そして明らかにあなたはそれを夢見ていません。 4ヶ月での睡眠の退行は本物です。しかし、それは完全に正常であり、最も重要なのは一時的なものでもあります。

睡眠の退行とは、赤ちゃんの睡眠パターンが変化し、夜中に頻繁に目覚め、眠りに戻るのに苦労する時期です。そして、あなたの赤ちゃんが目覚めているなら、あなたもそうです。

良いニュースは、赤ちゃんが睡眠の退行を経験している場合、それは彼らが成長の急増を経験している、または彼らの脳が発達していることを意味するかもしれないということです。

赤ちゃんの脳は、新しい環境に適応し、新しいスキルを学び始めるにつれて、絶えず進化しています。現時点では、赤ちゃんは寝返りや腹筋運動の仕方をマスターするのに一生懸命働いているかもしれません。

今回の学習は、生まれたばかりの赤ちゃんにとって少しストレスがたまり、イライラする可能性があり、彼らの睡眠パターンはそれを反映している可能性があります。

最初の睡眠の退行は、赤ちゃんが生後約4か月のときによく発生し、将来的には他の退行が発生する可能性があります。それが最初なので、4か月の睡眠の退行はしばしば親にとって最も困難です。

睡眠の退行は通常2〜4週間続きます。一般的ですが、現時点ですべての赤ちゃんが睡眠の退行を起こすわけではありません。

兆候は何ですか？

赤ちゃんが以前は一晩中よく眠っていたのに突然、そうではなかった場合、それは睡眠の退行である可能性があります。主な兆候は、生後4か月前後の睡眠パターンの突然の悪化です。

睡眠の退行の他の兆候は次のとおりです。

• 騒ぎ
• 複数の夜の目覚め
• 昼寝が少ない
• 食欲の変化

良いニュースは、赤ちゃんが成長し、新しいことを学んでいるということです。彼らは今、周囲の環境との関わりを深めています。

4か月の睡眠回帰の管理

深呼吸をして、睡眠の退行は一時的なものであることを忘れないでください。赤ちゃんは、成長の早い体と心に不満を感じている可能性があります。彼らは今、あなたを含め、彼らの周囲にもっと関わり、気づいています。

以下の提案を試す前に、赤ちゃんが病気になっていないことを確認することをお勧めします。病気はまた彼らの睡眠を混乱させる可能性があります。赤ちゃんが熱を持っているか、通常よりもはるかにうるさい場合は、医師に相談してください。

赤ちゃんに日中に練習する時間を与えます

あなたの赤ちゃんは新しく見つけたスキルを習得するために一生懸命働いており、彼らが夜に練習しようとするほど学びたがっているかもしれません、それは残念ながら彼らを維持するかもしれません。

寝返りや座り方を練習するために、日中に子供に中断のない時間を与えることで、就寝時のスキルの練習を減らすことができるかもしれません。

日中に赤ちゃんを完全に養う

日中および就寝直前の完全な授乳は、赤ちゃんが深夜に空腹になるのを防ぐのに役立ちます。

この年齢で、彼らは彼らの周りの世界について信じられないほど好奇心が強く、彼らがいっぱいになる前に彼らの注意を摂食から遠ざけるかもしれません。好奇心を刺激する可能性が低い環境で赤ちゃんに餌をやることで、気を散らすものを排除してみてください。

赤ちゃんが一晩中眠り始めたら、夜に泣き始めた場合は、授乳しないようにしてください。赤ちゃんが夜泣きをやめるようにいつも餌を与えられていると、目覚めるたびにこの反応を期待するようになるかもしれません。

「眠いが目覚めている」を紹介する

赤ちゃんが眠りにつくのを手伝ってください。彼らが目を閉じて夢の国に漂うとき、彼らのそばに座って、肉体的および口頭の両方で安心を提供してください。

しかし、コーチングが役に立たず、彼らがまだ泣いている場合は、それらを拾い上げて保持するか、揺り動かして眠らせるかを決めることができます。赤ちゃんは時間がかかるので、まだ眠りにつく方法を学ぶ準備ができていなくても大丈夫です。

