免疫性血小板減少性紫斑病の補完療法

概要概要

免疫性血小板減少性紫斑病（ITP）がある場合、それは血液が本来のように凝固しないことを意味し、過度の出血のリスクがあります。

ITPを治療する唯一の方法は、血液専門医によって処方された従来の薬を使用することです。治療の目標は、血小板数を増やし、内外の突然の出血のリスクを下げることです。それでも、あなたの薬はあなたの気分やエネルギーレベルの変化を含むITPのすべての効果に対処しないかもしれません。

これは、補完療法が役立つ可能性がある場所です。補完的健康アプローチは、国立補完統合衛生センター（NCCIH）によって、「従来の医療と併用される非主流の診療」として定義されています。補完的手法と主流手法の両方の使用も、統合的健康の中核です。補完的なアプローチはITP薬に取って代わるようには設計されていませんが、全体的に健康を改善するために一緒に使用することができます。

補完療法が現在のITP治療計画でどのように機能するかについて興味がありますか？これらの9つのテクニックは、始めるのに役立ちます。

瞑想

呼吸法、特に瞑想は、補完医療の中核です。それは、心と体をリラックスさせ、気分を改善し、気分をリフレッシュさせるのに役立つからです。

瞑想の恩恵を享受するために禅師である必要はありません。呼吸法に慣れていない場合は、一度に数分から始めてください。深く息を吸ったり吐いたりしながら、呼吸に集中してください。山やビーチなどの幸せなイメージに目を向けることもできます。

本当に良い結果を体験するために、定期的に1日に数回瞑想することを約束してください。たった10〜15分でうまくいくはずです。静けさの側面は練習が必要なので、我慢してください。

エネルギーバランス活動

ITPを患っている人は、気功やレイキなどのエネルギー療法に時間を費やすことをお勧めします。気功は、制御された呼吸法とゆっくりとした身体の動きを組み合わせた点で太極拳に似ています。このようなエネルギーバランスのとれた活動はまた、体全体の循環を改善することによってあなたのエネルギーレベルを改善します。一方、レイキはタッチに依存しています。資格のあるセラピストが手を使って、マッサージやその他の操作でエネルギーを回復します。

どちらかの運動に興味がある場合は、ITPの経験がある開業医に連絡することを検討してください。

定期的な運動

運動は、体重を減らしたり管理したりするのに役立つ優れた方法です。また、心臓血管の健康を改善し、筋肉を強化し、うつ病や不安感を軽減するのに役立ちます。

ITPをお持ちの場合、ワークアウト中の怪我のリスクについて強い懸念があることは理解できます。運動だけでは出血は起こりませんが、活動の結果として怪我をする可能性があります。それでも、定期的な運動の利点はリスクをはるかに上回ります。

影響の少ない活動に焦点を合わせます。たとえば、散歩や水泳に出かけたいと思うかもしれません。あなたが楽しむ活動を選び、それに固執してください。徐々に強度を上げて、時間の経過とともに強くなるようにします。

疾病管理予防センター（CDC）は、注目に値する結果を得るために、毎週少なくとも150分の適度な強度のトレーニングを行うことを推奨しています。

栄養指導

ITPを治すことが知られている食事療法はありませんが、特定の食品を食べること（および他の食品を避けること）は、気分を良くし、長期的な健康を改善するのに役立ちます。あなたの医者はたくさんの野菜、穀物、そして赤身のタンパク質に焦点を合わせた全食品ダイエットを勧めます。そして、よく食べることは、運動による倦怠感を減らして、毎日のトレーニングや活動を促進するのに役立ちます。

また、症状の変化や悪化に関連して何を食べているかを追跡できるように、食事の日記をつけることも役立ちます。そうすれば、避けるべき食品があるかどうかを知ることができます。

十分な睡眠

ITPと一緒に暮らすと、日中の疲労感を経験するのが一般的です。これは失血によるものです。もちろん、夜に十分な睡眠が取れないと、日中は疲れを感じることもあります。

血小板障害支援協会（PDSA）は、1泊あたり少なくとも7時間の睡眠をとることを推奨しています。彼らはまた、アーユルヴェーダ医学は午後10時前に就寝することを示唆していると述べています。午前6時前に目を覚ますと、最良の結果を得るには、定期的な睡眠スケジュールに従い、日中の昼寝を避けてください。

心身のエクササイズ

NCCIHによると、精神と体の両方を取り入れたエクササイズは、補完療法の最も人気のある形式の1つです。おそらく聞いたことがある2つの心身運動は、ヨガと太極拳です。ボーナスとして、これらのエクササイズは影響が少なく、柔軟性と筋肉量を増やすのに役立ちます。

心身のエクササイズに慣れていない場合は、最初にプロのクラスを受講して、適切なテクニックを学ぶことができます。これは、怪我を防ぐのにも役立ちます。事前にインストラクターにあなたの状態について話してください。そうすれば、彼らはあなたがクラスでできる限り成功するのを助けることができます。

ストレス軽減

ストレスは、メンタルヘルス障害や心血管疾患などの長期的な健康問題を引き起こす可能性のある既知の炎症性物質です。ストレスを受けても血小板レベルに直接影響することはありませんが、絶え間ない強迫状態にあると、倦怠感が増し、不安やうつ病のリスクにさらされる可能性があります。

瞑想自体があなたのストレスレベルを減らすことができますが、あなたの人生からストレスを減らす他の方法を見つけることは重要です。あなたの毎日のやることリストを考えてみてください。省略したり、他の人に委任したりできるものはありますか？助けを求めることに罪悪感を感じないでください。私たちは皆、時々サポートを必要とします、そしてあなたの健康はあなたの優先事項です。

清潔でクリアな生活空間

ほとんどの人にとって、雑然とした散らかった環境に住むことはストレスを増大させ、私たちの気分に影響を与える可能性があります。 PDSAは、家にいるときにもっと安心できるように、風水を推奨しています。古代中国の慣習は、不要になった雑然としたアイテムを取り除くことに焦点を当てています。

風水が気に入らない場合は、新しい植物や壁の芸術を購入して精神を活気づけるなど、小さなものから始めることができます。または、すでに所有している壊れたアイテムを修正して、気分を盛り上げることもできます。

他の人とつながる

見過ごされがちですが、他の人とつながることは有益なタイプの治療法です。家族、大切な人、友達と過ごす時間を1日のうちに取ってください。 ITPサポートグループを見つけることも検討してください。社会的に活動し続けることで、孤立やうつ病のリスクを減らすことができます。それはあなたの寿命を延ばすかもしれません。