ジャンバジュースは健康的な食事場所と広く見なされており、新鮮な果物や野菜を強調するさまざまなジュース、スムージーボウル、スムージーを提供しています。
それでも、ジャンバジュースでケトを食べることは、その製品のほとんどが炭水化物を多く含んでいるため、難しい場合があります。低炭水化物、高脂肪のケトダイエットでは、ほとんどの人が1日あたり50グラム未満の総炭水化物または25グラムの正味炭水化物（総炭水化物から繊維と糖アルコールを差し引いたもの）を食べることを目指しています。
ジャンバジュースは、スムージー、スムージーボウル、絞りたてのジュースで知られていますが、ジャンバジュースでの最高のケトオプションは、ウェルネスショットまたは朝食サンドイッチとパンなしのフラットブレッドです。
ジャンバジュースの10種類のおいしいケトオプションをご紹介します。
1〜6。ショット
これらのウェルネスショットは、炭水化物が豊富なスムージーに代わる、風味豊かで栄養素が豊富な代替品です。それぞれがほんの数口しか含まれていないことを考えると、ジャンバジュースが提供するすべてのウェルネスショットは、ケトダイエットの一部にすることができます。
とはいえ、これらのウェルネスショットには脂肪やタンパク質が含まれていないため、毎日の炭水化物の割り当てを使いたくない場合があります。そのため、完全な食事や軽食の代わりにはなりません。
1.ジンジャーショット
このジンジャーショットは、オレンジジュース、レモンジュース、カイエンペッパーで味付けされており、抗炎症作用と吐き気を和らげる効果がある可能性のある大量のジンジャージュースが特徴です。
注文： ジンジャーショット
を含む：
- カロリー：25
- 脂肪：0グラム
- タンパク質：0グラム
- 総炭水化物：6グラム
- 繊維：0グラム
- 正味炭水化物：6グラム
2.ターメリックショット
ウコンは明るい黄色のスパイスで、抗炎症剤であり、痛みを和らげる可能性のあるクルクミンが含まれています。このショットもオレンジとレモンジュースで味付けされています。
注文： ターメリックショット
を含む：
- カロリー：25
- 脂肪：0グラム
- タンパク質：0グラム
- 総炭水化物：6グラム
- 繊維：0グラム
- 正味炭水化物：6グラム
3.ウィートグラスショット
ウィートグラスには鉄分、カリウム、ビタミンC、プロビタミンAなどの栄養素が含まれており、このショットにリンゴとレモンジュースを混ぜて味を改善しています。
注文： ウィートグラスショット
を含む：
- カロリー：25
- 脂肪：0グラム
- タンパク質：0グラム
- 総炭水化物：5グラム
- 繊維：0グラム
- 正味炭水化物：5グラム
4.ジンジャーレモンカイエン
この風味豊かなショットは、レモン、生姜、カイエンを組み合わせて、ビタミンCの1日の摂取量（DV）の20％を少量のサービングに詰め込みます。
注文： ジンジャーレモンカイエン
を含む：
- カロリー：15
- 脂肪：0グラム
- タンパク質：0グラム
- 総炭水化物：4グラム
- 繊維：0グラム
- 正味炭水化物：4グラム
5.ジンジャーオレンジカイエン
ジンジャーレモンカイエンのように、この風味豊かなショットはスパイシーですが、オレンジジュースが含まれているため少し甘いです。ビタミンCのDVの25％を提供します。
注文： ジンジャーオレンジカイエン
を含む：
- カロリー：25
- 脂肪：0グラム
- タンパク質：0グラム
- 総炭水化物：5グラム
- 繊維：0グラム
- 正味炭水化物：5グラム
6.ウィートグラスジュース
ジャンバジュースは、小さい（1オンスまたは30 mL）と大きい（2オンスまたは60 mL）の2つのサイズのプレーンウィートグラスジュースも提供しています。大きいサイズは鉄のDVの20％を提供します。
注文： ウィートグラスジュース、大
を含む：
- カロリー：15
- 脂肪：0グラム
- たんぱく質：1グラム
- 総炭水化物：2グラム
- 繊維：0グラム
- 正味炭水化物：2グラム
7–10。かみ傷
軽食とは、サンドイッチ、ラップ、フラットブレッドなど、ジャンバジュースのメニューを指します。
パンなしでこれらのアイテムを注文することは、比較的少ない炭水化物数に加えてタンパク質と脂肪を提供するため、ほとんどのケトダイエット者にとっておそらく最良の選択肢です。
ただし、これらのパンだけの栄養情報はJamba JuiceのWebサイトでは入手できず、オンラインで注文するときにパンを削除するように注文をカスタマイズすることはできません。
店頭でもできない場合は、注文を受けたらパンやその他の高炭水化物成分を捨ててください。
以下の項目について、提供されている栄養情報はパン付きメニュー項目のものです。ただし、パンやその他の高炭水化物成分を取り除くと、総炭水化物と正味炭水化物のほぼすべて、およびかなりの量のカロリーが取り除かれるはずです。
パンなしのこれらのアイテムの特定の炭水化物カウントは利用できないことに注意してください。
7.ベーコンローストトマト、ほうれん草、フェタチーズの朝食サンドイッチ（トマトやパンは不可）
この赤身でたんぱく質が詰まったサンドイッチには、チーズスプレッド、フェタチーズ、ベーコン、ローストトマトが入った野菜と卵白のパテが含まれています。炭水化物を最小限に抑えるために、パンとトマトなしで注文してください。トマトのスライスを1つか2つ残すと、炭水化物が最小限になります。
