潰瘍性大腸炎（UC）を患っている場合は、自分自身に特別な注意を払う必要があることを意味します。セルフケアは負担のように見えることもありますが、身体的および感情的に最適な健康状態を実現する唯一の方法は、自分自身を育てることです。
自分の適切な世話をする方法を知ることは、慢性疾患を抱えて生活しているかどうかにかかわらず、旅です。私にとって、次の3つのことは、UCとうまく生活するという荒れた地形をナビゲートするのに本当に役立ちました。うまくいけば、あなたもそれらが役立つことがわかるでしょう。
1.食事を工夫する
何を食べるかを決めるときは、ゲームだと思っています。特定の食品は、すべての人の体に異なる影響を与えます。自分に合ったものを見つけて、想像力を駆使して食事を作りましょう！
じゃがいもがお腹に安全なら、作ることができるじゃがいも料理を調べてください。ポテトスープ、ベイクドポテト、ポテトキャセロールなど、さまざまな一貫性を試して、食事に飽きないようにしてください。また、成分が安全であなたの健康に有益であることを確認してください。
2.アクティブになります
UCはあなたの体に物理的な犠牲を強います。また、状態を治療するために服用しなければならない薬はあなたの筋肉を弱める可能性があります。身体活動を通じて体力を再構築するのはあなた次第です。
ほとんどの日、あなたは仕事、学校、または手元にあるどんな仕事にも疲れすぎていると感じるかもしれません。それでも、毎週いくつかのトレーニングをあなたのルーチンに組み込むことはあなたの幸福にとって重要です。
ジムに参加することは常に素晴らしいアイデアです。ただし、月額料金を使いたくない場合でも、心配しないでください。良いトレーニングを行う方法は他にもあります。たとえば、私は外で長い散歩に行くのが大好きです。ヨガの方が好きな方は、オンラインでヨガの指導ビデオをフォローするか、ヨガスタジオに行くことができます。
運動も楽しいです！ダンスビデオゲームは、心拍数を上げて、運動していることさえ忘れるのに最適な方法です。
または、家を離れることなくジムのメリットが必要な場合は、独自のジム設備に投資することができます。フリーウェイトとエクササイズマットから始めましょう。自宅でエクササイズをすると、ワークアウトを完了している間、よりリラックスして安心することができます。
3.前向きに考える
あなたがUCを持っているとき、時々無力または敗北を感じることは理解できます。突然の再燃がその日の計画を狂わせる可能性があることは間違いありません。それは落胆する可能性があります。しかし、否定性はあなたの状況を悪化させるだけです。前向きな見通しを保つことで、あなたはあなたの旅を前進させ、あなたがあなたの症状を管理するための仕事を理解することができます。否定性はあなたを引き止めます。
私が前向きな心を保つために学んだ小さなトリックは、人生の単純な喜びに喜びを感じることです。熱い泡風呂に浸かったり、リラックスできるマッサージを受けたり、良い本を読んだりして、幸せな場所を見つけて、週に数回楽しむ時間を取っておきます。あなた自身を扱いなさい—あなたはそれに値する！
UCを制御することはできませんが、その状態での生活の見通しを制御することはできます。
取り除く
UCと一緒に住んでいるかどうかに関係なく、誰もが厳しい日々を経験します。あなたはそれらの悪い日があなたの最善を尽くすようにすることができます、あるいはあなたはそれらから学びそして強くなることができます。あなたの健康は優先事項です。障害物競走が今あなたにとってどんなに恐ろしいように見えても、適切な焦点と献身で、あなたはそれを乗り越えます。
Nyannah Jeffriesは、20歳のときに潰瘍性大腸炎と診断されました。彼女は現在21歳です。彼女の診断はショックでしたが、ニャナは彼女の希望や自己意識を失うことはありませんでした。研究と医師との話し合いを通して、彼女は自分の病気に対処し、それが自分の人生を引き継がないようにする方法を見つけました。ソーシャルメディアを介して彼女の話を共有することにより、ニャナは他の人とつながり、癒しへの旅の運転席に座るように勧めることができます。彼女のモットーは、「病気にあなたをコントロールさせないでください。あなたは病気をコントロールします！」
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