確かに、ソーシャルメディアでおめでとうを送ってください。しかし、私たちが新しい親のためにより多くのことをすることを学ぶのはかなり遅れています。
2013年の夏に娘を出産したとき、私は人と愛に囲まれていました。
たくさんの友人や家族が待合室で待っていて、冷たいピザを食べ、24時間のニュースを見ていました。彼らは私の部屋をパレードして出入りし、快適さ、友情を提供し、（看護師が許可した場合は）長方形のホールを歩いてすぐに行きました。 。
しかし、48時間も経たないうちに、状況は変わりました。私の人生は（紛れもなく）変わり、電話は途絶えました。
「気分はどうですか」というテキストは停止しました。
当初、沈黙は大丈夫だった。私は看護、昼寝、そして非常に頑固な赤ん坊をげっぷしようとして忙しかった。また、コーヒーを監視できない場合、どうすれば友達を監視できますか？私の人生は2時間単位で生きていました…良い日に。
私は自動操縦で機能しました。
「生き残る」以上のことをする時間はありませんでした。
しかし、数週間後、沈黙は怖くなりました。自分が誰なのか、何日だったのかわかりませんでした。
私はソーシャルメディアを絶え間なくスクロールしました。私は延々とテレビを見ました、そして私は深い鬱病に陥りました。私の体は私たちの安いIKEAソファと一体になりました。
もちろん、私は手を差し伸べることができたはずです。母に電話したり、義母に電話したりすることもできました（助け、アドバイス、抱擁を求めて）。私は私のガールフレンドや親友にテキストメッセージを送ることができたでしょう。私は夫に打ち明けたかもしれません。
しかし、私は何を言うべきかわかりませんでした。
私は新しいお母さんでした。 ＃祝福されたお母さん。これらは私の人生で最高の日になるはずでした。
さらに、私の友達には子供がいませんでした。不平は愚かで無意味に見えた。彼らはそれを理解しませんでした。彼らはどうやって理解できるでしょうか？言うまでもなく、私の考え（および行動）の多くはおかしなことに思えました。
私はブルックリンの街をさまよって何時間も過ごし、それを手に入れたように見える他のすべてのお母さんを見つめました。生まれたばかりの赤ちゃんと遊んだ（そして溺愛した）人。
私は病気になりたいと思っていました—致命的な病気ではありませんが、入院するのに十分です。逃げたかった…逃げる。休憩が必要でした。そして、娘のお尻と目のうち、どちらをもっと拭いたのかわかりませんでした。そして、どうすればそれを説明できますか？侵入的思考をどのように説明できますか？隔離？恐怖？
娘が寝て、私は起きていました。私は彼女の呼吸を見て、彼女の呼吸を聞いて、心配しました。私は彼女を十分に揺り動かしましたか？彼女は十分に食べましたか？その小さな咳は危険でしたか？私は彼女の医者に電話するべきですか？これはSIDSの早期警告サインでしょうか？夏のインフルエンザにかかる可能性はありますか？
私の娘は目を覚まし、私は彼女が眠りにつくことを祈りました。ちょっと時間が必要でした。一分。目を閉じたくてたまらなかった。しかし、私は決してしませんでした。この悪循環はすすぎと繰り返しでした。
そして、私は最終的に助けを得ましたが、娘の12週から16週の間に故障し、夫と医師を入れました。私の人生に1人の人がいることで、世界に違いが生まれた可能性があります。
誰かが私を「救ってくれた」とか、睡眠不足や産後うつ病の恐怖から私を守ってくれたとは思いませんが、温かい食事が助けになったのではないかと思います。
私の可愛い人だけでなく、誰か（誰か）が私について尋ねたら良かったでしょう。
ですから、これが誰にでも、そして誰にでも私のアドバイスです。
- あなたの人生の新しいお母さんにテキストを送ってください。あなたの人生の新しいお母さんに電話して、定期的にそうしてください。彼女を起こす心配はありません。彼女は大人との接触を望んでいます。彼女 ニーズ 大人の連絡先。
- どうすれば手伝うことができるかを彼女に尋ね、赤ちゃんが眠ったりシャワーを浴びたりできるように、30分、1時間、または2時間赤ちゃんを見て喜んでいることを伝えます。馬鹿げた仕事はありません。彼女はあなたの時間を無駄にしていないと彼女に言いなさい。
- 行き過ぎた場合は、手ぶらで行ってはいけません。食べ物を持参。コーヒーを持ってきてください。そして、尋ねることなくそうしてください。小さなジェスチャーは 長いです 仕方。
- 行き過ぎない場合は、Postmates、DoorDash、Seamless、またはGrubhubからサプライズデリバリーを送ってください。花はかわいいですが、カフェインはクラッチです。
- そして、あなたが彼女と話すときは、共感しないでください—共感してください。 「それはたくさんのように聞こえる」または「それは怖い/イライラする/難しいに違いない」などのことを彼女に伝えてください。
あなたが子供を持っているかどうかにかかわらず、私はあなたにこれを約束します：あなたはあなたの新しいお母さんの友人を助けることができます、そして彼女はあなたを必要としています。あなたがこれまでに知っている以上のもの。
キンバリーザパタは母親であり、作家であり、メンタルヘルスの擁護者です。彼女の作品は、Washington Post、HuffPost、Oprah、Vice、Parents、Health、Scary Mommyなど、いくつかのサイトに掲載されています。彼女の鼻が仕事（または良い本）に埋もれていないとき、キンバリーは彼女の自由な時間をランニングに費やします 大なり記号：病気、メンタルヘルス状態に苦しんでいる子供や若い大人に力を与えることを目的とした非営利団体。キンバリーをフォロー フェイスブック または ツイッター.