または、ジャンバジュースでは、ローストトマト、ほうれん草、フェタチーズの朝食サンドイッチを提供しています。これはこのオプションと同じですが、ベーコンはありません。
注文： ベーコンローストトマト、ほうれん草、フェタチーズの朝食サンドイッチ、トマトやパンは不可
パンとトマトで、それは含まれています：
- カロリー：250
- 脂肪：9グラム
- タンパク質：12グラム
- 総炭水化物：30グラム
- 食物繊維：4グラム
- 正味炭水化物：26グラム
8.ほうれん草のチーズ朝食ラップ（トルティーヤや玉ねぎなし）
このおいしい朝食用ラップには、ほうれん草とモッツァレラチーズのほか、スクランブルエッグホワイト、アジアーゴチーズのスプレッド、全粒小麦のトルティーヤにカラメル玉ねぎが入っています。炭水化物を最小限に抑えるためにトルティーヤと玉ねぎを取り除きます。
注文： ほうれん草のチーズ朝食ラップ、トルティーヤや玉ねぎなし
トルティーヤと玉ねぎで、それは含まれています：
- カロリー：240
- 脂肪：7グラム
- タンパク質：15グラム
- 総炭水化物：30グラム
- 繊維：3グラム
- 正味炭水化物：27グラム
9. 4チーズフラットブレッド（パンなし）
このフラットブレッドは、ジャンバジュースがチーズピザを取り入れたもので、特製フラットブレッドに4種類のチーズブレンドとピザソースが使われています。クラストレスピザに相当するフラットブレッドなしで注文してください。
注文： フォーチーズフラットブレッド、パンなし
フラットブレッドが事前に組み立てられているのか、店で作られているのかが不明なため、パンなしで注文できない場合があります。その場合は、ご注文をいただいてからパンを捨ててください。
パンの場合、次のものが含まれます。
- カロリー：350
- 脂肪：11グラム
- タンパク質：18グラム
- 総炭水化物：44グラム
- 食物繊維：1グラム
- 正味炭水化物：43グラム
10.スパイシーな 'Nスイートチキンフラットブレッド（パンなし）
このフラットブレッドには、グリルチキン、3種類のチーズ、ローストしたピーマンとポブラノチリ、ジャマイカのジャーク調味料が含まれています。パンがなければ、それはケトに優しいオプションでなければなりません。
注文： スパイシーな 'Nスイートチキンフラットブレッド、パンなし
パンなしでこのアイテムを注文できない場合は、注文を受け取ったら破棄してください。
パンの場合、次のものが含まれます。
- カロリー：330
- 脂肪：11グラム
- タンパク質：12グラム
- 総炭水化物：38グラム
- 食物繊維：4グラム
- 正味炭水化物：34グラム
スムージー、ボウル、ジュースについてのメモ
スムージー、スムージーボウル、フレッシュジュースは、ジャンバジュースの名声です。ただし、これらの製品はすべて、1食あたり少なくとも31グラムの総炭水化物を詰め込んでおり、一部のスムージーやスムージーボウルには、1食あたり100グラムを超える総炭水化物が含まれています。
カスタマイズした後でも、小さいサイズや子供のサイズを選択した場合でも、これらの製品の多くをケトダイエットに適した炭水化物数に減らすことは不可能です。参考までに、メニューのこれらのセクションから注文できる最低炭水化物アイテムは次のとおりです。
- スムージー：キッズストロベリーゴーンバナナ、総炭水化物36グラム、正味炭水化物33グラム
- ボウル：プレーンオートミール（トッピングなし）、合計31グラムおよび正味炭水化物
- ジュース：小さなグレートグリーン、34グラムの総炭水化物と30グラムの正味炭水化物
これらのメニューオプションは炭水化物が非常に多いため、ケトを食べる場合はウェルネスショットやバイトに固執するのが最善です。
注文のヒント
ジャンバジュースでケトを食べるのは難しいかもしれません。ほとんどの製品は炭水化物が非常に多いからです。
このリストにないものを注文する場合は、炭水化物をできるだけ少なくするためのヒントをいくつか紹介します。
- 可能な場合は、小さいサイズまたは子供用のサイズを注文してください。
- バナナ、ハチミツ、ブラウンシュガー、グラノーラなどの高炭水化物のトッピングや追加はスキップしてください。
子供サイズのメニュー項目には、大人の完全な食事に必要なカロリーが含まれていない可能性があることに注意してください。
さらに、1日の炭水化物制限内にとどまるように、1日の残りの時間を慎重に計画する必要があります。
結論
ジャンバジュースは、栄養素が豊富で農産物が豊富なさまざまなオプションを提供していますが、スムージー、ボウル、ジュースのほとんどには炭水化物が含まれています。
ケトを使用している場合、ジャンバジュースでの最善の策は、パンなしでウェルネスショットまたはサンドイッチとフラットブレッドを使用することです。
とにかく、パンの情報はジャンバジュースのウェブサイトで入手できないため、パンなしのサンドイッチの正確な栄養素含有量は不明です。
より高炭水化物のアイテムを注文する場合は、小さいサイズまたは子供のサイズを選択し、バナナやブラウンシュガーなどの高炭水化物の追加をオプトアウトすることで、炭水化物の数を最小限に抑えることができます。
ジャンバジュースでケトを食べるのは難しいですが、慎重に計画することで行うことができます。