部屋を暗くしてください

赤ちゃんを仮眠のために寝かせるときは、部屋をできるだけ暗くして、より良い睡眠を促します。赤ちゃんの目覚めが早すぎると、暗闇が赤ちゃんを眠りに誘うのに役立ちます。

同様に、起き上がる時間になる朝には、部屋が自然光でいっぱいであることを確認してください。光は、睡眠と覚醒のサイクルについて脳に信号を送るのに役立ちます。

就寝時のルーチンを確立する

この年齢では、赤ちゃんは夜におよそ10〜12時間の睡眠をとり、日中は数回昼寝をする必要があります。今こそ、赤ちゃんの睡眠パターンと昼寝の調整を開始するときです。

まだ行っていない場合は、就寝時のルーチンを確立し、それに固執します。これには、お風呂、着替え、就寝時の話を読んだり、子守唄を歌ったりすることが含まれます。

アプローチに一貫している限り、好きなことを行うことができます。また、赤ちゃんがいつもより長く眠っている場合は、毎日同じ時間であれば、朝起きても大丈夫です。

独自のルーチンを調整する

赤ちゃんの昼寝と睡眠のスケジュールに合わせて、自分の日課を調整してください。食事時間と遊び時間も一貫したスケジュールで行われるべきです。 1日の計画を立てるときは、赤ちゃんのスケジュールを考慮に入れてください。

早くする

赤ちゃんが夜に目覚めるのが聞こえたら、数分待ってから起きて赤ちゃんを見てください。彼らが泣き続けるなら、それは応答する時です。

ただし、これらの夜間の目覚めは、変化と摂食のためにできるだけ早く静かにするようにしてください。つまり、話したり遊んだりすることを避け、照明を低く保つことを意味します。

モバイルデバイスまたはコンピューターからの光は赤ちゃんを刺激する可能性があるため、画面もオフにしてください。

控えめで静かなアプローチを取ると、夜は睡眠のためであるという考えが強化されます。

睡眠の合図に注意を払い、迅速に行動する

あくびをしたり、目をこすったり、騒いだり、無関心だったり…これらはすべて、眠い赤ちゃんの典型的な兆候です。それらに気づいたら、赤ちゃんを静かな場所に連れて行って休ませてください。

これらの兆候に対するあなたの応答時間は、それらを眠らせることと、睡眠に抵抗している疲れきった赤ちゃんを慰めようとすることとの違いを意味する可能性があります。

プログラムに固執する

あなたの子供は不快に感じるかもしれない多くの変化を経験しています。短期的には、あなたの子供が調整するのと同じなだめるような習慣を使い続けてください。

これは、眠りにつく看護、または眠りにつくために彼らを揺さぶることを意味するかもしれません。後でこれらの睡眠パターンから離乳する必要がありますが、今すぐ赤ちゃんに快適さをもたらします。

他のいくつかのなだめるようなテクニックはあなたの赤ん坊を穏やかに静めることと彼らに吸うためにおしゃぶりを与えることを含みます。

流れに乗って

赤ちゃんは、ブランコ、車、ベビーカー、バシネットなど、日中どこでもZzzを捕まえることができます。しかし、今日彼らを助けるものは明日はうまくいかないかもしれないので、あなたの乳児を落ち着かせるためにさまざまなことを試みる準備をしてください。

余分な愛情を提供する

たくさんの抱擁、抱擁、キスが赤ちゃんを慰め、愛されていると感じさせます。彼らが成長し発展するにつれて、それは彼らにとっても大きな意味を持つでしょう。

家族や友人に目を向ける

赤ちゃんが睡眠を必要とするのと同じくらい、あなたも睡眠を必要とします。眠るのに1時間（または2、3時間！）かかる間、あなたの愛する人に目を向けて、あなたの子供と一緒に見たり遊んだりすることを恐れないでください。

取り除く

睡眠の退行は永遠に続くことはありません。あなたはできる限り最善を尽くすことができますが、それでも赤ちゃんが一晩中眠ることができないかもしれません。この間、できるだけ多くの睡眠を取り、赤ちゃんとできるだけ一貫性を保つようにしてください。

最終的にはすべてが報われるでしょう。もちろん、懸念がある場合は医師に相談してください。